'Miks ma kogu aeg nii segane olen?'

Miks ma nii segane olen? Selle asemel, et eeldada, et olete lihtsalt loomulikult hajutatud, kontrollige neid põhjuseid, et näha, miks te segane olete ja mida saate sellega teha.

miks ma nii segane olen?Kas te jääte pidevalt alla mingile reaalsele saavutusele, sest te ei saa hajutamisest üle?Ja siis kannatavad varjatult ja sellest tulenevalt lootusetus?



puhkuseärevus

Kuigi võib olla lihtne leppida sellega, et olete lihtsalt „hajutatud sort“,või ostke arusaam, et meie uute Interneti-eluviiside tõttu on nüüd häiritud, on küsimusele 'miks ma nii segane olen?' on sageli tõeline vastus.



Selle tõelise põhjuse äratundmine, et te ei saa keskenduda, võib olla mõistuse selguse saamise ja võime lõpuks luua soovitud elu.

5 PÕHJUST, MIKS EI SAA keskenduda

1. Teil on täiskasvanute ADHD.

Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD) arvatakse sageli valesti olevat midagi, mille all ainult lapsed kannatavad. Täiskasvanud ADHD on tõeline ja võib avalduda veidi erinevates sümptomites, mis tähendab, et kannatajaid võib tähelepanuta jätta. Näiteks võitlevad täiskasvanud vähem hüperaktiivsusega. Siiski kannatavad nad suurema tõenäosusega tähelepanematuse ja vähese keskendumisvõime all.



Kõigil, kes keskendumisega võitlevad, pole siiski ADHD-d.Kuigi ADHD silt võib sobida teie meeleheitliku sooviga oma tähelepanu kõrvale juhtida, võib enesediagnoosimine, kui teil pole ADHD-d, teid takistadaleida tõeline põhjus, miks te ei saa keskenduda, ja peatada seeläbi ka reaalsete lahenduste leidmine, mis viivad teie elu edasi.

Kui tunnete muret, et teil on ADHD, on kõige parem otsida õige diagnoos.Kui teie arst näib sellel teemal harimatu või ei taha sellega tegeleda, kaaluge a . See maksab, kuid mitte nii palju, kui teie karjääri ja finantside osas võib aastaid häirida. Või uurige, kas teie linnas või selle läheduses on ADHD kliinik - mõnda neist hõlmavad riiklikud tervishoiuteenused.

2. Sa ei maga piisavalt.

miks ma kogu aeg nii segane olen?

Kõrval: Conny Liegl



Uni on mõnes mõttes endiselt mõistatus, kusjuures pooleli on käimasolevad uuringud ja uued uuringud. Väsimus on ilmselgelt kellelegi keskendunud - aga miks?

A r keskne uuring California ülikoolis uneapnoega inimestel - seisund, mis põhjustab häiritud une - tegi samme põhjustel, sidudes unepuuduse kortisooli taseme tõusuga. Teadaolevalt kahjustab kõrge kortisooli tase kognitiivseid funktsioone.

Kui teid häirib igapäevaselt tähelepanu juhtimine, siis küsige ausalt, kas saate piisavalt kvaliteetset und, mitte ainult kvantiteeti. Näiteks kui magate kaheksa tundi, kuid olete igal õhtul paar klaasi veini , mis on tuntud teie unehäirete häirimise tõttu, tõenäoliselt ei saa te nii palju REM-tsükleid, kui peaksite järgmisel päeval end värskena tundma.

Kui teil on probleeme unetuse pärast ja olete proovinud kõiki pöörduge oma perearsti poole. võib põhjustada palju asju, sealhulgas ,kerge depressioonja hormoonide probleemid.

3. Teil on ebatervislik suhe.

Suhted , isegi pärast seda, kui oleme lahku läinud või südamevalu , võib meie aju sageli sõltuvust tekitavasse mustrisse visata.Nad võivad jätta meie pead täis obsessiivseid mõttemustreidsee tähendab, et meil on vähe ruumi selgeks mõtlemiseks oma elu teiste osade suhtes.

Ja kahjuks on sellist ebatervislikku tähelepanu hajutamist lihtne mitte tõsiselt võtta, sest meedia reklaamib hullumeelset armastust kui soovitavatja põnev. Kuid vaesuses elamises pole midagi põnevat, kuna olete sabadeerinud karjäärivõimalust suhtedraama tõttu või liiklusõnnetuse tõttu, kuna olete nii segane või emotsionaalselt väärkoheldud või hullem.

Kui muretsete, et olete ebatervislikus suhtes, on sõltuvuses teisest isikust või on tsüklis kaasisõltuvus , on oluline mitte ainult arvata, et see möödub, vaid otsida mingisugust abi. Kaaluge veebifoorumitest tuge ja teavet ning lugege eneseabiraamatuid. Kui teie olukord ei parane, vaadake, kas teie piirkonnas on tugigrupp, või pöörduge abi saamiseks nõustaja või terapeudi poole.

4. Kannatate allasurutud kogemuste ja emotsioonide all.

Miks ma nii segane olen?Kas olete kunagi proovinud rannapalli vee all hoida? Selle uuesti välja hüppamise peatamiseks on vaja kogu teie keskendumist ja vaeva. See võib olla selline, nagu varjata varasemaid kogemusi, mida te häbenete, või hoida maha emotsioone, mida kardate.

Seda teadmata võib kogu teie tähelepanu ja energia suunata repressioonidesse, olenemata sellest, mida olete enda ja oma elukogemuste jaoks soovimatuks pidanud.

Kui olete sageli väsinud, mälu on halb, kui mõtlete oma minevikule, reageerite emotsionaalselt oleviku asjadele, mis tunduvad üle mõistuse, või näete korduvaid õudusunenägusid ja paanikahooge, võib juhtuda, et teie minevikus on juhtunud midagi, mida olete maha surunud, mis jätab teid alati häirivaks.

Või võite täpselt teada, milline varasem kogemus on tekitanud teil mõnevõrra väärtuse või kahjustuse tunde, kuid ei saa aru, kui palju teieenergia, mis hoiab kinni olukorra ümbritsevate emotsioonide ravimisest, läheb teile maksma.

Ehkki võib olla keeruline oma hirmude ja minevikuga silmitsi seista ning enne enesetunde paranemist võite end tõepoolest halvemini tunda, proovige teha pikaajalist visiooni. Miks lihtsalt läbi saada, kui nõustaja või terapeudi külastamine vanade probleemide lahendamiseks turvalises keskkonnas viib pikas perspektiivis nii meelerahu kui ka energia ja keskendumiseni?

5. Sa kardad edu.

Mõnikord valime segavad tegurid, mis hoiavad meid eemale edasiliikumisest, sest teatud tasemel otsustame saboteeridameie enda edu.

Oleksid põhjused, mida kardad edu ees, hoiavad sind selles mustris. Näiteks,võite sügavalt muretseda, et kui oleksite liiga edukas, oleks teil vähem sõpru, ei tunneks teie pere end sinuga mugavalt,või kõik suurendaksid teie nõudmisi, mis teid ära väsitavad. Vaadates teie põhiuskumused edu ümber on hea lähtepunkt.

Kas teil on keskendumisega probleeme? Kas teil on jagada lugu selle kohta, kuidas te sellega toime tulete või mis teie arvates selle võib põhjustada? Postitage allpool, meile meeldib teid kuulda.

Fotod Mike Mozart, Frits Ahlefeldt-Laurvig, Andrew Braithwaite