Mis on skeemiteraapia ja kas see võib aidata teil oma mustreid murda?

Mis on skeemiteraapia? Ja kuidas see aitab teil muuta kogu elu väldivaid käitumismustreid? Kuidas saab skeemiteraapia abil oma elu muuta?

skeemiteraapia

Kõrval: kärbseseen



Suhteliselt uut tüüpi psühhoteraapia,skeemiteraapia loodi algselt nende abistamiseks, kellel oli või leidis, et muud psühhoteraapia vormid lihtsalt ei tööta nende jaoks.



Kuid on leitud, et see keskendub ka mõistmisele, mis juhib meie olemise viise , ja üldine eneseteadvus .

Mis on skeemiteraapia?

Ameerika psühholoog dr Jeffrey E. Young on skeemiteraapia loojaja alustas selle kontseptsioonidega esmakordset katsetamist 1980. aastatel. Kognitiivse teraapia koolitusel leidis ta, et talle õpetatu kasutamine aitas depressiooni põdevatel klientidel, kuid mitte tingimata eluaegsete probleemidega, näiteks isiksusehäired.



Nii hakkas ta oma töösse lisama muid elemente,sealhulgas elemendid ja kiindumusteooria .See tähendas, et kuigi tunnetuslikud võtted nägi tema klientide tööd muutmaks seda, kuidas nad praegusel ajal valikuid langetasid, vaatasid nad nüüd ka oma lapsepõlve, et saada aimu, kust nende kalduvus enesetõrjuvatele mustritele alguse sai. Kombinatsioon näis toimivat.

Seejärel integreeris ta Gestalt-teraapia elemente, mis erinevad nii kognitiivsest kui psühhodünaamilisest ravist.See keskendub kliendi viimisele loogikast kaugemale olekusse, kus ta saab esile kutsuda ja töödelda teadvuseta mattunud emotsioone, mis on saavutatud rea tehnikatega, näiteks visualiseerimine ja 'toolitöö' (rääkimine oma 'mina' teise osaga, mis kujutate ette, et istute teisel toolil teie vastas).

Nii kujunes skeemiteraapia modaalsuseks, mis näeb kliente mõistma, miks nad käituvad nii, nagu nad käituvad (psühhodünaamiline / kiindumus), saavad ühendust oma tunnetega ja saavutavad emotsionaalse kergenduse (geštalt) ning saavad kasu praktiliste, aktiivsete viiside õppimisest paremad valikud enda jaoks tulevikus (tunnetuslikud).



Kuidas skeemiteraapia erineb integreerivast ravist?

Esmapilgul ei pruugi skeemiteraapia kõlada erinevalt - keegi, kes on koolitatud paljudeks erinevateks psühhoteraapia viisideks, millest nad seansside ajal lähevad, sõltuvalt sellest, mida nad klientide arvates vajavad ja millest võiks kasu olla.

Kuid skeemiteraapia on süsteemsem. Kui integreeriv terapeut kasutab mõnes mõttes “taba ja jäta” lähenemist, on skeemiteraapial selge üldmudel, kusjuures erinevad kasutatavad tehnikad on segatud järjestuses ja protsessis, mille tõhusus on uuritud ja testitud.

Mis on skeemid?

mis on skeemiteraapia

Kõrval: Roman Boed

Skeemiteraapia keskmes on idee, et meil kõigil on teatud „eluteemad”, elamismustrid, mis kipuvad lapsepõlves välja kujunema, korduvad siis kogu elu, kui me neist teadlikuks ei saa ja nende muutmise nimel tööd ei tee. Neid nimetatakse skeemideks või nende kõnekeelse nimega „elulõksud“.

Näiteks võite elada välja hülgamisskeemi.Kui see on teie elulõks, avaldub see pideva ärevusena, et kõik, kelle lähedale jõuate, jätavad teid ühel või teisel hetkel maha. Võimalik, et reageerite pidevalt üle ja võtate ebaloogiliselt hullemat olukorda, kui ütleme näiteks, et teie partner räägib kellegagi, keda te ei tunne, või hilineb koju jõudmisega. Või ehk saboteerite kõiki suhteid, milles olete, üsna kiiresti, veendudes ennast, et need pole teie jaoks, kui sisimas olete lihtsalt hirmul, et nad võivad teiega lahku minna, nii et jätke nad kõigepealt. See skeem ulatuks tagasi selleni, et üks teie vanematest hülgas teid või jättis teid lapsena tähelepanuta, jättes täielikult kõrvale või ei pööranud teile vajalikku tähelepanu.

Teine näide oleks ‘eneseohverdamise skeem’.See tähendaks, et te ignoreerite pidevalt oma vajadusi või soove teiste vajaduste rahuldamiseks, kuna te ei talu ideed, et teised kogevad valu või tunnete, et nad on nõrgad ja vajavad teid. Kui te ei hoolitse puudustkannatavate inimeste eest, kannataksite lihtsalt liiga palju süütunnet. Võib-olla ainus kord, kui lasete endal teiste eest hoolitsemisest loobuda, on haige, see tähendab, et võite siis avaldada haigust enda jaoks rohkem kui keskmine inimene kui ainus viis endale puhkust anda. Oma lapsepõlvele tagasi vaadates võite selle skeemi leida vanemast, kelle eest peate hoolitsema, kes on sageli haige või depressioonis või on nõrga iseloomuga, mis tähendab, et nad tuginevad suuresti teile.

Selliseid elulõkse on 18, mille skeemiteraapia on tuvastanudja töötab koos ning teie skeemiterapeut läbib koos teiega loendi, et aidata teil leida, millega te võitlete.

Skeemid on omamoodi toimetulekumehhanismid -need on olemas, kuna meie põhilised emotsionaalsed vajadused ei olnud lapsena rahuldatud, nii et me loome need skeemid, et aidata meil end läbi saada.

Tegelikult esindab iga skeem rahuldamata vajadust.Näiteks hülgamisskeemi võib pidada rahuldamata vajaduseks tunda end turvaliselt ja hoolitsetuna.

Skeemide või elulõksude mõistmine tähendab, et te ei saa aru ainult oma olemise ja tajumise mustritest, vaid saate arendadamõistmine ja kaastunne ümbritsevate vastu toimivad samuti.

Piiratud taastootmine - skeemiteraapia põhitehnika

Kõrval: Carol Walker

Skeemiteraapia usub, et isegi kui lapsena ei rahuldata meie vajadusi, tekivad täiskasvanuna enesemurdmise mustrid,Kui kogete neid vajadusi, mis täiskasvanuna lõpuks rahuldatakse, võib see aidata paraneda ja peatada ebakindlad olemise viisid.

Selle saavutamiseks kasutatakse tehnikat, mida nimetatakse „piiratud vanemaks”, kusteie terapeut seisab sisuliselt (piirides) kui usaldusväärne lapsevanem, keda teil kunagi polnud.

See tähendab, et teie terapeut julgustab teid endaga turvaliselt „kiinduma” - tuginedes sellele, et nad on teie jaoks olemas, hoolimata sellest, mida teete, mõtlete või ütlete, nii nagu terve vanem oleks lapse jaoks olemas olenemata lapse käitumine. See võib hõlmata selliseid asju nagu soojus, mängulisus ja kasvatamine teie ja teie terapeudi vahel, aga ka selliseid asju nagu kindlus ja vastasseis.

See ei tähenda, et teie terapeut oleks kunagi teie vastu lahke ja ületaks professionaalsuse piire.See tähendab lihtsalt seda, et skeemiteraapiaga võib teie terapeut tekitada sinuga tugevama sideme kui teised, traditsioonilisemad psühhoteraapia vormid, kus terapeutide eesmärk võib olla neutraalsus ja mitte soodustada sõltuvust.

Millistes probleemides saab skeemiteraapia aidata?

Skeemiteraapia loodi algselt isiksushäirete korral, mis ei allunud hästi teistele ravimeetoditele, näiteks piiripealne isiksushäire. Ameeriklane uuring skeemiteraapia ja piiripealse isiksushäire kohta leidis, et pärast kaheksa kuud kestnud skeemiteraapiat ei olnud muljetavaldaval 94% -l osalejatest enam piiripealse isiksushäire sümptomeid, vastandina ainult 16% -le, kes said selle häire korral regulaarset ravi.

Muud isiksushäired, mille skeemiteraapia on osutunud tõhusaks, hõlmavad ka neid vältiv isiksushäire, paranoiline isiksushäire , histriooniline isiksushäire , sõltuv isiksushäire, obsessiiv-kompulsiivne isiksushäire ja nartsissistlik isiksushäire .

Kuid skeemiteraapia on kasulik ka kõigi lapsepõlves tekkivate probleemide korral, näiteks:

Skeemiteraapiat kasutatakse nüüd ka vormis paaridega töötamiseks , aidates igal partneril oma elulõksud ära tunda ja näha, kuidas see kokkupõrkeid põhjustab.

Skeemiteraapia - parem viis edasi?

Kuigi traditsiooniline teraapia võib teid lüüa isiksushäire silt, mis mõnele tundub piirav ja hukkamõistev , selle asemel skeemiteraapiaesitab loetelu selgetest ja kasulikest olemismustritest, kellega me kõik saame olla seotud ja kaasa tunda. Nii avab see ukse mõistmiseks ja tegelikeks muutusteks.

Töö skeemiterapeudiga, et tuvastada oma elu juhtivad nägemis- ja olemishäired, tähendab, et saate lõpuks muuta pikaajalisi mustreid.Saate uuesti ühendust võtta oma tõeliste tunnetega, õppida tervislikumaid käitumisviise peale skeemide ja töötada selle nimel, et teie emotsionaalsed vajadused saaksid rahuldatud tervislikumal, olevikule keskendunud viisil.

Kas teil on küsimusi skeemiteraapia kohta, millele me pole siin vastanud? Küsi allpool. Meile meeldib teile väga kuulda.

piirjooned vs korratus