Surmahirm - kui pandeemia paneb meid surelikkusele näkku

Kas te kardate Covid-19 või on see tegelikult surmahirm? Miks me kardame surma ja kuidas saaksime hirmu kontrolli alla saada?

surmahirm

foto autor Aron Visuals



autor Andrea Blundell

Miks me kõik oleme Covid-19 pärast kohkunud?Jah, me kaotame oma elustiili ja me ei tea, mis meid ees ootab. Kuid paljude jaoksselle all peitubsurmahirm. Kas meie endi surm või .

Miks me kõik suremist nii kardame?

Inimestena kardame seda, mida me ei tea.Me kardame lapsena, uued töökohad täiskasvanuna, mida meie tulevik toob või ei too.



Ja lääne ühiskonnas on suurim tundmatu surm.Erinevalt teistest kultuuridest, kes surma tähistavad ja sellest räägivad, ei räägi paljud meist sellest perekondades kuni see on meile saatuse poolt peale surutud. Me pole kindlad, millega tegu.

üksi rahva hulgas

Ja kuna surm on nii ettearvamatu ja vältimatu, tunneme seda haavatav . Praeguse pandeemiaga, veelgi enam, igal esilehel on surm.

Kas tõesti on isegi surm, mida kardate?

Surmahirm võib selle uurimise korral olla suuresti seotud muude asjadega.Me kardame:



Oled sa üksi? Naine?

Hirm surma ees

foto autor Ben White

veebitrollide psühholoogia

Uuringud näitavad, et on teatud tegureid, mis muudavad meid haavatavamaks surmaärevus ja surm depressioon .

Uuring Vaatan , koguduse liikmed ja lennuterminali töötajad leidsid, et naiseks olemine ja vanem seos oli rohkem surmaärevusega, samas elus üksi olemine ilma partnerita võib põhjustada surma depressiooni.

Kuidas toime tulla surmahirmu ja suremisega

1. Tehke ülevaade oma elust.

Arengupsühholoog Erik Erikson on tema poolest kuulus Psühhosotsiaalse arengu kaheksa etappi . Idee on selles, et terve inimene areneb elu jooksul läbi iseenda ja teiste mõistmise erinevate etappide. Viimase eluetapi ta sildistas ‘Ego terviklikkus vs meeleheide’.

Selles faasis hakkame oma elu üle mõtlema. Leiame tähenduse ja eesmärk selles elus, mida me elasime (Ego Integrity), või võime vaadata oma elu reana ebaõnnestumisi , kasutamata jäänud võimalustest (meeleheide). Kui leiame terviklikkuse, on meil surmaärevus vähem tõenäoline.

Seega on siin mõte maha istuda ja tahtlikult oma elu tehaülevaade, nüüd. Paberil. Kavatsusega leida tähendus ja eesmärk .Jagage oma elu aastakümneteks või viieaastasteks tükkideks, kui olete veel noor. Mis asju sa selle aja jooksul tegid ostetud tähendus ja eesmärk?

2. Harige ennast.

Jällegi võib surmahirm olla ajendatud tundmatust.Nii et tehke surm ja surmaprotsess teada oma uurimistöö abil.

See võib olla rääkimine surmaduulaga või külastada mõnda nüüdsest trendikat veebipõhist surmakohvikut, kus inimesed räägivad avalikult ja positiivselt surmast ja suremisest. Korraldatud uuringus deathcafe.com , 80% kasutajatest leidis, et sellisesse rühma kuulumine paneb neid elu, mitte ainult surma, paremini tundma.

Lugege teadust surmast ja erinevatest vaadetest elust pärast surma.Kui te kardate valu ja kannatusi, õppige tundma keha ainulaadseid meetodeid nende navigeerimiseks.

Sel juhul on samuti hea teada saada ka Covid-19 kohta. Tegelik teadus. Mitte mida sotsiaalmeedia või Daily Maili pealkirjade väide on teadus. Loe, mida epidemioloogid räägivad. Vaadake lugupeetud uudisteallikate artikleid, kus tsiteeritakse tippteadlasi. Vaadake graafikuid, mis näitavad tõelist statistikat.

ütlen inimestele ei

3. Korraldage ise oma surm.

surmahirm

Kõrval: Ken Mayer

Jällegi on üks stressidest, mida me surma ja suremise osas alateadlikult kogeme muretsema et me jälitame teisi hätta või et me pole korraldatud ja ette valmistatud. Ja siiski lükkame edasi just neid asju, mis võiksid selles aidata, näiteks:

  • elukindlustuse ostmine
  • testamendi ettevalmistamine
  • paludes kedagi meie eestkostjaks lapsed
  • paberimajanduse korraldamine
  • oma maja deklareerides
  • ja meie enda matuste korraldamine.

Kui tunnete end sellest kõigest alustades kohutavalt, alustage väikesest. Kirjutage lihtsalt välja oma testamendi ligikaudne visand ja vaadake, kuidas see tundub. Või küsige a sõber kui nad tahaksid üheskoos sellist asja korraldada.

4. Õppige ja harjutage tähelepanelikkust.

Ei tea, miks on Covid-19 pandeemia ajal nii paljud inimesed muutunud sallimatuks, rassistlikuks ja vihaseks?See on seotud surmahirmuga.

Ameerika George Masoni ülikooli psühholoogiaprofessor Todd Kashdan selgitab, et„Surmaärevuse peletamiseks kaitseme vägivaldselt uskumusi ja tavasid, mis pakuvad meie elus stabiilsuse ja mõtte tunnet. Kui inimestele tuletatakse meelde, et läheneb surm, suurenevad nende rassistlikud kalduvused. ”

Aga sisse kuni uuring avaldatudIsiksuse ja sotsiaalpsühholoogia ajakiri, Kashdan ja tema kaasteadlasedvaatas, mis juhtus, kui toome tähelepanelikkus meie surmahirmuni.

aspergeri juhtumiuuring

Nad leidsid, et tähelepanelikud inimesed ei olnud vaatamata surmale mõtlemisele mitte ainult sallivamad teiste suhtes, vaid näitasid ka vähem hirmu omaenda surma ümber.

(Õppige, kuidas tänasest alates mindfulness’i harjutada, kasutades meie tasuta võimalust .)

5. Looge ühendus millegi endast suuremaga.

See ei tähenda jumalasse uskumist ega religiooni leidmist ainult koroonaviiruse tõttu.See on umbes leida midagi, mis annab asjadele suurema tähenduse teile isiklikult.

TO uurige elu lõpuhooldajate religiooni ja vaimsust leidis, et religioon ja vaimsus parandasid nende võimet hädas toime tulla.

Kas teraapia aitab mind surma ja surma ees?

Absoluutselt. Võiksite proovida eksistentsiaalne teraapia , mis keskendub teie aitamisele otstarvet leidma . Või transpersonaalne psühhoteraapia , mis ühendab psühhoterapeutilised lähenemised esoteeriliste mõtete ja praktikatega, aidates teil end siduda iseenda, teiste ja suurema tervikuga.

Aeg rääkida oma surmahirmust terapeudiga ja hakata lõpuks elama? Meie parimad Londoni terapeudid on saadaval Skype'i kaudu. Või kasutage leidma mis sobivad teie eelarvega.


Kas teil on endiselt küsimus surmahirmu kohta? Või soovite jagada oma nõuandeid teiste lugejatega? Kasutage allolevat kommentaarikasti.

Andrea BlundellAndrea Blundellon selle saidi toimetaja ja juhtiv kirjutaja. