Negatiivsed mõtted - teie madala enesehinnangu saladuslik põhjus?

Negatiivsed mõtted võivad olla keerulised, juhtides oma teadvuseta olekut ja elu ilma, et te sellest ise aru saaksite. Mis on need negatiivse mõtlemise varjatud vormid?

Kõrval: brett jordan



Tõsi, me kogeme kõik negatiivseid mõtteid, kui elu läheb proovile ja tunneme end ülekoormatuna.



Kuid võib-olla pole kõige rohkem kahju tekitavad mõtted suured meeleheitel mõtted, vaid pidev negatiivsete mõtete voog, mis teil võib olla igapäevaselt, ilma et sellest isegi aru saaksite.

Kuid need on ainult mõtted, mis on suur asi?

Pidev negatiivne mõtlemine võib olla nii juurdunud, et me isegi ei märka, et teeme seda, välja arvatud juhul, kui võtame aega sellise praktika kuulamiseks tähelepanelikkus .Kuna oleme harjunud negatiivse mõtlemisega, on lihtne eeldada, et see on seetõttu healoomuline.



Kuid negatiivne mõtlemine viib negatiivsete emotsioonideni, viib negatiivsete valikuteni elus (tuntud kui a ).Nii et mida negatiivsemad on teie mõtted, seda tõenäolisem on, et te ei tee toiminguid, mis viivad ellu, mida tegelikult soovite.

pealetükkivad mõtted depressioon

Ja negatiivne mõtlemine viib meeleolu languseni ja sageli .

Selle üks peamisi põhjusi on see, et negatiivne mõtlemine loob selleks ideaalse keskkonna õitsema.



Negatiivsed mõtteviisid, mis kahjustavad teie enesehinnangut

Kui hakkate oma mõtteid kuulama, on need kõige levinumad hinnangut langetavad negatiivsed mõtted, mille tõenäoliselt kõigepealt tabate:

  • negatiivsed mõtted

    Kõrval: John hain

    ennast maha panema (näed paks välja, oled liiga aeglane)

  • negatiivne põhiuskumused (Ma pole hea, ma pole nii tark kui teised inimesed, ma ei võida kunagi)
  • ennast teistega võrrelda (Ma ei saa selles kunagi kunagi nii hea olema kui tema)

Isegi kui sinamõtleteie mõtted ei kahjusta teie enesehinnangut, sellepärast nad…

Kõik negatiivse mõtlemise vormid pole nii ilmsed kui ülaltoodud. Mõned neist, mis võivad teie lugupidamist kõige rohkem kahjustada, on palju salakavalamad, näiteks:

1. Enda süüdistamine, kui juhtub midagi, mis pole sinu süü.See kõlab järgmiselt: 'Kui ma oleksin viis minutit varem koju tulnud, poleks röövi juhtunud'. 'Kui ma oleksin mõelnud panna oma lapse saabastele paremad turvis, poleks neil kohutavalt jääle kukkunud'. Võite proovida sellist mõtlemist loogikana üle kanda, kuid see on omamoodi väljamõeldud viissa pole tark ja ajad ainult sassi.Kas ütleksite sõbrale, et 'kui nad oleksid olnud targemad, poleks nende kaaslane neid jätnud'? Ilmselt mitte. Ja see on sama ebaloogiline.

2. Ennustades alati halvimat tulemust.See kõlab järgmiselt: 'see ettekanne läheb kindlasti halvasti', 'see pime kuupäev ei meeldi mulle kuidagi' või 'ma olen kindlasti ebaõnnestunud oma autojuhtide testis'. Võite endale salakavalalt öelda, et see on lihtsalt “taktika”, mida kasutate rahu hoidmiseks ja et oodates halvimat, ei ole te elus kunagi pettunud. Kuid treenite samal ajal oma aju, mis on selliste mõtete taga -Mul ei lähe kunagi hästi.Ja teie lugupidamine saab aja jooksul löögi.

3. Andes endale palju sisemisi ‘pep-kõnelusi’.See kõlab järgmiselt: „Saate paremini teha. Miks saada 9 kümnest, minna kümneks, saate hakkama! ' või: 'Ole võitja, mitte läbikukkumine!'. Võite petta ennast arvama, et olete oma hoogu juurde andnud enesekindlus “. Aga kas sa oled? Või vihjatakse lihtsalt selleleei tee kunagi asju piisavalt hästi ega saavuta piisavalt?Mõlemad peksavad teie austust.

Kõrval: Kristall

4. Teistes kahtlemine.See kõlab järgmiselt: '' Ma ei meeldi neile kunagi, nagu ma olen 'või' Ma ei saa usaldada, et nad minu jaoks olemas on 'või' Ma olen kindel, et nad pole nii toredad, kui nad näivad '. Kuid kahtlus on sageli viis psühholoogiliselt väljaulatuv teistele meie enda mured iseenda pärast. Me tõesti küsime,kas sa võid endale meeldida sellisena nagu sa oled, kas sa võid ennast usaldada ja kas sa näed ennast kena inimesena?(Lisateabe saamiseks lugege meie tükki edasi kahtlus suhetes ).

5. Häbi. Häbi võib tunduda midagi, mis nii ilmselgelt koputaks kellegi väärtustunnet, nagu see peaks olema eelmises osas ilmsete negatiivsete mõtlemismudelite kohta. Kuid häbiga on see, et see on rasketest emotsioonidest võib-olla kõige varjatum, sedavõrd, et me seda sageli ei kuule ja selle saamiseks peame kaevama teiste mõtete taha. Häbi kõlab nagu väga halvustav ja äärmuslik ütlus enda kohta, näiteks: 'Ma olen koletis' ja 'Ma pole hea inimene' või 'Ma ei vääri elamist'.

Mida teha, kui minu negatiivne mõtlemine hävitab minu enesehinnangut?

On viise, kuidas võite hakata oma negatiivset mõtlemist ise juhtima, näiteks ennast harima (proovige meie ühendatud tükki edasi Kui negatiivne mõtlemine teie elu saboteerib ) ja proovida tähelepanelikkuse meditatsioon .

Kuid tugeva negatiivse mõtlemise mustrite puhul on oluline mitte arvestada toetuse kasulikkusega. on lühiajaline teraapia, mis on spetsialiseerunud mõttemallide märkamisele ja muutmisele. Samuti võivad olla kasulikud need, mis aitavad teil oma mõtete ja tunnetega rohkem suhelda mis kõik aitavad teil oma isetunnet selgitada ja oma väärtust näha.

Kas soovite jagada negatiivset mõtlemist, mis alandaks lugupidamist, millest oleme ilma jäänud? Tehke seda allpool, meile meeldib teile kuulda.