Aidake! Kes ma olen? 7 märki sellest, et kannatate identiteedikriisi all

Kas teil on identiteedikriis? Kas küsimus 'kes ma olen' saadab teie keha läbi paanikat ja ärevust? Need 7 märki näitavad, et teil puudub enesetunnetus ...

'Ma ei tea, kes ma olen'

Kes ma olen?Sotsiaalmeedia kasvava populaarsuse tõttu kutsutakse meid tänapäeval rohkem kui kunagi varem üles näitama, kes me oleme. Ja kuigi sellised asjad nagu Facebook julgustage parimaid meist liialdama oma heade osadega, jättes samas paika halva, mõne jaoks meie võimetus olema autentsed on midagi enamat kui veebiväljaanne. See on võitlus igas meie elus.



Kas see oled sina? Kas teid vaevab mõte: 'Kes ma olen?' Kas leiate end tegemas seda, mida arvate, et peaksite tegema või mis võimaldab teil teistega sammu pidada, sest lihtsalt ei saa öelda, mis teile meeldib ja mis mitte? Kui jah, siis võib teil olla väga tõeline identiteedikriis, mis väärib teie tähelepanu.



Mis ON identiteet, tegelikult?

Meie identiteet on viis, kuidas me ennast määratleme. See hõlmab meie väärtusi, veendumusi ja isiksust.See hõlmab ka meie ühiskonnas ja perekonnas mängitavaid rolle, meie varasemaid mälestusi ja tulevikulootusi, samuti hobisid ja huvisid. Enamik neist asjadest võivad muidugi muutuda. Saame vahetada töökohta, kolida teise kogukonda või kogeda elumuutvaid olusid, mis seavad kahtluse alla meie tõekspidamised.

Niisiis, kuidas me siis teame, kas meie identiteet on või ei ole tõeline ja „stabiilne“?

Kindla identiteedi omamiseks peame suutma näha, et oleme oma minevikus sama inimene nagu praegu ja nagu tulevikus.Me peame tundma ühtemoodi, olenemata meie keskkonnast.



psühhomeetrilised psühholoogid

See ei tähenda, et me tegutseksime kogu aeg ühesugusena, üldse mitte. Võime teada, et oleme tujukad või käitume teisiti stressis ,või olenevalt sellest, kes me oleme. Näiteks ei hakka me romantilise partneri ümber käima samamoodi nagu vanemate või kolleegide ümber. Kuid isegi nende erinevuste korral oma käitumises ja meeleoludes tunneme, et oleme all sama inimene.

Inimene, kellel pole identiteeditunnet, võib selle asemel tunda end lahti sellest, kes ta on olnud, ja / või pole mõtet, kelleks ta järgmisena saab.Nad ei tunne, et nad on ühesugused, kuid tunnevad mõnikord päevast päeva teistsugust inimest. Mõned väidavad, et vaatavad peeglisse ja neil on raske uskuda, et nad vaatavad tagasi.

identiteedi kriis

Kõrval: hämarik-pildistamine



Muidugi võime kõik tunda, et me ei tea, kes me oleme, kui kogeme elus keerulist aega. Kui kaotame töö või lähedase inimese, kui peame riike kolima ja pere maha jätma, võivad kõik need asjad meid nii puudu jätta, et kaotame ajutiselt enda silmist. Kuid tõeline identiteedikriis on teistsugune.

Tõeline identiteedikriis on siis, kui meil ei teki noorukina õiget minatunnet (vt allpool olevat jaotist “miks mul puudub identiteeditunne”). Selle tulemuseks on teatud pidev käitumine kogu meie täiskasvanu elu jooksul.

7 märki, et teil puudub identiteeditaju

Kas pole kindel, kas olete lihtsalt läbi töötlemata plaastri või kannatate tõesti vormimata identiteedi all? Kontrollige neid seitset tegurit, mis näitavad, et teil ei pruugi olla stabiilset minatunnet.

1. Muutud oma keskkonnaga.

Kui töötate ühel töökohal ja kõik on teadlikud ja vaiksed, siis olete teadlikud ja vaiksed. Kui teie järgmine töökoht nõuab, et oleksite lobisev ja meeleolukas, tundub varsti, nagu oleksite alati sotsiaalne tüüp. Tundub, et teid kujundab rohkem teie keskkond kui teie enda valikud ja isiksus.

