Madal enesekindlus - kui suur probleem see tegelikult on?

Madal enesekindlus - kui peaksite enesekindluse nimel vaeva nägema, kas peaksite muretsema oma psühholoogilise tervise pärast? Kas enesekindlus erineb enesehinnangust?

miks on minu enesekindlus nii madal?

Kõrval: Aziz J. Hayat



Mitu meie elus esinevat probleemi on lihtne süüdistada madalas enesekindluses. Kuid kas teie enesekindlus on nii madal kui arvate?



Ja kui võitlete enesekindluse nimel, siis kui murelik peaksite olema oma psühholoogilise tervise osas?

Mis on enesekindlus?

Enesekindlus on nii kindluseseisund kui ka positiivne tunne, et suudad midagi saavutada.Selleks, et selles kindel olla, ei pea te milleski hea olema. Näiteks võite olla kindel oma võimes pidu korraldada, isegi kui teie õhtusöögid kipuvad olema lihtsad grillid, võrreldes teie sõbra viie käiguga.



Enesekindlus on seotud teie enda vastuvõetavuse skaalaga ja suutlikkusega tulemust saavutadasinatahan. Vaatamata isikliku arengu liikumisele, mis ühendab enesekindluse kõrge jõudlusega, pole see siiski oluline täiuslikkus või üldse “võitnud”.

Miks madal enesekindlus võib olla HEA asi

Enesekindluse langus on tegelikult normaalne reaktsioon . Kas see meile meeldib või mitte, pakub elu meile uusi ja ootamatuid asju.

kaheminutiline meditatsioon

Meil on ka inimlik impulss õppimiseks ja see tähendabmeid ajendatakse proovima asju, mis on uued ja mõnikord väljakutsuvad. Loomulik reaktsioon, kui me või nõustuda pulmas kõnet pidama, kui me pole seda varem teinud, on tunda muret, et saame hakkama.



Nii et teie enesekindluse langus võib mõnikord olla hea. See võib näidata, et olete lähenedes oma mugavustsooni piiridele ning hakkate oma elukogemust ja oskuste komplekti laiendama.

Alati enesekindel tunne pole seevastu nii normaalne. See võib tegelikult olla märk sellest, et sa oledkas vältides isiklikku kasvu ja uusi kogemusi ning varjates end elust, et te ei ole enda vastu oma tunde suhtes aus.

Ma tahan armuda

Liigne enesekindlus võib olla ka märk psühholoogilisest probleemist või isiksushäirestnagu maania, bipolaarne häire , antisotsiaalne isiksushäire ja sotsiopaatia.

Miks võib teil olla rohkem enesekindlust kui arvate

kuidas olla kindel

Kõrval: Täname, et külastasite minu lehte

Tavaline on keskendumine sinna, kus te pole enesekindel, jättes samas tähelepanuta asjad, milles olete kindel.Tõsi on see, et enamik meist on mõnes valdkonnas enesekindel.

Näiteks kui te ei pruugi olla mugavalt ettekannete esitamine tööl, kuid kas olete kindel oma lugemis-, juhtimis-, jalgrattasõidu-, ajaarvestamisoskuses, et saate ühistranspordis lihtsalt navigeerida?

Kui teie kohene mõte on see, et 'need asjad ei lähe arvesse, kuna need on kerged', võtke mõni hetk aega ja kaaluge, et teiste inimeste jaoks on neil just nii palju enesekindlust, et nad ei saa muretsemiseks öösel magada.

Lihtsalt näete asju tervikpildi vaatamise asemel oma piiratud vaatenurgast.

Näpunäide:Kui näete, et teil pole elus enesekindlust, veetke päev (või isegi nädal), kirjutades kõik, mida teete enesekindlalt, ükskõik kui väike. Selle loendi lugemine võib teile kasulikuks osutuda järgmisel korral, kui peate tegema midagi, mis teid närvi ajab.

Enesekindlus vs enesehinnang

Usaldus on teadlik reaktsioon tänapäeva olukorrale.Ehkki teie enesekindluse tase võib olla seotud varasemate kogemustega - kui te tegite lapsena kehva sporditegemist, siis ei ole tõenäoline, et prooviksite neid täiskasvanuna -, olete üldiselt ühendusest teadlik ja teate, millega tegelete.

