Pulmad ja depressioon - kuidas võita pulmakella bluusi

Pulmad ja depressioon - kas teie suur päev võib lõppeda teie madalate tujude taga? Nupitalijärgne depressioon algab siis, kui põnevus lõpeb ....

pulmad ja depressioonPulmad ja depressioon pole kaks sõna, mida te loomulikult kokku panete.Kuid viimase paari aasta jooksul on suurenenud nende abiellujate arv, kes otsivad abi probleemile, mida kunagi harva arutati - pärast pulmade bluusi. Ükskõik kui suur armastus, kui täiuslik pulmapäev või kui õnnis mesinädalad, ja see võib kesta nädalaid või isegi kuid.



Abielujärgne depressioon (lühidalt PND) ei ole ka ainult bridezillade puhul.Mõlemad naised, kes hoiavad pulmarõnga miinimumil, paarid, kes on enne abiellumist õnnelikult koos pesitsenud, ja isegi peigmehed võivad sattuda ebasoovitavate tunnete tulvaks.

Suurbritannia nõustamis- ja psühhoteraapia assotsiatsiooni pressiesindaja sõnul kannatab pulmajärgse depressiooni all koguni üks naine kümnest ja vähem mehi ning arv kasvab.

Millised on pulmajärgse depressiooni tunnused?

Segasus:Pulmi oodates tundsite end turvaliselt ja rahulolevalt, saatuse poolt valitud õnnelikult elu lõpuni. Kuid nüüd, kui see on käes, juhtus õnnelikult? Te ei tea tegelikult, mis viga on, kuid see pole see, millele te registreerusite.



pulmad ja depressioonSüü:Ühiskond ja tuhat romantilist filmi näitavad, et abiellumine armastatud inimesega tekitab kohest õndsust. Kui seda ei juhtu, tunnevad noorpaarid, et nad on midagi valesti teinud, ning on vale teesklusega kogunud sõpru ja vahetanud tõotusi.

Tühjuse tunne, kui mõtlete oma tulevikule:See on PND-ga noorpaaride kõige sagedamini väljendatud tunne. Pärast aasta pikkust abielu ootamist pole ühtegi suurt sündmust silmapiiril. Pere loomise või kodu ostmise järgmine õnnelik verstapost võib olla veel mõni aeg tulevikus ja igapäevase rutiini taastumisel on tunda pettumust.

Kaotustunne:Teie sinine tunne võib peaaegu nagu leinata. Sa tunned puudust kihlusaasta põnevusest, väljakuulutamisest ja kavandamisest, seltskondlikest üritustest ja headest soovidest, isegi sisustusest. Samuti võite leinata oma vana elu kaotust koos selle vabaduste ja võimaluste ning tuttava rutiiniga. Arvasite, et te ei igatse kunagi oma vallalist elu, kuid nüüd kumab see nostalgiast, samas kui teie uus elu nõuab kompromisse ja kohanemist.



Rahaline kahetsus:Planeerimisetapis on lihtne end ära vedada, kui toitlustajad, lillepood, pruudikauplused ja pulmakorraldajad ahvatlevad teid ühe versiooniuuendusega teise järel. Kuid nüüd, kui see on läbi, mõtlete kõik need hädavajalikud asjad ümber ja tunne võlgu .

kas npd saab ravida

Võimetus lahti lasta:Vaatate pulmavideot iga päev enne, kui teie abikaasa töölt koju jõuab? Kas te ei saa vaadata suure päeva fotosid, kuna siis tuletatakse teile meelde, et see on läbi? Need on sellised asjad, mis võivad juhtuda, kui te ei saa pulmast edasi liikuda, mis tekitas tunde, et olete nii eriline.

Isolatsioon:Pulmade eel on sotsiaalne ülekoormus suur. Sõbrad korraldavad õhtusöögipidusid ja tahavad enne suurt päeva veel korra kokku saada. Teie meilid täidavad õnnitlusi. Siis äkki see kõik lakkab, nii äkki mõned noorpaarid tunda end intensiivselt üksikuna , nagu oleksid sõbrad neid unustanud.

Miks juhtub pulmajärgne depressioon?

pulmad ja depressioonSuur osa sellest on lihtsalt uue šokk. Ühiskond ja popkultuur tekitavad ebareaalseid ootusi, millised on abielu algusajad tegelikult,jättes mulje, et abielu on mesinädalate pikendus, pakkudes samas vähe praktilist teavet või nõuandeid. Uuringud näitavad, et esimene abieluaasta on kõige keerulisem, kuna mõlemad partnerid teevad kohandusi, avastavad üksteise veidrusi ja õpivad paarina tegutsema.