2. Suhted vormivad sind.

himust loobumine

Lisaks sellele, et olete tõenäoliselt ilma suhteta täiesti napisõbralik, muudate sellesse puutudes oma hobid ja väljanägemise vastavalt oma partnerile. Veenad end selles, et misMa ei tahaneile meeldib see, mis sulle tegelikult meeldib, aga sa lihtsalt ei teadnud seda, isegi kui oled lihtsalt musta värvi kandmisest ja klassikakuulamisest kauboisaabaste kandmise ja kantri kuulamise juurde jõudnud. Ja kui teie partnerile ei meeldi asjad, annate neist loobuda, muutes mõnikord oma sõpru.

3. Teie arvates on sageli radikaalseid muutusi.

See võib hõlmata selliseid suuri asju nagu poliitilised ja religioossed veendumused või lihtsalt teie arvamus populaarse kultuuri kohta ja näiteks toit ja mood. Võite isegi avastada, et mõtlete päevast päeva ümber ega tea kunagi, millega järgmisena nõustute. Sõltumata sellest, kas mõistate seda või mitte, muudate oma arvamust, et anda teistele seda, mida nad tahavad. Isegi kui te pole kellegagi nõus, veendute teatud tasandil, et talle meeldib väljakutse, nii et esitage arvamus, mis võimaldab arutelu.

4. Sulle ei meeldi, kui sinu käest küsitakse.

See teeb teid ebamugavaks, kui inimesed küsivad teie kohta liiga palju küsimusi. Võib-olla olete selle vältimiseks välja töötanud hea taktika, näiteks teema muutmine või küsimuste pööramine teisele inimesele, siis lihtsalt temaga nõustumine.

söömisharjumuste psühholoogia

5. Teil on igav lihtsalt.

Identiteedi puudumise keskmes on sageli rahutus, justkui kardaksite vaikselt sisse elada, pühendute valele asjale, mis muudab teie elu halvema asemel. Tõde on see, et nii palju kui tahad teada saada, kes sa oled, kardetakse ka teadmist.

6. Teie suhted ei süvene.

Kui te pole kindel, kes te olete, võite karta, et teised saavad teada, et te pole tegelikult palju midagi ja siis ei meeldi teile. Seega võib toimuda palju enesekaitset, mis takistab reaalset sidet teistega, isegi kui kipute ligi meelitama palju sõpru ja olete sageli suhtes. Tõenäoliselt kannatate a hirm läheduse ees.

kes ma olen?Samuti võivad teil olla probleeme, mis hoiavad suhet või suhtlusringkonda liiga kaua, või leiate, et olete koos inimestega, kes teid kontrollivad ja ütlevad, mida teha.

7. Sügaval sisimas ei usalda sa ennast.

Kui te ei tea, kes te olete, ja olete end varem üllatanud oma kiirete otsuste ja järskude arvamuste muutustega, võite tunda, et ei saa isegi ennast usaldada.

Miks mul puudub identiteeditunne?

Psühholoogid seovad identiteedipuuduse meie lapsepõlvega.Kui me ei tabanud õigeid psühholoogilise ja emotsionaalse kasvu märke, võime jääda täiskasvanuks, kellel puudub tegelik ettekujutus sellest, kes nad on.

Arengupsühholoog Erik Erikson uskus, et keskkond, milles laps kasvas, on ülitähtis eneseteadlikkuse ja iseenda tunde kujundamiseks.Ta tegi kindlaks inimese psühhosotsiaalse kasvu kaheksa etappi, mis kõik tuginevad üksteisele, millest igaüks pakub meile positiivset tulemust, kui me neid korralikult kogeme, kuid jätab meid vaeva nägema, kui me seda ei tee.

Erikson lõi fraasi ‘identiteedikriis’. Tema jaoks juhtus see teismeliseeas, nimetas ta etapis identiteedi vs rolli segaduse taset, kus õpime iseendaks jääma. Kuid kui meil pole olnud lapsepõlve varasemate tasemete ülitähtsate õppetundide õppimiseks vajalikku tervislikku keskkonda, on palju vähem tõenäoline, et teismelisena võime leida vajaliku edu, et olla iseendale tõsi. Selle asemel siseneme täiskasvanute emotsionaalse kasvu etappidesse defitsiidiga ja oleme segaduses, kes me oleme.

