Suhtest lahkumine - kuidas seda mõistusega hoida?

Suhtest lahkumine võib olla õudne või seda saab teha viisil, mis näeb sind mõistliku ütlemisega ja vaimse tervise kaitsmisega

Kõrval: India7 võrk



Suhtest lahkumine ei lähe kunagi ideaalselt.TO lahku minema on lagunemine, sest midagi on ju katki.



söömisharjumuste psühholoogia

Kuid kindlasti on asju, mida saate teha, et suhtest lahkumine oleks võimalikult sujuv.

Kuidas suhtest lahkuda ja oma vaimset tervist kaitsta

1. Saage selgeks, et olete valmis lahkuma.

Jah, mõned meist on seda tüüpi, kes pole kunagi kindladmidagi.See on ok. Otsige sõna „kindlam kui mitte”.



NIPP:lugege meie artiklit: Kas peaksin oma suhtest lahkuma? Kuidas teada on aeg ”.

(Kas tunnete tõesti, et te ei saa seda üksi teha? Külastage meie õe saiti www. broneerida nõustamine lihtsalt ja kiiresti kogu maailmas, Skype'i kaudu, telefoni teel või isiklikult.)

2. Saage eelnevalt nii palju viha välja kui võimalik.

Lahku minek olekus viha tähendab, et öeldakse asju, mida hiljem kahetsed. See võib tähendada käimasolevat lahingut, mis võib tõesti määrduda (või lõppeda isegi seadusliku lahinguga). Võite jääda ka madalamale enesehinnang , peksma ennast olles impulsiivne ja kontrolli alt väljas.



NÕUANNE: Ärge heitke kogu oma viha enda peale sõbrad (või siis ei jää neid palju alles). Harjuta väljaande kirjutamist. Hankige paberilehed, mida on hõlbus üles riputada, ja lubage endale, et teete just seda (see vabastab teadvusetu meel ). Siis mine linna. Kirjutage välja kõige kohutavamad, metsikumad asjad, mida arvate. Seejärel rebige see pärast üles.

3. Lõpeta äärmuslik mõtlemine.

Suhtest lahkumine

Kõrval: Kars alfrink

Üks põhjus, miks inimesed lahku lükkavad või plahvatusohtlikuks muudavad, on seenad töötavad end seisundisse, kasutades hullumeelseid mõtteid või mida psühholoogia nimetab kognitiivsed moonutused “.

paanika väljendus

Suhtest lahkumine pole maailma lõpp. Tegelik fakt - kui lahkute ja kolm kuud hiljem kahetsete seda ning läksite lahku puhtal, lugupidaval viisil, nagu see artikkel soovitab, võite alati proovida uuesti koos olla.

NÕUANNE: Lugege meie artikleid teemal Lõpeta draamasõltlaseks olemine 'Ja' Kognitiivsed moonutused “. Seejärel lugege meie artiklit Tasakaalustatud mõtlemine ‘Ja tee seda, mida soovitab.

4. Lahku kohe, räägi hiljem.

See on vana, 'lähme õhtust sööma ja räägime sellest'. Ja siis juhtuvad joogidmeik sugu ja siis ärkate üles jäid suhtesse tagasi ahhetad välja pääseda.

Suhtest lahkumise otsustav koostisosa on tegelikult lahkumine.Pole midagi, mis võiks oodata, kui temast räägitakse. Ja lahkumise ja rääkimise vahel on vähemalt nädal aega ruumi, tähendab see, et kõigil on võimalus jahtuda ja ütle, mida nad tegelikult mõtlevad .

NÕUANNE: Andke oma endisele endile selge kuupäev, millega olete valmis ühendust võtma, nii et nad ei tunneks end piinatuna. Tehke seda vähemalt nädalas, vajadusel rohkem. Selge, millist kontakti, näiteks alguses lihtsalt e-kirju, kui see tundub parem. Siis mine sealt välja. Kui olete tekstisõltlane, andke telefon nädalaks sõbrale.

5. Lõhka süütunde läbi.

Süü ajab paljud inimesed tagasi halbade suheteni. Üks väike tekst endiselt sõnalt: 'Ma ei saa hakkama

Kõrval: Jayson ignacio

ilma sinuta ”ja“ sa oled minu ainus armastus ”,“ kuidas sa saaksid seda mulle teha ”... ja tsunami enese kahtlus laskub.

NÕUANNE: Muutke kõik teie poolt välja öeldud avaldused enda kohta käivateks väideteks. Kasutades ülaltoodud näiteid: 'Kuidas ma saan seda endale teha?' “Olen oma ainus armastus. Ma ei saa ilma endata hakkama. ”. Tähelepanu enda juurde tagasi toomine näitab, kui palju oleme ennast unarusse jätnud ja kui palju me nüüd tegelikult vajame, et kuulata omaenda vajadusi ja usaldada, et meie endine leiab viisi enda eest hoolitsemiseks.

6. Sisaldage endine bashing.

Rammumõistmine teie endi inimeste ees, keda te mõlemad tunnete, või isegi lihtsalt teised, keda te juhuslikult tunnete kolleegid , võib end hetkel hästi tunda. Kuid see lööb inimeste usalduse teie vastu välja, lülitab inimesed teie ümber välja ja kui te kunagi suhetesse jõuate, võib see tähendada tõsist usalduse rikkumine ületamiseks .