Enesehinnang seevastu on seotud teadvustamata ja sageli varjatud veendumustega, mis teil enda kohta onmis on kogunenud teie elukogemustest, tavaliselt alates lapsepõlvest. Põhiline veendumus võib kõlada kui „ma olen väärt”, „ma olen sümpaatne” või „ma olen hea inimene”. See võib kõlada ka nii: 'elu on ohtlik', 'ma pean armastust teenima' ja 'ma olen halb inimene'. Viimased on sellised uskumused, mis ajendaksid .

Kui teil on madal enesekindlus, pole teil tingimata madal enesehinnang ja vastupidi.Tööl võib olla suur enesekindlus, kuid kui tegemist on suhetega, siis kannatage sellepärast, et teil on madal enesehinnang ja te ei arva, et olete teise kiindumuse vääriline. Või võite olla tõeliselt hea enesehinnanguga, kuid ei oma enesekindlust oma võime suhtes mõnusat toitu valmistada.

Kuid on tõsi, et paljudel madala enesehinnanguga inimestel on mõnes eluvaldkonnas madal enesekindlus.Eneseväärtuse puudumine tõekspidamistest, nagu näiteks 'ma pole hea' ja 'ma ei meeldi mulle kellelegi, raskendab eneses kindluse tundmist.

enesekindlus vs enesehinnang

Kõrval: Jamie

kaasnev määratluspsühholoogia

Madal enesekindlus on probleem. Kuid sellega on sageli lihtsam toime tulla kui madala enesehinnanguga.Selle põhjuseks on asjaolu, et me kipume olema teadlikud sellest, miks meil enesekindlus puudub (räägin ettekandeid tehes liiga kiiresti, tunnen end tantsimise proovimiseks liiga ülekaalulisena) ja see tähendab, et saame olukorra parandamiseks kavandada tegevussamme. Madal enesehinnang võib mõistmiseks ja muutmiseks vajada sügavat sukeldumist minasse ja minevikku.

Enesekindlust on ka kergem muuta, kuna see puudutab pigem seda, kuidas tunnete ennast ja hindate ennast ning oma võimeid.Hindamist seevastu võib liiga sageli seostada meie muredega, mida arvame, et teised meist arvavad. Ehkki me saame ise valida, mida me endast arvame, pole meil teiste üle mingit kontrolli.

Millal on vaja vähese enesekindluse teraapiat?

Kui teie enesekindluse puudumine takistab teie elamist,kus saate nautida oma tööd ja omada sotsiaalset gruppi, kellega tunnete sidet, töötades treeneriga või võiks kindlasti aidata.

Kui teie enesekindluse puudumine jätab teid masendusse, on võimalik, et see on tõepoolest muutunud madalaks enesehinnanguks.Madal enesehinnang on juhtiv . Otsige märke, nagu ärevustunne, langus teie tunnetest režiimid ja oma ühiskondlikust elust eemaldumine. Sellisel juhul on soovitatav töötada psühhoterapeudi või nõustajaga.

kannatab kurb

Samuti on otstarbekas abi otsida, kui teil on ootamatu usalduse langus ja te pole kindel, miks, või teate miks, kuid lihtsalt ei saa edasi liikuda(näiteks a suhte lõppemine halvasti ja ei suuda ennast aja möödumisest hoolimata uuesti tunda).

Ärge tundke, et peate ootama, kuni teie enesekindlus enda vastu on nii madal, et teie elu laguneb abi otsimiseks.Idee, et teraapia on mõeldud ainult siis, kui oleme tükkideks väärarusaamas - see on tegelikult suurepärane vahend veendumaks, et seda ei juhtu. Nõustaja või aitab teil jõuda selle juureni, miks olete kaotanud usu iseendasse ja oma võimetesse, ning seejärel aidata teil leida strateegiaid muudatuste loomiseks, paremaks juhtimiseks ja edasiliikumiseks.

Kas soovite jagada lugu enesekindluse taastamisest? Või on teil veel üks küsimus enesekindluse vs enesehinnangu kohta? Küsi allpool.