Teine oluline tase identiteedi osas, millest Erikson räägib, on sünnist kuni ühe aastani,mida ta nimetab etapiks „Basic Trust vs Basic usaldamatus“.Meie hooldajad aitavad meil usaldustunnet arendada. Kui nad seda ei tee, siis jääme kasvama, uskudes, et maailm on ebausaldusväärne ja ebajärjekindel - mille tulemuseks võib olla tunne, et me ise oleme ettearvamatud ja ebausaldusväärsed.

Viimasel ajal Kiindumusteooria on seda seisukohta ka toetanud, tehes ettepaneku, et imikueas hooldajaga tervisliku kiindumuse loomine määrab meie kui täiskasvanu iseloomu.

Kas minu tegelik probleem on identiteedi puudumine?

Kõrval: Sarah

kuidas ma ocd-st üle sain

On veel mitmeid psühholoogilisi probleeme, mis võivad samuti põhjustada identiteedipuuduse, mida tuleb arvestada.

Kaassõltuvus on see, kui otsite oma väärtust teiste heakskiidu kaudu, mitte enda seest. Selle heakskiidu saamiseks on kaassõltlased altid end teistele sobivaks sättima, see tähendab, et teie identiteeditaju on ebastabiilne.

Bipolaarne häire hõlmab häirivaid käitumise kõikumisi, mis on teie käitumine väga vastuolulisel viisil. Näiteks võib tavaliselt rahulik vaiksem inimene siis 48 tundi veeta võõrastega pidutsedes ja flirtides. See võib tekitada väga segadust selles, kes te tegelikult ebakorrapärase näitlemise all olete.

tähelepanu otsiv

Piiripealne isiksushäire hõlmab äärmuslikke, kontrolli alt väljuvaid emotsionaalseid reaktsioone, eriti kui tajute, et keegi on teid kuidagi tagasi lükanud. See võib jätta teid nii tundlikuks, et saate hakkama muutes oma olemust sõltuvalt sellest, mida tajute, et teised teilt tahavad, umbes nagu kaassõltuv. Paljud BPD-ga inimesed teatavad, et nad ei tunne end teadvat, kes nad tegelikult on.

Siis on muidugi raskemad identiteedihäirete vormid, nagu skisofreenia ja dissotsiatiivne häire, mida varem nimetati mitmekordseks isiksushäireks.

Millised ravimeetodid aitavad kellelgi identiteeditunnet leida?

Kui võitlete enesetundega, sobiks igasugune jututeraapia(erinevalt struktureeritumatest lühiajalistest ravimeetoditest nagu CBT ). Jututeraapia pakub erapooletut ja toetavat keskkonda, et hakata lahti mõtestama, miks te kardate identiteedile pühenduda, ja avastada, kuidas kuulata iseenda soove ja vajadusi, meeldimisi ja ebameeldivusi. Võiksite kaaluda , või . on ka hea panus, teraapiavorm, kus saate kindlaks teha, milline päevakava saab olema ja millega soovite töötada. Nendest ja muust lähtuvalt sadade Skype'i seansside jaoks saadaval olevate terapeutide sirvimiseks võite külastada platvormi hõlpsalt ja kiiresti

Paljud terapeudid integreerivad tänapäeval tähelepanelikkuse oma töös klientidega ja see sobib hästikui proovite paremini mõista, kes te olete. Tähelepanelikkus õpetab meid lahti mõtte lobisemisest ja kasutama seda, mida me praegusel hetkel tunneme. (Lugege meie postitust at wo-minutiline tähelepanelikkuse paus seda ise kogeda).

Järeldus

Elu on uurimine ja teatud punktides üllatame kõik ennast. Pole vaja täpselt teada, kes sa oled, et elus hästi hakkama saada. Kuid kui leiate, et teie identiteedi puudumine põhjustab ebastabiilset tunnet ja teil on selle tõttu pidev stress ja ärevustunne, siis võib-olla on aeg paluda tõelisel sinul palun püsti tõusta! Hea on see, et ON olemas tõeline sina. Meil kõigil on avastamist ootav sisemine mina ja selle tegemiseks on vaja vaid otsust ja pühendumust.

Kas soovite jätkata õppimist, kuidas oma tegeliku mina tundmisele lähemale saada? Registreeruge meie värskenduste saamiseks ja anname teile teada iga kord, kui postitame uue artikli.