Mure ja ärevus - ja miks erinevus on oluline

Mure ja ärevus - mis on erinevus ja miks peaksite sellest hoolima? Siit saate teada, kuidas teha kindlaks mure ja ärevuse erinevus ning ärevuse põhjustatud probleemid

mure ja ärevus

Kõrval: Pedro Ribeiro Simões



jõuludepressiooni sümptomid

Mure ja ärevus kipuvad olema igapäevastes vestlustes omavahel vahetatavad. 'Ma olen nii ärev oma eelseisva testi pärast' tähendab sama, mis 'ma olen nii mures'.



Aga kui asi puudutabpsühholoogia, mure ja ärevus on kaks erinevat asja. Ja üks on tõsisem kui teine.

(Kindlasti on teil ärevust ja vajate kiiret abi? Broneerige Skype'i ja telefoniteraapia kiiresti ja lihtsalt meie õe saidilt www.



10 peamist erinevust mure ja ärevuse vahel

1. Mure on täpne, ärevus on üldine.

Murega teame täpselt, mis see meid häirib.Oleme mures, et ütlesime kuupäeval valesti või me ei saa endale lubada eelseisvad pulmad või et meie poeg on koolis ebaõnnestunud.

Ärevuse korral on asjad palju laialdasemalt ja ebamäärasemalt.Te olete ärevil, et kõik, mis päikese all läheb, läheb pulmas valesti ja teine ​​asi on lahendatud, leiate midagi muud, mille pärast paanikat tunda.

Mõnikord on ärevus nii üldine, et me isegi ei tea, mis seda põhjustab. Sa lihtsalt tead, et tunned end üha enam pinges , ärritunud ja ohus. Kui keegi küsib, mis on asi, siis lihtsalt ütlete: 'Ma ei tea'. Sest sa ei tee seda.



2. Murel on mõtet, ärevus on irratsionaalne.

mure ja ärevus

Kõrval: Rafael J M Souza

Ärevusel on harva mõtet väljaspool meie endi mõtteid. Ja kipub olema dramaatiline .

'Ma ütlesin sellel koosolekul liiga palju' muutub peagi 'ja mu ülemus vihkab mind ning ma vallandatakse, jään vaeseks ja elan tänaval kastis.'

Kas pole kindel, kas teie mõtted on loogilised või mitte? Räägi neid valjusti, soovitavalt keegi, keda sa usaldad . Kui nad hakkavad ütlema: 'Ma näen, mida sa mõtled, aga ...', on see tõenäoliselt murettekitav. Kui teie sõber ütleb midagi järgmiselt: 'sellel pole mõtet' või ' sa oled dramaatiline ‘, See on tõenäolisem ärevus. Ja kui te ise kohe kuulete, kui ebaloogiliselt kõlabite, on see peamine vihje.

3. Mure on piiratud ja pääseb, ärevus on kõikjal.

Kui muretseme, kipub see olema teatud eluvaldkonnas.Võib-olla oleme mures oma hiljutise pärast töö tulemuslikkus . Kui me läheme välja oma omadega sõbrad , võime murest leida vähemalt mõneks tunniks puhkuse.

kohustuslik hindamine

Ärevus aga lekib kõikidesse piirkondadesse. Elust ei tule seda osa, mis onsellest puhas. Isegi kui proovite spaapäeval põgeneda, näete teid ärevana sinna jõudva liikluse, koha puhtuse pärast ja kui suudate lõpetada ärevuse tunde ja lõõgastuda. Jah, ärevuse enda pärast võib meil olla isegi ärevus.

4. Mure on verbaalne ja vaimne, ärevus on füüsiline.

Mure on mõttepõhine . Muidugi, see võib meid kõiki üleval hoidaöösel, nii et oleme kurnatud, kuid see on harva midagi, mida me füüsiliselt tunneme.

Ärevus ei mõjuta mitte ainult teie und, vaid see põhjustab arvukalt muid füüsilisi sümptomeid, mis võivad hõlmatavõidusüda, higistamine, suukuivus, hammaste kiristamine või lõualuude kokkusurumine, pingul olalihased , maoärritus, pearinglus ja kerge peapööritus. Tegelikult diagnoositakse ärevus suurel osal inimestest, kes lähevad südameprobleemide tõttu arsti juurde või haiglasse.

naised väärkohtlevad mehi

5. Mure jätab meid stressis, ärevus kardab.

Mure võib meid närvi ajada. Kuid ärevus jätab meid tõeliselt kartma.Isegi kui veename end vaimselt, et me ei karda, näitab meie keha hirmu märke - me oleme hüplik, meie süda tuksub , näeme õudusunenägusid, kui magama .

