Haldage oma juhti: kuidas tulla toime raske ülemusega

Kas teil on raske ülemusega probleeme? Lugege psühhoterapeudi strateegiaid probleemse juhiga suhtlemiseks.

Raske ülemusega tegelemineKui teil on töö ja te ei klõpsa alati ülemusega, loe edasi. Ükskõik, kas usute, et teie ülemus on liiga nõudlik, saamatu, ületab ametialaseid piire või viib teid regulaarselt oma psühholoogiliste piiride juurde, on lootust! Selles artiklis tuuakse välja mõned strateegiad teie ja teie 'raske ülemuse' ametialaste suhete parandamiseks.



Meie töökeskkond võib muutuda psühholoogiliselt toksiliseks, kui meil pole oma tööülesandega häid funktsionaalseid suhteid. Paljud meist veedavad tööl palju aega ja mõned veedavad isegi rohkem aega oma töökohal kui kodus. Seega on kasulik luua terved ametialased suhted nendega, kellega koos töötame. Halvad töösuhted võivad lisada soovimatut psühholoogilist stressi, millel võib olla kahjulik mõju töö tulemuslikkusele, motivatsioonitasemele ja üldisele tööga rahulolule. Mida siis teha, kui teil on ülemusega kehvad suhted?



Töökoha suhted ei ole alati harmoonilised ning on loomulik kogeda aeg-ajalt lahkarvamusi ja konflikte. Nagu muud tüüpi suhted (s.t romantilised, sõprussuhted), saab ka töökohal (s.o ülemusega) tekkivate suhetega töötada ja neid parandada. Pidage meeles, et muutused algavad seestpoolt ning piisava aja ja vaevaga näete tulemusi. Järgmised juhised on loodud selleks, et aidata teil ülemust paremini mõista ja temaga hakkama saada.

  • Hankige kogu pilt:Enne kui saate hakata oma suhteid ülemusega parandama, peate hindama oma suhteid temaga. Alustage oma mõtlemisestüldiseltsuhe nendega. Sageli keskenduvad inimesed ainult negatiivsetele aspektidele suhetes oma ülemusega, s.t 'ma vihkan seda, kuidas ta minuga räägib' või 'ta nõuab minult liiga palju'. Kui me keskendume oma suhete negatiivsetele elementidele, jätame vahele suurema pildi ja filtreerime välja oma suhete positiivsed küljed. Tulemuseks on viltu ja kasutu perspektiiv.
  • Tuvastage:Esitage endale küsimus: 'Mis on minu suhtega ülemusega minu arvates keeruline?' Proovige koostada loetelu asjadest, mis teile suhtega temaga murettekitavad on, ja seejärel tehke need järjest kõige murettekitavamast kõige vähem problemaatiliseks. Probleemide sellisel viisil korraldamine aitab teie suhte probleemiprobleeme selgelt välja tuua ja näitab teile, mis vajab kõige rohkem tähelepanu. Kui olete loendi koostanud, saate seda kasutada omamoodiRrõõmsameelsusMinatäiendaminePlan '(PUHKA RAHUS.) Võttes R.I.P. annab lähtepunkti, kus saate hakata tegelema munemisega, et oma suhte murettekitavaid aspekte puhata.
  • Hinnake:Pärast seda, kui olete tuvastanud, millega te töötate. Küsi endalt, kas see on midagi, mida saab parandada, mõeldes erinevalt, käitudes erinevalt või mõlemaga? Kui see mõtleb teisiti, proovige välja mõelda alternatiivseid viise, kuidas saaksite oma suhetest ülemusega mõelda. Oma professionaalsele töösuhtele erineva valguse andmine võiks olla lahendus, mida soovite. Kui tunnete, et lahendus on erinev käitumine, tehke kindlaks, mida te teete, mis küsib probleemi. Kui see on tuvastatud, võite välja mõelda alternatiivsed käitumisviisid, mis asendaksid praegused asjata keerulised tegevused. Kriitiline mõtlemine aitab teil leida lahendusi, mida te pole võib-olla varem mõelnud. Mitu korda saab asju, mis meid suhteid häirivad, paremaks muuta, kui teeme nõuetekohaseid jõupingutusi selle nimel, et meid häirida. Kriitilise silma kasutamine peaks aitama teil tagada, et teie lahendus ei muutuks probleemi osaks ja olukorda halvendaks.
  • Alusta:Teie suhe ei parane iseenesest automaatselt. Selle parandamiseks peate selle kallal töötama! Kasutades R.I.P. koostage loend, mille tegite. Te ei pea valima kõige raskemat ega ka kõige lihtsamat küsimust. Oluline on see, et alustate ja valiteüksasi, millele korraga keskenduda! See aitab kindlustada, et koondate kõik jõupingutused ühele valdkonnale korraga ja maksimeerite seeläbi oma eduvõimalused! Pidage meeles, et valides ala, millega alustada tööd, valige midagi, mida saab hallata. Kõige tähtsam on valida midagi, mis on teie kontrolli all ja võime tegelikult muutuda. Kui see pole nii, siis valige midagi muud - soovite end seada edukaks, mitte ebaõnnestumiseks!
  • Harjutamine:Peate olema järjekindel oma uute mõtete ja käitumise proovimisel, et hinnata, kas olete õiges suunas või mitte. Et olla edukas oma suhte parandamisel, peate seda tegemajärjekindlaltkasutage oma uusi kasulikke mõtteid ja käitumistsagelijasageli.Ilma selleta ei saavuta te tõenäoliselt soovitud tulemusi.
  • Kannatlikkus:Teie suhted ülemusega ei kujunenud nii, nagu on üleöö; selle väljatöötamine võttis aega. Pidage meeles, et ka selle parandamine võtab aega. Alguses võib teie uue R.I.P kasutamine osutuda keeruliseks. Kui aga satute keskele, mida proovite muuta, pidage meeles, et tunnistades, et olete keerulises olukorras ja töötate selle parandamise nimel. Lihtsalt endale teatamine, et olukord on keeruline ja teete jõupingutusi asjade paremaks muutmiseks, aitab olukorda raamistada viisil, mis aitab teid „suhete parandamise plaaniga“ kursis hoida.

Suhted pole alati lihtsad ja meie suhted ülemusega võivad osutuda eriti raskeks. Hinnates oma käitumist ja mõtteid oma suhtest ülemusega, saate olulisi vihjeid selle kohta, kuidas seda suhet parandada. Ükskõik kui keerulised nad mõnikord ka ei tunduks, saab meie suhet teistega parandada. Sageli võib meie suhteid oluliselt parandada see, kuidas me ümbritsevaid inimesi vaatame ja nendega suhtleme. Lõpuks, kui olete hädas oma professionaalsete suhetega, võib terapeudiga rääkimine osutuda kasulikuks.Sizta2sizta - psühhoteraapia ja Nõustamine Londontöötage koos kvalifitseeritud terapeutide meeskonnaga, kes suudavad pakkuda emotsionaalset tuge, mida teil proovimisel vaja minna võibhakkama raske ülemusegaja parandada oma töösuhet. Sizta2sizta nõustamispsühholoogid pakuvad lisaks üldist .