Kuidas ennast saboteerivat käitumist peatada

Iseendast saboteeriv käitumine jätab meid täitmata ja õnnetuks, kuid võib end raske lõpetada. Siin on 7 viisi, kuidas lõpuks enesesaboteeriv käitumine peatada.

Kuidas peatada enesesabotaaž

Kõrval: Kevin Dooley



Enesesabotaaž on enda vastu tegutsemise peen kunst,veenda ennast, et sa ei taha asju, mida tegelikult teed, ja ajada ära võimalus.



(Kas pole kindel, et see sina oled? Loe meie ühendatud pala: Mis on enesesabotaaž ja miks ma seda teen? ').

Võimas harjumus, see võib teie jaoks saada teise olemuse, kui hävitate selle, mida soovite. Kuidas siis lõpetada?



7 viisi enesesaboteeriva käitumise peatamiseks

Siin on mõned võimalused, kuidas oma elus enesesabotaaži muster lõplikult murda.

1. Investeerige palju ülitähtsa inimese tundmaõppimisse.

Inimene, kellest räägime, onsina. Enesesaboteeriv käitumine õitseb sisemisest segadusestja identiteedi puudumine . Kui teil pole selge, kes te tegelikult olete, on lihtne ennast veenda, et soovite midagi, mida te ei soovi.

Õppige ennast nii hästi tundma, et pole enam ruumi, et ennast petta tegema seda, mida te ei soovi. Kuidas seda teha? Loe edasi.



2. Kirjutage harjumusest välja.

Selleks, et ära tunda, kes sa tegelikult oled, on vaja õppida kuulama enda mõtteid ja tundeid. Journalling on tõestatud abivahend sellel rindel. Kui paneme pliiatsi piisavalt sageli paberile, võib meie tõde välja valguda.

kuidas ennast avastada

Proovisin varem ajakirjanikke teha ja see ei töötanud teie jaoks? See võib olla nii lapsepõlve hirm kohta‘Teada saamine’ tähendab, et kirjutate alati nii, nagu keegi jälgiks ja hindaks. Selle vastu võitlemise tehnika on leppida endaga kokku, et kõik kirjutatu üles rebida või põletada. See vabastab teadvuseta inimesed lahti laskma.

3. Väärtusta oma väärtusi.

lõpetage enesesabotaaž

Kõrval: Nichole Burrows

Isiklikud väärtused , meie veendumused elus olulise kohta on tugev märk sellest, mida me elult tegelikult tahame.

Liiga sageli ajame oma isiklikke väärtusi segi vanemate, eakaaslaste või isegi ühiskonna omadega ja see on väga kiire tee meie enda õnne saboteerimiseks.

mis on sunniviisiline

Kas väärtustate tõesti rikkust või elaksite sisimas pigem lihtsat elu, kui teie vanemad seda heaks ei kiitnud? Kas teie väärtus on lõbus, sest teie sotsiaalne rühm nõuab seda või eelistate salaja veeta oma vaba aega õppides ja austades oma tarkuse väärtust?

4. Tutvuge põhiliste tõekspidamistega ja minge kaevama oma.

Põhiuskumused on viisid näha maailma, mida õpime lapsena ja eeldame, et need on 'faktid' - kui väga sageli on need kõike muud. Ja need võivad meie teadvuseta nii varjatud olla, et me isegi ei mõista, mis nad on või kui palju nad meie otsuseid teavitavad.

Negatiivsed põhiuskumused on ka enese saboteeriva käitumise peamine ajend.Näiteks kui arvate, et „ma pole armastust väärt“, siis isegi kui igatsete sügavalt armastada, saboteerite kõik katsed.

Kui võtate aega oma põhiuskumuste kindlakstegemiseks, saate seejärel valida uued uskumused, mis viivad pigem asjade poole, mida tegelikult soovite.

5. Arenda kaastunnet.

Negatiivseid põhilisi veendumusi, nagu 'ma pole väärt' või 'minuga juhtub alati halbu asju', toidavad , enesesabotaažiharjumuse teine ​​oluline komponent.

Lihtsalt ootamatu hea lugupidamise „otsustamine” töötab siiski harva. Enesetunde tundmine on pikk protsess, mis nõuab pühendumist.

Kuid kui enesehinnangule oleks otsetee, võiks see olla kunst enesekaastunne. See soovitab selle asemel, et proovida saavutada peaaegu võimatu eesmärk - meeldida endale alati - proovige lihtsalt omada empaatiavõime ja selle asemel enda jaoks mõistmine.

6. Pane see tähelepanelikuks.

lõpetage enesesabotaaž

Kõrval: Growinnc

Enamus saboteerivat käitumist on ajendatud negatiivne mõtlemine mustreid, mida me isegi ei tea.

Tehnika tähelepanelikkus juhib teie tähelepanu praegune hetk , nii et saate tegelikult selliseid mõtteid kuulda ja treenida ennast nende nimel mitte tegutsema.

Mindfulness aitab teil ka oma tunnete juures olla,mida saate kasutada navigeerimisvahendina, mis aitab teil otsustada, mis tunne on sabotaaž ja mis tundub midagi sellist, mida tegelikult soovite.

(Uudishimulik? Lugege meie põhjalikku teavet ).

7. Hoidke see lihtne.

Mida keerulisem me suudame ennast veenda, seda enam saame käed õhku visata ja keelduda edasi minemast,st saboteerida meie edusamme.

Draama väljavõtmine võib tuleneda lihtsusest.See tähendab mis tahes mustri äratundmist mustvalge mõtlemine see sunnib teid asju suuremaks muutma kui nad on (ja võib-olla ka teiste kognitiivsed moonutused , ka).

iseenda hirmufoobia

Siis lihtsustada oma eesmärke ja tehke need lollikindlaks, järgides proovitud ja testitud eesmärkide seadmise tehnikad nagu SMART.

Kas pole kindel, kas saate selles üksi navigeerida? Ära.

Töö treeneriga, nõustaja või psühhoterapeut . Nad on koolitatud ära tundma just seda, kus sa ennast saboteerid, ja aitama sul näha, kes sa tegelikult oled ja mida sa tegelikult tahad.

Kas teil on tehnikat enesesabotaaži peatamiseks, millest oleme ilma jäänud? Jaga allpool.