6. Me räägime muredest, kuid varjame ärevust.

mure ja ärevus

Kõrval: Kevin Dooley

Mure on sotsiaalselt vastuvõetav.Rääkides sellistest asjadest tervisemured või on normaalne.

Ärevus aga põhjustab häbi , et saaksime seda varjata. Kahjuks ei ela me ühiskonnas, kus on sama vastuvõetav jagada seda, mida kardame, või õhutada seda irratsionaalsed mõtted .

7. Mure on juhitav, ärevus on väljaspool meie kontrolli.

Isegi kui oleme millegi pärast äärmiselt mures, teame teatud tasandil, et “õudusunenägu” lõpeb või teeme olukorraga midagi ette.

Ärevusega, olenemata sellest, mida teised inimesed ütlevad või mis iganes asjad, mida meil õnnestub saavutada , see on endiselt olemas. Selle peatamine tundub meist kaugel.

Istuge hea sõbra juurde ja koostage loend loogilistest toimingutest, mis võiksid aidata teid häirida. Seejärel küsige nende sammude tegemiseks tuge. Kui tunnete ennast paremini, oli see mure. Kui teie mõte on just leidnud midagi muud, mille kallal kinnisideeks saada, siis olete ärevuses.

8. Ärevus mõjutab teie toimimist.

Mure võib olla tüütu, kuid see ei takista teid igapäevases elus.Jõuate ikka tööle, hästi esinete, olete seltsielu.

kibestumine

Ärevus seevastu muudab teie toimimisvõimet.Võimalik, et teil hakkab tööl või koolis halvasti minema, alustage sõprade vältimine , . Kogu teie energia võtab teie enda kätte ärevad mõtted .

9. Mure võib sind ärritada, ärevus teeb sind murelikuks.

Mure võib olla väga häiriv. Kui te peaksite olema emotsionaalne, võite isegi nutta, kui räägite oma muredest.

Ärevus võib sind jätta lootusetu tunne . Teil on hukatus ja süngus Mõtteid või tunnete tõesti, et olete ohus.

10. Mure möödub lõpuks. Ärevus püsib või süveneb.

Jällegi on murel lõpp. Lõpuks olukord laheneb või möödub ja enesetunne paraneb.

Tulemused ei mõjuta ärevust, isegi kui need on positiivsed. Näiteks kui olete ärev tööl , ükski edu või edutamine ei peata igapäevast pinget.

Miks on ärevus pigem mure, mis muret teeb?

Muretsemine ja ärevus on mõlemad väärt nõustajaga rääkimine umbes. Kuid ärevus on palju enamatläbiv ja kontrolli alt väljas. Aja jooksul võib ärevus areneda paanikahood , ja , mis kõik võivad teie toimimisvõimet suuresti mõjutada.

Ärevuse korral on oluline saada abi varem kui hiljem.Üldist ärevust on kergem ravida kui ärevushäiret või rasket depressiooni.

inimeste eemale tõrjumine

Lühiajaline teraapia, mis sobib hästi ärevuse korral (ja ei näe, et peaksite minevikust üle minema)on kognitiivne käitumisteraapia (CBT) . See aitab teil ära tunda oma moonutatud mõtlemine ja muutke see väärtuseks tasakaalustatud mõtlemine .

Kas soovite töötada väga kogenud ja sõbraliku terapeudiga, kes aitab teid ärevuse korral? Sizta2sizta ühendab teid asukohtades. Mitte Londonis või täielikult väljaspool Ühendkuningriiki? Meie uus õe sait annab teile kontakti terapeutidega, keda saate näha isiklikult, telefoni või Skype'i kaudu. Oleme siin, et aidata, nii et võtke ühendust.


Kas teil on endiselt muret ja ärevust puudutav küsimus? Küsi allpool. Või jagage oma kogemusi meie teiste lugejatega.