Elamine koos kõndiva depressiooniga - kui te ei saa enam lõpetada

Depressiooni kõndimine on nende kogemus, kes suudavad depressiooni tundes edasi kõndida, rääkida ja isegi naeratada. Siin on 4 märki ja mõned näpunäited.

Santiago tänavad, Inimesed tunduvad imelikud, kui sinaKõndimise idee (mõnikord tuntud kui naeratav depressioon) haarab nende kogemusi, kes suudavad depressiooni tundes edasi kõndida, rääkida ja isegi naeratada. Kannatajatel võib olla võimalik töökohti suhted perekondlikke kohustusi, lubamata kunagi midagi valesti teha. Seda tüüpi depressiooni võib olla sel põhjusel väga raske diagnoosida ja ravida ning tagajärjed võivad olla rasked.





Depressioonis elava inimese kõige äratuntavam pilt on see, kes on loid ja sünge, igavesti ja puhkeb sageli nutma. Fraas “närvivapustus” kutsub esile pildi inimesest, kes on lihtsalt töö lõpetanud - kellestki, kes ei saa enam jätkata. Aga kuidas on inimestega, kessaabjätkake, ükskõik kui palju nad kannatavad?

'Ei tule pähe, et midagi on ebanormaalset'



Auhinnatud näitlejanna Lorraine Bracco leidis end vaevalt meeleolu käes varsti pärast seda, kui dr Jennifer Melfi osa teleseriaalidesse jõudisSopranid. 'Ma ütlesin pidevalt:' Oh, järgmine nädal on parem. Järgmine kuu on parem. ’See on nagu kõndiv kopsupõletik. Selle asemel on see kõndiv depressioon. Või on see palavik, mis teil on kogu päeva, kogu aeg. Ma olin sees surnud. ”

stressinõustamine

Lorraine suutis siiski oma laste eest hoolitsemiseks rinde üles panna. 'Neil olid puhtad riided ja soe söök ning katus pea kohal, kuid mina olin puudu. Mu hinge polnud kusagil. '

Lauljatar Billie Myers sai sarnase kogemuse ka pärast esinumbri eduVihma suudlema. Hoolimata vallalise hüppelisest müügist, tabas ta end üha enam madalast tujust ja ärevusest. Kuid Myers ei mõistnud kohe, et see, mida ta koges, oli depressioon. 'Arstid ütlevad teile, et see oli alati kohal, ma lihtsalt ei tundnud seda ära,' ütleb laulja. 'Teie norm on teie norm. Ja seetõttu ei tule teile pähe, et midagi on ebanormaalset. '



Lauljatar suutis ikkagi oma elu elada, häirimata tema kirglikku ajakava. 'Võite olla toimiv depressioonis inimene, samamoodi võib keegi olla toimiv alkohoolik,' ütleb Myers. 'Kui mul on pressiintervjuu või saade, pole vahet, kuidas ma end tunnen, te lähete sinna sisse ja täidate osa.'

Cornelli ülikooli psühhiaatria dotsent dr Gail Saltz usub, et eriti vastupidavatel inimestel on lihtsam jätkata, kuna nad ei tea, kuidas abi otsida. 'Inimesed häbenevad ja nad ei saa aru (mis nendega juhtub),' ütleb ta. Ta paneb rõhku ka sellele, kui suur süü võib inimesel olla oma depressiooni suhtes. “Süü kõiges ja kõiges, mis on irratsionaalne. Nad võivad mõelda: 'Ma olen halb inimene.' '