See võib tuleneda ka sellest, et teil pole uuel elule üleminekul piisavalt tuge.Võib tekkida tõeline häbimärgistus, mida noorpaar tunneb, et tunnistab, et on hädas, mis on ilmselgelt võimendatud, kui mõni sõber või pereliige oli algselt ametiühingu vastu või kui sõpradel, kes on ka noorpaarid, näib olevat palju lihtsam aeg. Kui teie uhkus või piinlikkus ei lase teil oma lähedastelt abi paluda, võib see tekitada üksindustunne , eraldatus ja lootusetus.

Teine PND põhjus on see, et abiellumise eelne positiivne tähelepanu võib tekitada sõltuvust ja nagu kõik sõltuvused, on paratamatu comedown.Alates kihlumise päevast võib see olla nagu olemine väikese universumi keskmes. Sotsiaalne tugi võib olla miski, millele inimene saab loota, ja kui see oma väärtusega lõppeb, võib see kukkuda.

Ja siis on päris reaalne depressioon, mida võlg sageli põhjustab.F rahaline kahetsus võib viia langeva spiraalini, mõjutades ja põhjustades ärevus .

Enne pulmi Näpunäited pulmajärgse depressiooni vältimiseks

Kui olete pulmade kavandamise etapis alles, on siin mõned strateegiad, mis aitavad teil PND-d vältida:

1. Leppige vastastikku kokku eelarves - siis pidage sellest kinni.

See, kui palju te pulmadele kulutate, on esimene suurem rahaline otsus, mille enamus paaridest koos teevad. Leppige kokku plaanis ja ärge ületage oma partneriga nõu pidades piiri. See mitte ainult ei kaota hiljem kahetsust, vaid loob usalduse ja loob aluse sellele, kuidas te paarina toimite.

2. Piirake pulmavestlust.

Ärge laske pulmavestlusel teie suhet üle võtta. Hoidke oma suhe võimalikult normaalsena, et hõlbustada abiellumisele üleminekut.

3. Arutage oma edasist elu abielupaarina.

Abieluelu lootuste ja vajaduste kohta arvamuste vahetamine võib vältida arusaamatusi ja aidata teil mõlemal hakata ootama ühist elu.

4. Siruta välja.

depressioon ja pulmadPND-i põdejate üldine kommentaar on see, et pärast kogu planeerimist ja ootusi oli see liiga kiiresti läbi. Mõned paarid teatasid, et nad on pulmadest ja vastuvõtust nii emotsionaalselt tühjenenud, et isegi mesinädalad tundsid end antiklimaksina.

Sellest välkkiirest tundest saab hoiduda, kui pulmapäeva ja mesinädalate vahel hinge tõmmata. Paljud paarid otsustavad pulmade avamise päevaks nautida hommikusööki lähedaste sõprade ja perega. Teised paarid planeerivad mesinädalad aasta hilisemaks ajaks, jättes neile vabaduse äsja abiellunud sära täielikult nautida ja andes neile midagi oodata.

5. Käivitage pulmadejärgne kaust.

Alustage kausta asjadest, mida soovite pärast abiellumist teha. Pange sellesse märkmeid, kui asjad tulevad teie meeltesse, alates suurtest sammudest nagu kodu hoiukonto loomine, lõpetades väikeste asjadega, nagu filmid, mida soovite vaadata, kuid teil pole praegu aega.
Lisage nii paarina tehtavad asjad kui ka mõned asjad, mis mulle meeldivad, näiteks klassi õppimine. Pange tähele retsepte, raamatuarvustusi, reisiartikleid ja muid asju, mida teie organiseeritud inimene tavaliselt võtab teadmiseks, ja sorteerige need hiljem, kui see on pigem lõbus järelejõudmine kui üks asi, mida peate tegema.

6. Koostage kindlad plaanid.

Tehke oma abielu esimestel kuudel mõned konkreetsed plaanid, mida paarina teha peaks. Need ei pea olema suured ega rikkalikud, lihtsalt lõbusad, näiteks sõpradele õhtusöögi korraldamine, nädalavahetuse puhkuse kavandamine või teie elamispinda parandava isetegemisprojekti lahendamine. võib aidata seda pulmade ujuva tunde tekkimist.

7. Proovige abielueelset nõustamist.

Jah, see on asi ja ka selle populaarsus kasvab. Abielueelne nõustamine aitab sind kasvatada suhtlemisoskust ja õppige koos töötama paarina ning töötama läbi kõik probleemid, mille pärast võite muretseda.

