Uneprobleemid? Miks teil võib vaimse tervise probleem olla

Uneprobleemid - kas need tähendavad, et teil on vaimse tervisega probleeme? Need kaks on sageli ühendatud. Uurige, kas teie vaimne tervis on seotud uneprobleemidega.

uneprobleemid

Kõrval: Sarah



Enamik meist, keelates mõned õnnelikud, kes lahkuvad, ükskõik mis, kipuvad kogema põhjustatud unetus mingil hetkel meie elus.



Kuid millal muutuvad uneprobleemid tavapärasest kogemusest märgini, mille pärast peaksite muretsema?

(Kas pole päris kindel, mis on uneprobleem? Lugege meie põhjalikku teavet ).



Unetus ja vaimne tervis

Uuringud näitavad, et kui teil on sageli unetus, on teil teatud psüühikahaiguste tekkimise tõenäosus suurem.

Sisse uuring näiteks Michigani ülikooli teadlaste eestvedamisel leiti, etneil, kes unetuse käes vaevlesid, tekkis siis neli korda suurem tõenäosus .

Ja uneprobleemid on palju levinumad neil, kellel on ka psühholoogilise tervisega probleeme.



Harvardi meditsiinikool Ameerikas pakub statistikat, et kui kuni 18% täiskasvanutest kannatab uneprobleemide all, siis kuni 80 protsenti vaimse tervise probleemidega patsientidest kannatab krooniliste uneprobleemide all.

Millised vaimse tervise seisundid on seotud uneprobleemidega?

Nagu mainitud, tuleb sageli käsikäes unehäiretega. Muud vaimse tervise probleemid, mis võivad hõlmata unetust, on järgmised:

Kuid kas minu unetus põhjustab vaimset tervist - või vastupidi?

Kuigi on kinnitatud, et vaimse tervise probleemid ja unega seotud probleemid kipuvad käsikäes olema, on sageli raske öelda, kas uneprobleemid on sümptom või põhjus.Teadlased kahtlustavad mõlema ajus levinud põhjust, kuid pole veel kindlaks teinud, kus see on ja kuidas see töötab.

Nii et paljudel juhtudel on see jäänud kana või muna, mis vastastikku kaasa aitab. Näiteks põhjustab depressioon sageli unetust. Kuid jälle teeb magamata jätmine teid emotsionaalsemaks, nii et see võib põhjustada ka depressiooni.

uneprobleemid

Kõrval: stuudio tdes

milline on teie vaatenurk

Kindel on see, et unetus muudab vaimse tervise probleemide lahendamise veelgi keerulisemaks.Magamine annab vastupidavuse. Kuid mitte magamine jätab sind emotsionaalselt haavatavamaks, altimaks negatiivne mõtlemine , vähem võimeline selgelt mõtlema ja veelgi tundlikum valu suhtes.

Seega on võimalik, et unetus võib muuta väikese vaimse tervise probleemi suuremaks, näiteks ärevuse süvendamine ärevushäireks või madal meeleolu depressiooniks.

Normaalne unetus või probleemi märk?

Kuidas teada saada, kas teie unetus on normaalses vahemikus või on märk, et teil on psühholoogiline probleem või teil on üha suurem oht ​​selle tekkeks?

1. Vaadake, mis on teie uneprobleemi tõenäoline põhjus.

Järgmised on juhusliku unetuse normaalsed põhjused -

probleemid magamisega

Kõrval: Pittaya Sroilong

ülesöömise nõustamine

2. Jätke välja terviseseisundid, mis võivad põhjustada uneprobleeme.

Kas olete hiljuti uue ravimiga alustanud? Kas on võimalus, et teie hormoonid on muutunud, näiteks Rasedus või menopaus ? Kas teil on kilpnääret kontrollitud?

3. Seejärel kaaluge, kui kaua on teie uneprobleem kestnud.

Kui see on aeg-ajalt, öö või kaks siin ja seal, pole see tõenäoliselt seotud millegi muuga stress . Kuid kui teie uneprobleem on kestnud mitu nädalat või kauem ja tundub, et see halveneb paremini või mõjutab teie meeleolu, võib juhtuda, et teie uneprobleemid muutuvad suuremaks probleemiks ja on aeg rääkida oma perearstiga.

Isegi kui teie magamisprobleem sai alguse tundunud loogilisest põhjusest, näiteks ühest ülalnimetatust, kui see kestab ja mõjutab teie meeleolu, on mõistlik nõu küsida.

See ei ole ainult unetus - muud unehäired, mida tuleb jälgida

Ärge arvake, et lihtsalt sellepärast, et saate natuke magada, ei pea te muretsema.

Unetus - uinumis- või püsimisraskused - on ainult osa vaimse tervise probleemidega seotud uneprobleemide laiemast kategooriast, mis võib hõlmata ka järgmist:

  • ärkamine igal hommikul liiga vara
  • krooniline väsimus
  • unisus päeval
  • õudusunenäod
  • öösel mitu korda ärgates
  • narkolepsia
  • Uneapnoe

Kas teraapia aitab minu uneprobleeme?

Kui teil on uneprobleeme, on asju, mida saate ise teha, näiteks ja oma või proovides lõõgastumisvõtteid nagu tähelepanelikkus ja progresseeruv lihaste lõdvestus.

Kuid paljudel juhtudel on tõepoolest kasulik probleem uneprobleemide osas,eriti kui teie und mõjutavad mured, ärevus või võidusõidumõtted.

Teraapia võib aidata ka siis, kui teie unetus on põhjustatud elumuutusest, mida on raske ise toime tulla, näiteksarmastuse kaotamine kaotab olulise suhte. A aitab teil mõista oma enesetunnet ja koostada edasiliikumise kava, mis tähendab, et tunnete end lõdvestunumana.

Ja kui leiate, et väike uneprobleem on kerkinud suuremaks, kuna olete nüüd ärevil une (sagedamini kui arvate) pärast, siis võiksite kaaluda . Lühiajalises vormis psühhoteraapia, CBT, aitab teil muuta negatiivseid mõttemustreid une kohta.

Kas olete leidnud, et uneprobleemid muutsid teie vaimse tervise halvemaks? Jagage oma lugu teistega allpool.