Kuidas teada saada, kas olete depressioonis? 12 küsitavat küsimust

Kuidas teada saada, kas teil on depressioon? Depressiooniga kaasnevad lugematud sümptomid, kuid oleme välja pakkunud suurepäraseid küsimusi, mis aitavad teil teada saada, kas olete depressioonis

kuidas teada saada, kas teil on depressioon

Kõrval: Twitteri trendid 2019



Ei tunne end viimasel ajal? Sa võid muretseda on depressioon ? Ja imestades ?



Depressioonil on lai valik sümptomeid. Ja neid on isegi erinevat tüüpi depressioon . Nii et kui olete tõsiselt mures, on muidugi kõige parem näha a vaimse tervise spetsialist .

Sellest hoolimata võite küsida teatud küsimusi, mis annavad teile selgema pildikas see on depressioon või midagi muud täiesti.



(Kas olete võtnud meie veel? See on tasuta!)

Kuidas teada saada, kas teil on depressioon - esitada 9 küsimust

1. Kui kaua on teil madal tunne olnud?

Kas alles hiljuti pole te ennast tundnud? Nagu viimastel nädalatel? Ja kas see on teie jaoks harjumatu või on teil pidevalt tõusud ja mõõnad?

Kui tunnete end sinisena vaid paar nädalat või kauem, võib see ollavõitlus kurbus või emotsionaalne šokk .



Depressioon saabub siis, kui me pole end tundnudumbes kuus nädalat või kuni palju kauem.

Vaadake siin suurt pilti, kui teil on pigem tõusud ja mõõnad.Kui teil on iga kuu kaks või kolm nädalat madalat enesetunnet ja see on kestnud juba pool aastat, siis vaatate tõesti kuuekuulist perioodi. .

(Kas teate, et olete depressioonis, kuid kardate terapeudi kabinetti minna? Miks mitte oma kodu mugavusest?).

2. Kui palju olete huvitatud oma hobidest ja tegemistest?

kuidas saab teada, kas oled depressioonis

Kõrval: Megadethi tüdruk

Nutt palju , aga siiski ja on hea meel välja tulla sõpru näha nagu siis sina paremini tundma ? Tõenäoliselt töötlete lihtsalt kurbust.

Depressioon mõjutab tegelikult meie võimet teha asju, mis meile tavaliselt meeldivad.Kõik tundub liiga palju vaeva, et seda häirida.

mis on tervislik seksuaalelu

3. Kas tead, mis on su tujude taga?

Kas teil oli mõni nädal tagasi halb kogemus, näiteks a , to lahku minema või on mõni esitlus valesti läinud? Võib-olla kannatate tugev stress .

Hea asi stress, erinevalt depressioonist , on see, et saame probleemi tuvastada ja seetõttu võttaselle parandamiseks. Saame abi uue CV-ga, veeta aega sõbrad või minge kursusele sisse .

Depressioon seevastu võib laskuda nagu pimestav udu. Toimumas oli palju asju ja siis olime järsku lihtsalt sees. Meie tunda end abituna depressiooni vastu, sest täpset põhjust saame harva täpsustada. Nii et me ei tea, kust alustada muudatuste tegemine (ja depressioon röövib meilt motivatsioon isegi proovida).

Pange tähele, et stress võib aga muutuda depressiooniks kui me ei tegele stressoriga.Nii et otsige plaani edasiarendamiseks tuge.

4. Mis pinges elab teie mõistus?

Kuidas teada saada, kas teil on depressioon? Pange tähele, kui oma mõtted on minevikust, kohal või tulevikus.

Kas olete tulevikus millegi kinnisideeks ja ei suuda lõpetada kõigi mõtlemist?asjad, mis võivad valesti minna? Tõenäoliselt olete kannatav ärevus kui depressioon .

Depressioon võib kustutada igasuguse lootuse tulevikuks. Selle asemel me kinnisideeksminevik. Kõik asjad, mis meie elus valesti läksid ja millest me ilma jäime, kõik viisid, mis meil ebaõnnestusid .

5. Mis on peamine emotsioon, mida sa viimasel ajal tunned?

kuidas saab teada, kas oled depressioonis

Kõrval: Robert Hoge

Kas tunnete hirm igapäevaselt oma keha läbi surisema? Jällegi, see on , hirmul põhinev seisund.

Depressioon uputab teid suurema tõenäosusega häbi . Häbi võib avalduda lainetena süütunne , kurbust ja isegi plahvatusi viha .

Pange tähele, et mõnikord võib depressiooniga kaasneda tunne, et te ei tunne end üldse kaotatuna selles, mida paljud depressioonihaiged nimetavad emotsionaalseks tuimuseks.

6. Millised on teie füüsilised sümptomid?

Lihaspinge , kõhu koristamine, peopesade higistamine, südamepekslemine? Need on sümptomid stress või ärevus .