Pärast pulmi Näpunäited pulmajärgse depressiooni vältimiseks

Kui olete hiljuti abiellunud ja kogete mõningaid PND-ga kaasnevaid tundeid, saate selle muutmiseks teha mõned asjad.

pulmad ja depressioon1. Ole enda suhtes kannatlik.

Pulmadejärgsed bluusid on üsna tavalised ja nende olemasolu ei tähenda, et teil oleks midagi valesti või et teete midagi valesti, mis neid loob. Mõistke, et olete läbinud segase aasta ning olete läbimas palju väljakutseid ja muutusi. Andke endale aega kohanemiseks ja keskenduge pigem pesitsemise ja oma armastusega koos elamise headele tunnetele, selle asemel, et lasta sinisel end alt vedada.

2. Sõnastage oma mõtlemine ümber.

Alison Scott ja Laura Stafford leidsid PND esialgses uuringus, et depressioonis pruudid nägid oma pulmas eesmärgi lõppu, mille nimel nad olid töötanud, samas kui pruudid, kes ei tundnud masendust, nägid pulmi uue peatüki algusena ja hakkasid keskenduma uutele eesmärkidele. Mis perspektiivi olete võtnud ja kuidas saaksite selle nihutamise nimel tööd teha?

3. Lõpeta pulmad.

Suure päeva uuesti ja uuesti elamine hoiab teid oma ellu liikumast. Kirjutage kõik tänukirjad, visake välja kõik brošüürid ja meeldetuletused, laske oma kleit puhastada ja säilitada ning pange pulmavideo ära. Kui kavatsete luua fotoalbumi või külalisteraamatu, kuid teete vähe edusamme, sest jätkate efemeeride segamist, pange kõik armsasse kasti ja pange see käeulatuses, kuni olete tõesti valmis.

4. Suhtle.

Andke oma partnerile teada, mis toimub . Mõnikord on mõlemal inimesel sinine, kuid nad suruvad oma tunded alla, kartes teist inimese tundeid kahjustada. Ja mõnikord saab bluusi ainult üks inimene, jättes mõjutamata osapoole mõtlema, miks nende partner on mure. Rääkides kinnitage kindlasti oma armastust oma partneri vastu, kinnitades neile, et see pole mitte midagi, mida nad on teinud, vaid etapp, mis mõjutab pärast pulmi paljusid inimesi, ja see, mille te läbi elate.

5. Rääkige teiste noorpaaridega, kes sellest aru saavad.

Murdke läbi oma eraldatuse tunne, jagades kogemusi teiste äsja abiellunud inimestega, kes mõistavad (võib-olla mitte see paar, kes väidab, et nende elu on täiuslik!). Kui te selles kategoorias kedagi ei tunne, on ainult noorpaaridele mõeldud mitu veebisaiti ja paljud leiavad Carley Roney omaThe Nest Newlywed Handbook: Owner’s Manual for Modern Married Lifekasulik juhend pulmapäeva ja esimese aastapäeva vahel asuvatest keerukatest madalikest.

6. Tee lõbusaid asju paarina ikka.

Ärge jänni koos igapäevaste rutiinide tegemisega. Ära unusta kohtinguööd.

7.Võtke midagi uut.

Uus huvi võib tekitada kirge ja enesekindlust, mis võib aidata madala enesehinnangu ja ärevuse korral. Vabatahtlik tegevus on ka hea panus koos uuringud, mis tõestavad, et see tõstab meeleolu .

Millal abi saada pulmajärgsest depressioonist

Paljud pulmajärgse bluusi juhtumid kaovad iseenesest, kuid mitte kõik ei kao. On aeg abi otsida, kui:

  • Bluus ei vähene ega süvene isegi kuu või kahe jooksul.
  • Teie bluus värvib kõike teie elus, sealhulgas suhteid oma partneriga.
  • Teil on probleeme oma tunnetega oma partneriga suhtlemisel.

aitab teil töödelda kõiki muutusi oma elus. Võite kaaluda ka mõnda paarina, et luua tervislik suhtlemisoskus või liituda teraapiarühmaga teiste noorpaaridega, kes jagavad teie dilemmat.

Kas olete pulmade bluusi järgselt kannatanud? Kas teil on nõuandeid teistele? Jaga allpool ...

Fotod: Jimmy Brown, Cameron Nordholm, Frankieleon, Enjo Smith, Harsha K R, Brett Jordan