Kas teil on probleeme eesmärkide saavutamisega? 10 edu mõjutavat psühholoogilist probleemi

Eesmärkide saavutamine - hoolimata parimatest pingutustest ei jõua te kunagi sinna, kuhu soovite minna? Kas tunnete end kinni? Võib olla psühholoogilisi põhjuseid, miks te eesmärke ei saavuta

eesmärkide saavutamine

Kõrval: Jamie McCaffrey



Igal aastal sina . Määrasite need õigeks, kasutades nuppu SMART meetod ja asjad tunduvad nii paljulubavad ... Esiteks. Kuid kuidagi ei paista sa kunagi saavutavat seda, mida sa mõtled.



Mis on teie edu ja enese saboteerimise hirmu taga? Kas see võib olla üks allpool toodud psühholoogilistest probleemidest, mis teadaolevalt teeb edasiliikumise väljakutseks?

10 psühholoogilist probleemi, mis raskendavad eesmärkide saavutamist

1. Kasulikud põhiuskumused.

Põhiuskumused on ideed enda ja maailma kohta, mis arenevad teie lapsepõlves saadud kogemuste põhjal.



Kui te ei tee tööd nende äratundmiseks ja muutmiseks, võite elada oma elu eeldades, et need, mis on ainult teie veendumused, on hoopis faktid ja need värvivad iga teie tehtud otsuse.

Kui teie peamised tõekspidamised on negatiivsed (ma pole väärt häid asju, ma olen rumal, maailm on ohtlik), panevad need teid tegema valikuid, mis toetavad neid negatiivseid ideid, mis on harva edu ja rahuloluni viivad otsused.

2. Madal enesehinnang.

See võib tunduda liiga ilmne, et nimekirja viitsimist häirida. Kuid see on alati arutamist väärt, sest paljud meist varjavad oma vääritustunnet ja häbi isegi meie endilt,eitades, et meil on . Ja mida te ei tunnista, ei saa te tegelikult muuta ja sealt edasi liikuda.



Või eksime enesekindlus ja enesehinnang , mis on erinevad(tegelikult on võimalik paljudes asjades kindel olla, kuid kannatab siiski madalat enesehinnangut).

3. Negatiivne mõtlemine.

eesmärkide saavutamiseks

Kõrval: Shardayyy

tasuta terapeudi vihjeliin

Meil kõigil on mõningaid negatiivseid mõtteid, kui hakkame oma mugavustsoonist läbi suruma (mida ma mõtlesin, see on liiga raske jne).

Aga kui sa harjutad negatiivne mõtlemine sagedamini kui mitte, kaasa arvatud sellised asjad nagu mustvalge mõtlemine , katastroofilised või muud vormid, mida psühholoogia nimetab kognitiivsed moonutused , See mõjutab tõsiselt teie tehtud valikuid.

Kognitiivne käitumisteraapia nimetab seda a käitumuslik „silmus“ , kus negatiivsed mõtted loovadnegatiivsed tunded ja siis tekitavad negatiivsed tunded negatiivseid tegevusi.

4. Kehv enesetunnetus.

Kui sa kasvasid üles perekonnas, kus sa olidkaristatud liiga emotsionaalse, räpase või valju jne eest, võite olla õppinud andma endast parima, et alati teistele sobida ja teistele meeldida. Või kui teie vanemad on inimesed, keda te väga imetlete, proovite võib-olla isegi täiskasvanuna nende moodi olla, mõistmata, et te pole kunagi aega leidnudsina.

Ja vaev, et ei osata ise olla, on pidev tunnemidagi pole päris õige ja sageli on tunda väsimust või ebaõnnestumist, hoolimata sellest, kui palju asju teete.

(Kas pole kindel, kuidas üldse teada saada, mida arvate või tunnete? Lugege tükk ette Kuidas ennast kuulata ).

5. Kiindumuse puudumine lapsena.

Teine viis, kuidas võite kaotada enesetunde, on see, kui te ei saanud lapsena nn tervislikku kiindumust.

Kiindumusteooria märgib, et kui mõned lapsed ei koge võimalust end peamise hooldaja juures turvaliselt tunda,või ei saa järjepidevat hooldust, kasvavad neist sageli täiskasvanud, kes kannatavad näiteks kehvad piirid ja ärevus .