Isegi nii ei arva dr Gail Saltz, et selline olemisviis on jätkusuutlik. “Võite teatud ajaks nägu panna. Kui teil on tõsine depressioon, ei saa te seda teha. Sa tõesti lakkad töötamast. ”

depressioonKuidas me jätkame

Miks siis mõned inimesed leiavad, et nad saavad päevast päeva voodist tõusta, isegi tundes end nii halvasti? Sellele võib olla mitu vastust. Esiteks ei pruugi mõned inimesed piinlikkustunde tõttu oma kogemust tunnistada. 'Mõnikord võib (patsient) teile öelda:' Ei, ma pole depressioonis '- ja nad naeratavad. Kuid see on kurb naeratus, ”ütleb Londoni psühhiaater dr Cosmo Hallstrom. Tundmine, et peate peitma oma enesetunde, võib aidata kaasa sümptomite halvenemisele ja energia vähenemisele, kuid kõndimisdepressiooniga inimesed võivad seda eelistada sõprade ja pereliikmete hinnangute ees.

Siis on inimesi, kes lihtsalt ei tunnista, et see, mida nad kogevad, on depressioon. Need võivad olla inimesed, kes pole kunagi tundnud erinevust oma enesetundes päevast päeva või on kogenud väga järk-järgult madalat meeleolu. Mindi infojuht Bridget O’Connell tunnistab, et teadmiste puudumine võib olla kõndiva depressiooni üheks teguriks. 'Tunnustatud depressiooni sümptomid kipuvad palju nutma, loidust tundma, võib-olla isegi ei suuda voodist tõusta. Kuid mitte kõigil, kellel on depressioon, ilmnevad need sümptomid. '

psühhoterapeutilised lähenemised

Teised haiged võivad teada, et nad on depressioonis või on isegi diagnoosi saanud, kuid ei taha kellegagi arutada, kuidas nad end tunnevad. 'Inimestel on selline idee endast kui toimivast, edukast inimesest, kes sobib ja nad muretsevad selle kuvandi kaotamise pärast,' ütleb vaimse tervise heategevusorganisatsiooni Sane tegevjuht Marjorie Wallace.

Samuti võib see tekitada funktsioneerival isikul segaseid tundeid tunnistada, et nad on depressioonis. 'Enesetundlik on ennast sellesse kategooriasse seada, kui ikka veel läbi saate,' ütleb kirjanik ja elutreener Alison Gresik oma ajaveebis. 'Teile tundub, et see solvaks neid, kes on teistest palju halvemas olukorras.'

Vaimse tervise kohta teabe avaldamisega võib kaasneda praktilisi probleeme. Uuringu kohaseltStigma hüüd, mille viis läbi Rethink 2008. aastal, teatas 10 vaimse tervise probleemidega vastajatest 10-st, et häbimärgistamine oli nende elule negatiivset mõju avaldanud. Stigma mõju võib mõjutada selliseid eluvaldkondi nagu , sõprussuhted, tegevused ja isiklik enesekindlus elu nautimiseks. Vastajad teatasid, et nende sõbrad, naabrid ja kolleegid kohtlesid neid pärast nende tervise üksikasjade avaldamist negatiivselt. Kui ähvardab teiste tõrjutus või kiusamine, võivad inimesed, kes kannatavad kõndiva depressiooni all, lihtsalt tunda, et neil pole muud valikut kui jätkata.

Kas teil on kõndimisdepressioon?

Kui teil on raske elust rõõmu tunda ja teil on sageli madal meeleolu, võite elada kõndimisdepressiooniga. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil otsustada.

Anti-apaatia märk väljaspool 2010. aasta rahakogumise instituudi rahvuskonventiTe ei naudi midagi

Kui te ei mäleta viimast korda, kui teile midagi tõeliselt meeldis, võib see olla depressiooni märk. Samamoodi võib see olla indikaatoriks, et midagi on tasakaalust väljas, kui teil on raske asju, mida oodata.

Teie energiat on vähe

Võib-olla suudate jätkata, kuid lihtsalt vaevalt. Teie energiatase on sama hea näitaja teie tervisest, hoolimata sellest, kas peate ikka päevakava järgi või mitte.