Nii kurnatud kõik tundub hiiglaslik pingutus? Kas teie keha tunneb end liivast või pliist? Või sina tunned kogu aeg grippi , joosta alla? Või isegi kehast lahti täielikult? Need võivad olla depressiooni füüsilised sümptomid.

süükompleks

7. Ja kuidas su uni on?

Kas magate nii tugevalt, et äratuskella saabudes ei saa te püsti tõusta ja olete äkki nädalavahetustel eemal magama kaldunud? Või kas magate hoogudes ja alguses, näete halbu unenägusid, ärkate väsinuna? Või ei suuda üldse magama jääda? Depressioon kipub põhjustama uneprobleemid .

Ärevus mõjutab ka und. Kas ei saamaga üldse, kui mõte kihutab, või ärkad mitu korda koos öine ärevus , mis tundub pooleldi unisena paanikahoog pimedas.

8. Ja teie isu?

Depressioon võib tähendada, et oleme alla või alla üle sööma .

9. Millest sa mõtled?

Kuidas ma saan teada, kas mul on depressioon?

Kõrval: Ganesh Dhamodkar

Kui võtate aega oma mõtete kuulmiseks, mida te kuulete?

Kas teil on läbi üksikasjad kõigest, mida peate tegema ja saavutama,ja tõrkeotsing? See on stress või ärevus .

Kas mängite teatud olukorda uuesti ja uuesti,püüdes fakte õigeks saada, kuid tundes end emotsionaalselt? Võib lihtsalt olla kurbus ja natuke emotsionaalne šokk .

Kui teie mõtted on kõik hukatus ja süngus,siis võib teil olla depressioon.

Negatiivne mõtlemine esineb alati depressiooniga, nagu ka kognitiivsed moonutused ‘, Kus me muudame asjad tegelikkusest hullemaks. Kui teil on raske depressioon , teie negatiivne mõtlemine on nii halb, et võite isegi kaaluda enda või teiste vigastamist.

sõltuv isiksushäire ravi

Kui see olete teie, otsige viivitamatult abi- proovige tasuta abitelefoni või kui te tõesti kavatsete läbi viia, helistage hädaabiteenustele.

10. Kellele sa mõtled?

Kas sa mõtled, mida sinu ülemus mõtleb sinule ja sinu kolleegid , ja sinu pere ? Ei tea, kuidas nad reageerivad teie järgmisele tegevusele? Ärevus , alati vaadates väljapoole, hoiab teid kinni.

Kas mõtlete enamasti enda peale, kõigele, mida teete valesti, ja kohutavatele asjadele, mida kogesite? Kui mõtlete teistele, siis kas see, kuidas te neid alt vedate ja kuidas nemad ei saa sinust aru ? See võib olla depressioonist rääkimine, sissepoole suunatud seisund.

11. Kuidas teie tähelepanu keskmes on?

Kui proovite töötada, teeb oma mõistus tundub udune , tühi, kaugel? Kas on keeruline saada lihtsaid ülesandeid, osaliselt nagu teie ei suuda keskenduda, osaliselt, kuna te ei leia soovi keskenduda viitsida? Kõlab nagu depressioon.

Stress ja ärevus , teiselt poolt ja pane meid võitlus- ja lennurežiim . Meie kortisooli tase tõuseb ja võime leida, et oleme teravalt üle keskendunud, justkui näeksime 3D-s.

12. Kas tunnete end mõistetuna?

Kas tunnete soovi oma sõprade ja lähedastega jagada seda, mida tunnete ja mõtlete? Isegi leiad, et seletad seda üle? . Ja me jagame seda tõenäolisemalt, kuna elame ühiskonnas, kus ärevus ja stress on üsna vastuvõetavad.

Depressioonil võib olla vastupidine mõju. See läheb tagasi tõsiasjale, etdepressiooni ajendab häbi . Ja kui meil on häbi, on meie sisetunne varjata.

Isegi kui kogume oma julgust ja jagame, kui halvasti me end kallimaga tunneme, võib häbi meid otsidaväikseim sära tagasilükkamine . Ükskõik kui palju teine ​​inimene ka ei üritaks, kui me oleme depressioonis, siis tõenäoliselt ka tunda end valesti mõistetuna .

Kas mu depressioon lihtsalt kaob?

Depressioon ei kipu kaduma, isegi kui meil on äkiline eluolu muutumine positiivse jaoks. Seda seetõttu, et depressiooni põhjustavad lahendamata varasemad kogemused, mis mõjutavad meie teadvuseta ja värvige meie võimet nautida häid asju. Aga proovides jututeraapiat võib tähendada, et me mitte ainult hallata meie depressiooni , siis on vähem tõenäoline, et tulevikus sellesse uuesti langeme.

Aeg otsida abi depressiooni korral ja lõpuks oma elu taas õigele teele saada? Me ühendame teid mõnega . Mitte Londonis ega isegi Suurbritannias? Meie broneerimisplatvorm pakub või saate rääkida kõikjalt.


Kas teil on endiselt küsimus selle kohta, kuidas saate teada, kas teil on depressioon? Küsige allpool meie avalikust kommentaarikastist.