Vihkan teisi alt vedada? Kuidas olla parem öelda ei

Kuidas öelda teistele ei, kui vihkate teiste inimeste alt vedamist - see on normaalne, kui soovite, et teie armastatud inimesed oleksid õnnelikud. Aga kui see on alati teie kulul ...

kuidas ei öelda

Kõrval: bp6316



Võib-olla ütlete endale, et see muudab teie elu lihtsamakslihtsalt kogu aeg jah öelda või et see on lihtsalt selline, nagu sa oled, 'tore' inimene.



Kuid tegelikult puudutab see pigem isiklike piiride puudumist ja pikemas perspektiivisteadmata, kuidas teistele ei öelda, võivad olla tõsised tagajärjed teie suhetele ja vaimsele tervisele.

(Kas sa ei usu? Loe meie ühendatud tükki, 'Psühholoogiline hind sellest, et ei ütle kunagi ei '.)



Muidugi on üks ohtude teadmine üks asi, tegelikult on teine ​​öelda enesekindlamalt.

Kui olete kogu elu jaatavalt öelnud, kuidas saaksite öelda ei ja kas inimesed võtaksid teid tõsiselt?

(Pole isegi kindel, mida teed ja ei taha ei öelda? Jätka lugemist).



Kuidas öelda ei ja seda võetakse tõsiselt

1. Mõtle rahulikult ja enesekindlalt.

kuidas ei öelda

Kõrval: Cindy Sharp

rasedate kehapiltidega seotud probleemid

Eitava vastuse tegelik saladus on rääkida sellest rahulikust ja enesekindlast kohast. Kuid kui te pole seda tüüpi, kes kunagi ei ütleks, siis on enam-vähem tõenäoline, et juba mõte seda teha paneb teid tundma kõike muud kui kindlat.

Sel juhul laenake enesekindlust.Meil kõigil on oma elus mõned valdkonnad, milles tunneme end hästi, isegi kui me lihtsalt teame, et valmistame õelat Tai karrit. Proovige vaimusilmas visualiseerida see, mida teetetegematunnete end enesekindlalt, kui olete vestluse käigus kedagi alt vedanud.

See annab teile rohkem enesekindluse õhku, mis innustab teist inimest teie ei uskuma, mis muide suurendab teie enesekindlust.Haritud haridus „võltsige, kuni teete”? Võib-olla. Kuid vajadused peavad.

2. Proovige eelnevalt lõõgastumisvõtteid.

Kui tead, et ees ootab suur vestlus, kus pead ära ütlema, võta aega lõõgastumiseks. Mõni minut tähelepanelikkuse meditatsioon suudab teha imesid, nagu ka sügav hingamine või progresseeruv lihaste lõdvestus.

3. Kasuta positiivset kehakeelt.

Veenduge, et teie keha ei ütleks jah, nagu te ütlete ei. Kui te kudute küljelt küljele, liigute jalalt jalale ja kasutate pehmet häält, võib teid väga hästi pidada otsustamatuks.

Seisa kindlalt, õlad sirged ja räägi selgelt. See võib aidata ka õrnalt pead ei noogutada, kui ütlete ei.

Lihtsalt kehakeele muutmine võib isegi end enesekindlamaks muuta - loe lähemalt meie artiklist Kehakeele jõud meeleolu muutmiseks “.

4. Hoidke põhjendused ja vabandused sellest eemal.

Teisel hetkel, kui asute oma seisukohta kaitsma, loote tegelikult ukse aruteludeks.Ja see tähendab, et kutsute teist inimest õigesti rääkima, öeldes jah. Ei on täielik lause. Ärge järgige seda sõnaga „sest”. Kui nad küsivad, miks, lihtsalt öelge uuesti teistmoodi ei (vihjeid leiate järgmisest sammust).

5.Ütle ei lihtsalt, selgelt ja viisakalt.

kuidas ei öelda

Kõrval: Roland Tanglao

Pole vaja karjuda „ei!” Viisil, mis paneks inimesi arvama, et midagi on valesti. Öelge lihtsalt viisakalt ei. Selleks on palju võimalusi.

Kasutage variatsioone, näiteks:

  • Ei, ma ei saa.
  • Ma kardan, et mitte.
  • Seekord mitte.
  • See pole võimalik.
  • Vabandust, aga ei.
  • See ei saa juhtuda.
  • Teinekord.
  • See pole kindlasti minu jaoks, aga aitäh.

6.Kasutage purustatud plaadi tehnikat.

Kui te pole kunagi varem kellelegi ei öelnud, ei pruugi ta teid alguses tõsiselt võtta. Ärritumise või kaitsmise, vabanduste otsimise või nende põhjuste esitamise asemel (jällegi, mis kõik annavad teisele inimesele ruumi vaidlustada teid jah), proovige lihtsalt sama asja uuesti ja uuesti, kindlalt korrata. 'Ei, ma ei saa. Pole võimalik. Saan aru, aga ei. Olgu, aga ei ”. Lõpuks nad taganevad.

