Paanika, kui on aeg otsustada? 7 tööriista, mis aitavad

Kui on aeg langetada otsus, kas olete äkki ärevust ja kahtlusi täis? Kas see saboteerib teie elu? Need teraapiasoovitatavad tööriistad võivad aidata

Kui tegemist on suurega elumuutus , kas veedate vanuseid otsuse tegemiseks, siis mõnikord sabotaaž ja kõigist ilma jääda?



Või segavad teid isegi igapäevased otsused, näiteksrestorani valimas? Ja kas teie otsustamatus on teie jaoks ümbritsevate jaoks pettumust valmistav?



Miks on minu jaoks otsustamine nii raske?

Tõsised otsuste probleemid on sageli seotud lapsepõlvega.Võib juhtuda, et te ei suuda otsust langetada, sest näiteks lapsena;

Lisateavet selle kohta, kuidas minevik on jätnud teid otsustamatuks, loe meie artiklit Otsuste tegemise oskused pole suured? Siit miks? .



Teraapiatööriistad, mis aitavad teil otsust langetada

Mida siis teha otsustavamaks muutumiseks?Siin on tööriistad, mida terapeut võiks soovitada.

1. Hangi joondus.

Üks võimsamaid tööriistu, mis meil on tunne õigel teel elus? Meie isiklikud väärtused .

Me võime veeta kogu oma täiskasvanuelu kunagi küsides, kas see, mida arvame väärtustavat, pärineb meilt või on see, mida meid ümbritsevad on käskinud väärtustada. Kas elate oma vanemate väärtuste järgi? Või teie eakaaslaste omad? Või oma?



Kõrval: vaevuülem

Kui sa tunnevad end sageli väsinuna , kui otsused panevad sind tundma tühjenevat ja udune ?Siis on tõenäoline, et lähete oma väärtustega vastuollu.

Millalsaame kristallselge omaenda väärtuste järgi,saame lihtsalt valida, mis neile kõige paremini sobib. Otsuste tegemine on lihtne ...

2. Puudutage nuppu.

Mindfulness ja tähelepanelikkuse meditatsioon on loodud selleks, et tõmmata teid eemale teie võidusõidumõtetest mineviku üle, mida te ei saa muuta, ja tulevikust, mida te ei saa kontrollida. Sa leiad end olevikust.

Ja seda rohkem oleme olevikus , seda rohkem saame kuula meie tegelikke mõtteid ja tundeid . Mida me millestki mõtleme ja tunneme ilma kõigita ja kohtuotsus ?

Mindfulness aitab teil kasutada ka keha reaktsioone ümbritseva suhtes, mis võib olla suurepärane, kui on vaja koheseid otsuseid. Kas otsust tehes tundub üks võimalus avatud olevat ja kas teine ​​tähendab, et kõht surub kokku ja kurk kuivab?

Kas pole kindel, kuidas tähelepanelikkust teha?Seda on lihtne õppida (kuid see nõuab töötamiseks järjepidevat harjutamist). Kasutage meie tasuta ”.

3. Ajukallutus.

Iga kord, kui olete suure otsuse ees, kas tunnete end 'uduseks'? Kui olete kogenud mis tahes vormistrauma lapsena, stress võib põhjustada tõusulaine ärevus , piiravad uskumused ja sisemine kriitika.

otsuse vastu võtma

Kõrval: Daniel Gonzalez Fuster

Vabas vormis ajakirjade koostamine aitab vabaneda sellest staatikast, mis blokeerib otsuste tegemise, viies oma aju segaduse paberile.

Hankige paberit, lubage endale see pärast lahti rebida (see võimaldab teie teadvusetu meel lõõgastuda ja tunda end turvaliselt). Siis kallake kõik välja negatiivne hullumeelne küll t lehele nii kiiresti kui võimalik, muretsemata kirjatöö pärast ega otsustades, kas see tundub hull. Ja muidugi rippida pärast.

Lisateavet selle kohta, kuidas saate ajakirjandust enda aitamiseks kasutada, leiate meie artiklist ‘Kuidas kasutada ajalehte meeleolu parandamiseks “.

Neli.Mängi filmi.

Mõtle visualiseerimine on ‘hipi’ tehnika? Üldse mitte. See on integreeritud mõnes kaasaegses ravivormis.

Visualiseerimine pääseb juurde meie teadvusetu meel , mis võib olla teadlikum sellest, mida me tahame. See ei ole hägune ärevus ja meie teadlike mõtete otsustamine.

Proovige visualiseerida erinevaid valikuid, kui olete suure otsuse ees järgmine. Lõõgastuge nii sügavalt kui võimalik ( mediteerimine kõigepealt saab aidata, see peatab ärevuse saate juhtimisest). Võimaldage endale pilt, mis kavatseb valida teatud variandi, seejärel laske piltidel tulla juhuslikult, ilma protsessi hindamata. Mõelge sellele nagu filmi vaatamine.

5. Mine alla.

Kas visualiseerimine on liiga raske? Kaaluge proovimist hüpnoteraapia , mis pääseb ka teadvuseta meelesse. See aitab väga hästi läbi murda uskumused, mis sind tagasi hoiavad , näiteks veendumus, et te ei ole otsuste tegemisel hea.

Pange tähele, et hüpnoteraapiaga te tegelikult alla ei lähe, see on müüt. Sa oled sellest alati teadliktoimuv ja saab protsessi igal ajal peatada. Lisateavet meie artiklist “ Müüdid ja faktid hüpnoteraapia kohta '.

6. Pange see toolile.

Tunnustatud toolitehnika pärineb Gestaltteraapia . Istud tühja tooli vastas ja suhtled millegagi, mille toolile ‘asetad’. Sageli Gestalt-teraapias on see inimene või olukord.Kuid sel juhul võib see olla üks teie ees seisvatest võimalustest.

Oletame, et otsite kahte uut töökohta. Pange üks töökohtadest toolile jad ‘räägi’ sellega (tühi tool). 'Kui ma võtan teid, siis mis kasu sellest on?' Nüüd tõuse ja istu teisele toolile ning vasta oma toolile tagasi kui töö. 'Kui te mind võtate, olete kindel, rahulik, kuid igav.' Vahetage edasi-tagasi, 'mängides üles' kahte rolli.

Tundub hull? Võib olla. Kuid see võib olla väga tõhus.Võib tunduda, nagu mõtete „füüsiliseks” muutmine avaks asju, mida te ei osanud oodata. Väärt proovimist.

7. Hankige erapooletu tugi.

Asi sellest sõbrad ja pere on see, et nad tähendavad hästi, kuid investeeritakse teie valikusse.

TO teiselt poolt ei ole. Neisse investeeritakse ainultleiad tulemuse, mis jätab sind vaimselt kõige tervislikumaks.

kas teraapia aitab ärevust

Ja teraapiatoa ohutuses on midagi, mis toimib tõeseerumina.Lõpuks koolitatakse terapeut edasijõudnutele kuulamine ja peegeldades tagasi. Nad oskavad esitage just see õige küsimus et saaksite süveneda selleni, mis tegelikult otsust tagasi hoiab.

Ja kui selgub, et teie lapsepõlv on jätnud teid usaldamatuks?Teraapia võib aeglaselt teie üles ehitada enesehinnang kuni mitte ainult otsuste tegemine, vaid ka elu üldiselt tundub kergem.

Kas olete valmis tuge otsima ja paremaid otsuseid tegema? Me ühendame teid . Pole Londonis? Meie broneerimissait pakub ja taskukohane .


Kas soovite jagada oma otsustusnõuandeid teiste lugejatega? Kasutage meie allolevat kommentaarikasti.