NÕUANNE:Proovige isikliku arengu asjatundja loodud kontseptsiooni negatiivsusest Barbara Sher . Töötage väga usaldusväärse sõbraga. Privaatses ruumis möllake kordamööda viis minutit (kasutage taimerit). Teine inimene ei saa ei segada ega nõu anda, ta saab ainult noogutada ja kuulata. Võite olla üllatunud, kui näete, kui raske on viis minutit täis saada - ja kui suurepärane on teil pärast seda!

milline on nõustamine

7. Aga süüdi tagaistmel.

Süüdistada tegelikult loob lähedus . Kui me üksteist süüdistame, on see sageli ainulaadse sisemise teadmise või asjade pärast, mis juhtusid sündmustel koos. Nemad ei peataks pornot , nad jäid teie sünnipäevapeole hiljaks.

Kuid halvad mälestused istuvad kohe heade kõrval ja need on endiselt jagatud kogemused. Järgmine asi, mida teate, meenutab ja kahetseb oma head otsust.

suhtest lahkumine

Kõrval: Donnie Nunley

NIPP:Iga kord, kui soovite endist süüdistada, kirjutage neile käsitsi kuum kiri. Seejärel hoidke neid kõiki failis (kunagi ärge tehke meilisõnumeid. Liiga ahvatlev on vajutada saatmist). Kui soovite kuu või rohkem pärast lahku minemist neid saata, võtke need kõik kokku küpsemaks, konstruktiivsemaks ja tasakaalustatumaks e-kirjaks.

8. Pange eesmärk ja andke sellele kõik, mis teil on.

Teate kõiki neid hobisid, mis teil enne suhet olid? Need elueesmärgid mis olid nii tähtsad, et panite kõrvale?Võtke üks välja ja pühkige tolm maha. Nüüd. Ja anna talle kõik, mis sul on. Eesmärk võib olla elupäästja. See annab meile uue fookuse, tõstab enesehinnangut ja see tähendab, et teil on vähem tõenäoline, et te sellesse satute .

Ja see aitab meil kohtuda uute inimestega, kellega jagame ühiseid asju, võitlevad üksindus purunemine võib vallanduda.

puuvillane aju

NÕUANNE:Lugege kõiki meie suurepäraseid artikleid eesmärkide seadmise kohta, sealhulgas Kuidas seada SMART-eesmärke ',' Mida teha, kui teie eesmärgi seadmine ei toimi 'Ja' '.

9. Saage raha pool sorteeritud.

Kui nad on teile raha võlgu, hankige see enne lagunemist tagasi. Ja kui teie rahandus on ühendatud? Rääkige advokaadiga, et tagada teie rahaliste vahendite ohutus.

Ja olgem tähelepanu keskpunktis majanduslik kuritarvitamine ’, Siin. See tähendab, et partner hoiab teist lõksus, ähvardades jätta nad välja, kui nad välja lähevad.

NÕUANNE: Kui muretsete, et teete majanduslikku väärkohtlemist, lugege meie artiklit majandusliku väärkohtlemise kohta mis hõlmab kasulikke heategevusorganisatsioone, mis võivad aidata.

miks me armastatutele haiget teeme

10. Ole kindel, et lahkumine on ohutu.

Kui teie või teie laste heaolu on suhtest lahkumisel ohus, pöörduge absoluutselt nõuetekohase toetuse poole.Mitte sõber, kes tunneb ka teie partnerit ja võib midagi mõtlemata öelda. Keegi, kes on olukorrast täiesti väljaspool.

NÕUANNE: Kui vaja, helistage heategevusorganisatsioonile, mis aitab vägivaldsetes suhetes inimestel lahkuda. Siin Suurbritannias kuuluvad nende hulka Varjupaik (naistele), Naiste abi (naistele), Tõuse , Inimkond (meeste). Kui olete mures pere lemmiklooma ohutuse pärast, minge siia loetelu heategevusorganisatsioonidest, kes teie looma hooldavad .

Eelkõige otsi tuge.

Jah, sõbrad on hämmastavad, kui nad on lahus. Kuid kui suhtest lahkumisel on palju langemisi ja teil on ainult üks või kaks sõpra, kellega rääkida, võite vajada rohkem tuge.

Välise toe otsimine tähendab ka seda, et te ei koorma oma sõprussuhteid üle ega hävita neid isegi.

Eriti hea mõte on näha a nõustaja või terapeut kui suhtest lahkumine on teie jaoks käivitanud muid asju.See võib olla tunne hülgamine , of ei ole armastusväärne või pole piisavalt hea. Või võib juhtuda, et tunnete ärev või depressioonis . Terapeut ei saa aidata teil ainult vanu kogemusi välja uurida ja töödelda, vaid ka uute viiside paremaks juhtimiseks.

Kas peate suhtest lahkumisest rääkima ekspertterapeudiga? Me ühendame teid mõnega kesksete kontoritega.Pole Londonis? Või eelarvega? Proovige meie uut teenust, ja broneerige Skype'i või telefoni teel taskukohane teraapiapronto kogu Ühendkuningriigis või mis tahes maailma riigis.


Kas teil on endiselt suhetest lahkumise küsimus? Või soovite jagada oma kogemusi teiste lugejatega? Kasutage allolevat kommentaarikasti.