7. Lõpetage vestlus või muutke teemat, kui olete ära öelnud.

Pärast aastatepikkust jah-vastuse ütlemist on probleemiks see, et niipea, kui olete selle tegelikult teinud ja teine ​​inimene sellega nõustub, lähete tõenäoliselt süütunde režiimi ja ütlete äkki 'siis jälle' või 'võib-olla' või 'Ma pole sind häirinud, kas ma olen ...'

Võite isegi veenda ennast, et olete teinud vea, ja soovite tõepoolest neid aidata.Sa ei tee seda.Sa tunned end oma uue leitud jõu pärast lihtsalt ebamugavalt.

Nii et tehke endale teene ja muutke teemat. Või veel parem - tehke väljapääs.

Kui kahtlete, seisake!

Kui keegi algatab teile vestluse, nõudes midagi ette teatamata, pidage meeles, et te ei võlgu talle vastust. Sa võlgned endale aega, et teada saada, mida sa tegelikult tahad.

Öelge neile, et peate selle üle mõtlema või arutama seda oma partneriga või vaatama oma päevikut. Ja kui nad seda ei aktsepteeri, kasutage jällegi katkise plaadi tehnikat ja lõpetage vestlus. Ärge laske ennast kiusata.

Aga mis siis, kui ma seda ei teeteamida ma teen või ei taha?

Üks suurimaid probleeme, kui otsustame, et on aeg teistele ei öelda ja iseendale jah, on see, et just selline inimene, kes veedab aastakümneid meeldivalt, on just see inimene, kellel on nõrk minatunnetus. Pärast seda, kui olete aastaid veetnud teiste plaanidega, on teie enda meeldimised ja mittemeeldimised kuskil kadunud.

kuidas ei öelda

Kõrval: Sarah

Kui teete suure otsuse lõpuks ära öelda, kuid tunnete, et siiani pole palju öelda ei, pole asi selles, et teid ei vaidlustataks.On palju tõenäolisem, et olete juba ammu kaotanud radari selle eest, mida teete ja mis ei meeldi, ja ütlete lihtsalt kõigele endiselt jah, olenemata sellest, mida te ise ütlete.

Nii et astuge üks samm, et paremini öelda ei - hakake investeerima tõsist aega enese kohta lisateabe saamiseks. Mis sulle tegelikult rõõmu pakub? Mis sind väsitab? Mis paneb sind end sisemiselt hästi tundma? Kelle seltskond sulle tegelikult meeldib?

Päevikute pidamine võib olla suurepärane algus enda kohta rohkem tundma õppimiseks. Kirjutamise ajal proovige ennast mitte tunnetada. Kui see aitab teil lõõgastuda ja aus olla, võtke endale ülesandeks see, mida pärast kirjutasite.

Alustage ühendust oma emotsionaalse radariga.Jällegi võib see olla asi, mille olete unustanud ja mille saavutamiseks võib kuluda mõni aeg, nii et ärge mõistke iseenda üle kohut, kui see esialgu segane tundub. Otsige jah või ei ütlemisel oma kehas olevat tunnet. Kas tunnete end põnevil ja kergena? Või tunnete end raskena, segaduses ja natuke väsinuna?

ohvri isiksus

Mindfulness ,isegi kui harjutada vaid kümme minutit päevas, võib see aidata teil end paremini tunda. See viib teid murelikust meelest välja ja teie jaoks praegu toimuvasse ning on paljude jaoks tööriist kasutavad nüüd oma klientidega.

Ärge alahinnake endale paremate küsimuste esitamise väärtustkui seisavad silmitsi jah või ei ütlemisega. Seda on lihtne külmutada, kui küsite endalt: 'kas ma tahan seda teha või mitte?' Õppige olema täpsem ja esitama küsimusi, mis liiguvad edasi (lisateavet selle kohta, kuidas erinevust teada saada, leiate meie artiklist Heade küsimuste jõud ). Siin on mõned küsimused, millest saate alustada:

  • Mida see kogemus mulle annaks, mida ma tahan?
  • Kas see valik viib mind eemale milleltki muult, mida ma pigem teeksin?
  • Kui ma mõtlen seda asja teha, kas tunnete end pinges? Või veidi väsinud ja ülekoormatud?
  • Kas ma saan hõlpsasti mõelda viiest asjast, mida ma pigem teeksin? (kui jah, siis ütle ei)
  • See inimene poleks minult küsinud, kas ma oleksin kunagi otsustanud seda asja ise teha?
  • Kas ma teeksin seda selleks, et teist inimest õnnelikuks teha, või mina ise?

Kas vajate abi eitamiseks?

Kui leiate, et hoolimata sellest, kui palju soovite teistele ei öelda ja endale jah, peate seda liiga väljakutsuvaks või valdavaks, pöörduge abi saamiseks.TO oma tehnikaga ja nuputades rohkem välja, millele soovite ei öelda.

Kui muretsete, et teie võimetus teistele ei öelda, tuleneb lapsepõlvest, kus teil ei lubatud arvamust avaldada või jälgisite, kuidas üks teie vanematest ütles alati jah, kui ta tahtis ei öelda, võib juhtuda, et oleks kasulikum, et aidata teil oma mustreid ja .

Kas teil on suurepärane tehnika, kuidas inimestele tõhusalt ei öelda? Jagage seda allpool.