Interneti-sõltuvuse häire: kuidas saame kübermaailmas konksu külge saada

Interneti-sõltuvushäire (IAD) kirjeldab probleeme, mis on põhjustatud Interneti või arvuti liigsest ja sobimatust kasutamisest. Teraapia võib aidata.

Interneti-sõltuvushäireInterneti lisamine



Internet on muutnud mitte ainult seda, kuidas me oma elu elame, vaid ka seda, kuidas me ellu suhtume. See, mis kunagi oli mõeldamatu 70 aastat tagasi, võib olla lihtne nupuvajutus või ekraani vajutamine. Töötame Internetis, mängime internetis, ostleme internetis, suhtleme internetis, leiame internetist armastust, jagame oma teadmisi internetis ja võime isegi saada seksuaalset naudingut Interneti kaudu . Võib öelda, et elame oma elu küber-internetimaailmas. Riikliku statistikaameti andmetel kasutas Suurbritannias 2010. aastal peaaegu iga päev internetti 30,1 miljonit täiskasvanut ja suhtlusvõrgustike populaarsus kasvab jätkuvalt. Aga mis siis, kui me tõesti hakkame saama kübermaailma osaks? Mis siis, kui veedame võrgus nii palju aega, et kübermaailm hakkab muutuma meie reaalsuseks ja meie küber sõbrad hakkavad asendama meie tõelisi sõpru? Mis oleks, kui me üritaksime selle juhtumist peatada?

Mis on Interneti-sõltuvushäire?

Interneti-sõltuvushäire (IAD) on termin, mida kasutatakse mitmete alamtüüpide probleemide kirjeldamiseks, mida kõiki iseloomustab peamiselt Interneti või arvuti liigne ja sobimatu kasutamine. Seda on mõnevõrra keeruline mõõta. Me kõik kasutame Internetti erinevatel põhjustel, võib-olla selleks, et töötada või välismaal sõpradega vestelda, ja tänu nutitelefonidele võib interneti vältimine olla peaaegu võimatu. Peaks meeles pidama, et internetis aja veetmine muutub probleemiks alles siis, kui see hakkab segama meie suhteid, tööd, tervist jne. Kui Interneti kasutamisega seotud negatiivsed küljed hakkavad positiivseid üles kaaluma ja kasutate endiselt võib-olla on aeg minna võrguühenduseta. See ei tähenda, et te ei saaks enam kunagi Internetis käia. Paljud meist pöörduvad Interneti poole, et hallata tervet hulka negatiivseid tundeid, nagu stress, üksindus, depressioon ja ärevus. Kuid kui internetist saab teie ainus viis nende tunnete haldamiseks, võib olla aeg abi saada, et näidata teile erinevaid viise, kuidas saate hallata väljaspool arvutit.



käitumishäirete videod

Internetisõltuvuse tüübid

Mõned Interneti-sõltuvushäire alla kuuluvad alamtüübid hõlmavad järgmist:

  • Cybersex- Interneti-pornograafia, täiskasvanute jututubade või täiskasvanute fantaasia rollimängude saitide sunniviisiline kasutamine, mis mõjutab päriselus intiimsuhteid negatiivselt.
  • Küber-suhe- sõltuvus suhtlusvõrgustikest, jututubadest ja sõnumsidest kuni punktini, kus virtuaalsed võrgusõbrad muutuvad olulisemaks kui tegelikud suhted pere ja sõpradega.
  • Netokohustused- näiteks sundhasartmängud, aktsiatega kauplemine, ostlemine või selliste veebioksjonisaitide nagu eBay sunniviisiline kasutamine, mis sageli põhjustab finantsprobleeme.
  • Teabe üleküllus- sunniviisiline veebisurf, mis viib madalama tööviljakuse ja vähem sotsiaalse suhtluseni
  • Mängusõltuvus- obsessiiv mängimine võrgus ja võrgus olevates arvutimängudes, näiteks Solitaire või Minesweeper, või obsessiivne arvutiprogrammeerimine.

Kõige tavalisemad neist on kübereksuaal, võrguhasartmängud ja sõltuvus kübersuhetest.



Internetisõltuvushäire tunnused ja sümptomid

näpunäited viha kontrollimiseks suhtes

IAD tunnused ja sümptomid on inimeseti erinevad. Näiteks pole kindlaks määratud tundide arvu päevas, kui peate olema Internetis või arvutis. Kuid siin on mõned üldised hoiatusmärgid selle kohta, et teie Interneti-kasutamine võib olla probleemiks:

  • Veebis aja kaotamine.
  • Probleemid tööl või kodus toimuvate ülesannete täitmisega, näiteks koristamine või töökohad.
  • Isoleerimine perekonnast ja sõpradest.
  • Tunnete oma Interneti-kasutuses süüd või kaitset.
  • Tunnete eufooriat, olles seotud Interneti-tegevustega.

Interneti- või arvutisõltuvus võib põhjustada ka füüsilist ebamugavust, näiteks:

  • Karpaalkanali sündroom (käte ja randmete valu ja tuimus)
  • Kuivad silmad või pingeline nägemine
  • Selja- ja kaelavalud; tugev peavalu
  • Unehäired
  • Selgelt väljendunud kaalutõus või kaalulangus

Kas Interneti-sõltuvuste korral on abi saadaval?

Vastus on jah! Interneti-kasutamise kontrolli alla saamiseks võite teha mitmeid samme. Kuigi võite mõnda neist toimingutest kodus teha, aitab välist tuge saamine veenduda, et need ei satuks halbadesse harjumustesse. See tähendab, et saate endiselt nautida positiivseid külgi, mida Internet toob, vältides samas negatiivseid külgi.

ma ei saa millelegi keskenduda
  • Tuvastage kõik põhiprobleemid:Näiteks tõdedes, et teie kasutamise aluseks on depressioon, ärevus, stress või üksindus, võib olla suur mõju sellele, kuidas saate oma kasutamist vähendada. Hakake kõigepealt otsima alternatiivseid viise nende probleemide lahendamiseks ja võite leida, et tühjuse täitmiseks pole vaja Internetti nii palju.
  • Tugevdage oma tugivõrgustikku.Pange igal nädalal pühendatud aeg sõpradele ja perele. Arendage uusi suhtlusvõrgustikke uude gruppi astudes, jõusaalis käies või korraldades sõprade ja perega lihtsalt väljaspool arvutit aega veeta.
  • Proovige ravi: aitab teil leida viise, kuidas oma Interneti-kasutusega seotud mõtteid, tundeid ja käitumist vaadata. See võib aidata teil õppida tervislikumaid viise ebamugavate emotsioonidega, nagu depressioon, ärevus, stress või üksindus, toimetulekuks ning hakata oma enesehinnangut taastama, et saaksite jätkata ja nautida muid kogemusi.

Oluline on meeles pidada, et IAD-ga võitlevatel inimestel on abi. Mõnikord võib tunduda, et keegi ei mõista igapäevaseid võitlusi, mida kannatab keegi, kellel on IAD. Kuid abi on olemas. Teraapia võib tuua need võitlused päevavalgele ja aidata neid juhtida, nii et päev-päevalt lähevad asjad natuke paremaks ja kergemaks.