'Miks ma tunnen end kogu aeg süüdlasena?'

Tunned end kogu aeg süüdi? Isegi kui te ei tea täpselt, mida te valesti tegite? „Vale süü“ juured pärinevad lapsepõlvest ja teie loodud põhiuskumustest.

Tunnen end süüdi

Kõrval: Interneti-arhiivi raamatupildid



Evolutsioonipsühholoogia järgi oli süütegu aju viis veenduda, et me ei kalduks käitumisse, mis jätaks meid hõimust eemale tõrjutuks.



Ja isegi tänapäeval on väike süütunne hea- selle puudumine on märk sellest sotsiopaatia või nartsissistlik isiksushäire .

Aga mis siis, kui tunned kogu aeg süütunnet? Selline 'süükompleks' (õigemini viidatud kui 'valesüü') juhtub siis, kui tunneme end süüdiisegi kui me pole kindlad, et me midagi valesti tegime. See näeb välja nagu:



usaldades teisi
  • pidevalt muretsedes olete teisi häirinud
  • analüüsides alati, kas oleksite võinud asju paremini teha
  • tunne end süüdi asjades, mida sa tegelikult isegi ei teinud, või lihtsalt halbade mõtete pärast
  • vastutuse võtmine, kui teistel on halb tuju
  • mõistete „peaks olema” ja „oleks võinud” kasutamine sageli
  • lastes ühel väikesel valesti läinud asjal intensiivseks päevaks enesekriitika
  • pidev veendumus, et kui asjad ei lähe hästi, on see kuidagi seotud millegagi, mida peate olema öelnud või teinud
  • süüdistades teisi või harjutamine psühholoogiline projektsioon (kuni kaitsemehhanism süü vastu)
  • kiiresti spiraalselt süümepiinadeks häbi (tunne mitte ainult selle pärast, mida me oleksime võinud teha, vaid ka see, kes me oleme).

Aga miks ma tunnen end kogu aeg süüdi?

Freud tundis, et süü tekkis psühhoseksuaalse arengu ‘Oidipal’ staadiumist - teisisõnu, me kõik tunneme end varjatult süüdi, kui meid tõmbab ligi vastassoost vanem. Õnneks on psühholoogia sellest piiratud vaatenurgast edasi liikunud.

Kaasaegne kognitiivne teraapia lähenemine näeb süütunnet tulenevat negatiivsest põhiuskumused teil on see, mis viib teid selle juurde, et näete elu ebatäpselt: „Ma põhjustan inimestele kannatusi“. Kuidas saada nii negatiivseid ideid endast ja maailmast? Sa oled ‘tinglik’ - s.t õpid neid lapsena.

Süü võib olla käitumine, millest õpitaksematkimine- nägite enda ümber täiskasvanute toodud eeskuju ja järgisite seda. Näiteks, kui olete üles kasvanud religioosses keskkonnas, võib süütunne olla tegelikult midagi, mis muutis teid sotsiaalselt vastuvõetavaks. Või kui teil oleks mõni vanem, kes alati hädaldas, et asjad on tema süü, võis teid programmeerida mõte, et süüdi olemine aitab teil teiste tähelepanu pälvida ja et see näitab teile teiste suhtes „hoolimist”.



Kuid süükompleks tuleneb ka kuireaktsioonvanemate ja hooldajate käitumisele või vastuseks traumaatilisele sündmusele, kus ainus viis, kuidas teie lapse mõte seda sündmust saaks töödelda, oli otsustada, et olete selle kuidagi põhjustanud.

Süü kui reaktsioon

Tunnen end süüdi

Kõrval: Carl Nenzén Lovén

Lapsena ei näe meie mõistus suurt pilti, mille täiskasvanuks saime. Nii et kui vanemal on halb - vaimselt ebastabiilne, , an , vägivaldne - laps võib sageli otsustada, et kuidagi on nad probleemi põhjuseks.

Sellist mõtlemist võivad tugevdada lapsevanema juhuslikud kommentaarid, näiteks 'miks sa pead mind hulluks ajama', 'miks sa ei saa olla nagu oma vend / õde', 'miks ma otsustasin kunagi olla lapsevanem '.

Vanemad saavad lapsega manipuleerida süümepiinadeks isegi siis, kui nende eesmärk on olla “head vanemad”.See tuleneb omamoodi hooldamisest, kus vanem või eestkostja ei suuda last täielikult sellisena aktsepteerida, nagu ta on (sageli on neil endil liiga palju lahendamata probleeme, et neid tingimusteta armastada). Nad julgustavad last olema „hea käitumisega”, et „teenida” kiindumust või tähelepanu. Või ootavad nad, et laps oleks igal hetkel nende kapriisidega kooskõlas. Laps saab kaassõltuv , lähtudes oma isiksusest ja tegevustest vanema vajaduste järgi.

Ja mis juhtub, kui tollane laps tunneb mingeid “mitte täiuslikke” asju?Kurbus või viha , näiteks? Laps tunneb end süüdi. Veelgi hullem, ta surub oma tegeliku mina nii sügavalt sisse, et kasvab täiskasvanuna üles puuduvad piirid või on identiteediküsimused .

Süü kui vastus traumale

Igasugune trauma võib jätta lapse kasvama täiskasvanuks, kes tunneb pidevalt süütunnet. See võib hõlmata järgmist:

Jällegi saab laps ümbritsevast toimuvast aru vaid siis, kui arvab, et see on kuidagi tema tegevus. Nii kasvab näiteks seksuaalselt väärkoheldud laps häbist haavatuna, arvates, et see on tema süü, kuni ta õpib läbi või eneseabi et ei olnud.

Kas minu süü on tõesti suur asi?

ma tunnen end süüdi

Kõrval: Aaron Muszalski

Uuringud on süütunnet seostanud . Mõnes mõttes ei vaja see mingit selgitust - raske on end hästi tunda, kui olete pidevalt murelik sa oled „vale“ või „halb“.

Uuringute käigus leiti, et neil, kes kogesid lapsepõlves süütunnet, oli enesetaju seotud ajupiirkonnas väiksem maht. See tähendab madalamat enesehinnangut, mis on üks peamisi depressiooni vallandajaid. (Lisateavet meie ühendatud artiklist Süü ja depressioon ).

Süü on ka soodustav tegur:

Ja süütunne tuleb sageli käsikäes varjatud kihtidega häbi , emotsioon, mis võib meie päevi valitseda.

Mida teha, kui kannatan pideva süütunde all?

Süü võib olla nii sügavalt kinnistunud selles, kuidas te ennast ja teisi näete, et üksi asju lahti harutada on äärmiselt raske.

Töötamine a nõustaja või psühhoterapeut on soovitatav. Need võivad aidata teil tuvastada, kuidas süütunne teie elu juhib, millised on selle juured ja kuidas saate hakata tegutsema alates a selgem perspektiiv .

Kõik jututeraapiad võivad aidata süütunde ja häbi tundes. Lühemat tüüpi ravimeetodid, mida tuleks eriti kaaluda, hõlmavad järgmist:

Pikaajalised ravimeetodid, mis aitavad teil leevendada pikaajalist süütunnet, on:

Kõiki neid ravivorme pakutakse Sizta2siztas ja need on saadaval kuues Londoni asukohas, mis vastavad teie vajadustele. Pole Londonis? Külasta meie õe saiti sirvima Skype'i teraapia ja telefoninõustamise pakkumine.

Küsimus või kommentaar? Postitage allpool.