Kõik see võib muuta elus saavutused palju keerulisemaks.

6. Kaasasõltuvus.

saab

Kõrval: Daniel Lobo

Halva kiindumusega kasvamise teine ​​kõrvaltoime võib olla kaasisõltuvus .

depressioon pärast seksi

Kui lapsena õppisite, et parim viis vajaliku hoolduse saamiseks oli vanematele meele järele olla, olete tõenäoliselt nüüd täiskasvanu, kestöötab nii palju, et ümbritsevatele meeldida, seal pole lihtsalt piisavalt aega ja energiat, et elus edasi liikuda soovitud viisil.

7. Lapsepõlvetrauma.

Kui kogesite lapsena mitte ainult kiindumusega seotud väljakutseid, vaid ka tõelist traumat - kui teid hülgati, hooletusse jäeti või kuritarvitatud või käis läbi näiteks sõda või kodutus - võite sattuda olukorda emotsionaalne šokk või isegi aastakümneid hiljem.

Nende seisundite sümptomite hulka kuuluv pidev ärevus, hirm ja ajuudu võivad jällegi tähendada, et elus edasi liikumine on keeruline.

8. Segased väärtused.

Kui te seda ei tee tea oma tegelikke väärtusi , kui võtate selle asemel oma pere, sõprade või kolleegide väärtusi,siis on tõenäoline, et olete seadnud eesmärgid, mis tähendavad, et lähete iseendale vastu.

Pöörake tähelepanu mõtetele, mis hõlmavad sõna „peaksin” (ma peaksin seda tegema, ma peaksin seda tahtma), mis on sageli märk sellest, et teete seda, mida peate õigeks selle üle, mis teile tegelikult sobib.

9. Täiskasvanud ADHD.

Kui eeldate, et teil ei pruugi olla ADHD-d, nagu see on mõeldud lastele, mõelge uuesti.ADHD on tegelikult ka paljude täiskasvanute jaoks tõeline probleem ja teid saab diagnoosida igas vanuses.

Ärge arvake, et peate olema ka hüper.Hüperaktiivsus on ainult üks ADHD kolmest peamisest sümptomirühmast ja täiskasvanud ADHD-s seda sageli pole (lisateabe saamiseks lugege meie artiklit Täiskasvanud ADHD ).

10. Isiksusehäired.

algavad varases täiskasvanueas ja onjärjepidevad mõtlemis- ja tegutsemismustrid, mis ei ühti normiga, põhjustades teile tõelist stressi ja raskusi elus.Kui teil on isiksushäire, võib suure osa oma ajast ja energiast kulutada proovimiseks lihtsalt läbi saada maailmas, kus teised näivad teid sageli valesti mõistvat.

Mida edasi teha?

Kui mõni ülaltoodutest heliseb ja olete mures, et võite jääda ühele neist edu saavutamiseks vajalikest psühholoogilistest komistuskividest kinni, on hea uudis see, et on ka võimalusi edasiliikumiseks.

Eneseabi on suurepärane võimalus ning on olemas suurepäraseid raamatuid, foorumeid ja veebikursusi, mis on kasulik lähtepunkt.

Kuid ärge unustage selle jõudu . Mõnikord võib ilmutuseks olla tõeliselt mõistva inimese erapooletu vaatenurk. Võite isegi leida, et iseteadev teraapia soodustab seda, et selle asemel, et sundida elu juhtuma, kogete hoopis suuremat kergustunnet, liikudes elu poole, mida tegelikult soovite.

Kui arvate, et teil võib olla ADHD või isiksushäire, on kindlasti soovitatav professionaalne abi, kuna nendes võib üksi liikuda olla väga raske. Kaaluge oma arstiga rääkimist, kes võib teid vaimse tervise spetsialisti juurde suunata, või broneerige seanss a kes oskab teile nõu anda parimatest edasiliikumise viisidest.

Kas mõni psühholoogiline probleem blokeerib edu, mida oleme unustanud mainida? Jagage allpool, meile meeldib teile kuulda.