Tundub sageli ärritunud või vihane

Kui me oma enesetunnet regulaarselt kokku lööme, on emotsioonide pinnale tõusmisel raskem kontrollida. Viha või ärrituse puhangute kogemine, mis näib olevat proportsioonis kogetuga, võib olla märk sellest, et kaalul on midagi.

Sa ütled endale 'ma ei saa'

Inimesed, kes elavad koos kõndimisdepressiooniga, kardavad oma rutiini liiga palju muuta, kui nad peaksid silmitsi seisma sellega, kui halvasti nad end tavaliselt tunnevad. Kui keeldute sageli mõnusast tegevusest või leiate ettekäändeid puhkepause mitte teha, võite tunda, et peate iga hinna eest jätkama koefitsientidega.

kõndima

Kuidas depressioonist eemale jalutada

Lauljatar Billie Myers suutis end lõpuks oma sõprade abiga jalutusdepressioonist välja tõmmata. «Nad tirisid mind psühhiaatri juurde. Ma olin väga soovimatu. Arvasin, et mul on kõik korras. Põhimõtteliselt ütles ta mulle, et mul on tohutult depressioon ja ma võin ka edaspidi olla selline või töötada, et olla parem. ” Myers tundis oma depressiooni ajal oma sõprade toetuse eest tänulikkust, keda ta kirjeldas negatiivsusest ja loidusest hoolimata 'väga suurena'. 'Võin muuta kellegi, kes ütleb mulle, et olen loteriivõidu saanud, katastroofiks. Sellisena olete kaotanud palju sõpru. Sõprus on kahesuunaline tänav. ”

pidevad enesetapumõtted

Lisaks sõprade toetuse saamisele teatavad teised kannatajad, et rääkimispõhised ravimeetodid on aidanud neil ka toime tulla. Turunduskonsultant Alison Cowan ütles Mail Online'ile, et kognitiivne käitumisteraapia aitas teda depressiooni kaudu toetada. 'Varem arvasin, et pean asjad ära peitma,' ütleb Alison. Pärast teraapiat tundsin esimest korda, et suudan ausalt rääkida oma enesetundest. ”

Kirjanik Alison Gresik soovitab toetuse saamiseks pöörduda ka teiste poole. 'Terapeudid pole ainsad inimesed, kellega saate rääkida,' ütleb ta. 'Otsige inimesi, kellega saate olla autentne, ja veetke nendega aega. Liituge veebiklassi või -kogukonnaga. Oma isolatsiooni vähendamine hävitab teie ebaõnne. '

Gresik soovitab ka, et kõndiv depressioon on tagajärg, kui olete sügavalt rahulolematu oma elu üle. 'Teie ees seisab otsus: kas teete midagi oma ebaõnne nimel või lasete sellel jätkuda?' ütleb Gresik. 'Ma hindan, kui tähtis on aktsepteerida seda, mida me ei saa muuta. Kuid see, mis mind tegelikult vallandab, on muuta asju, mida saame, ja leida tarkust erinevuse teadmiseks. '

Kas soovite depressiooni kohta lisateavet? Proovige meie Või inspireeriva lugemise jaoks proovige meie juhtumiuuringut Depressiooni ületamine.

Millised on teie meetodid depressioonist eemaldumiseks? Kas teil on nõuandeid teistele, kes on samal positsioonil? Kommenteerige allpool, meile meeldib teile kuulda!

Viited

  • Tõde depressiooni kohta, Oprah.comTähed tõmbavad depressiooni korral loori tagasi,2006
  • Billie Myersi intervjuu, About.comLesbi elu,Kathy dokument
  • Kas SA võiksid olla naeratava depressiooni ohver ?, Mail Online, Chloe Lambert, 2011
  • 10 märki kõndimisdepressioonist, Gresik.ca, Alison Gresik, 2012
  • Stigma hüüduuring, Pinfold, Astley jt, 2008
  • 10 viisi depressioonist eemal käimiseks, Gresik.ca, Alison Gresik, 2012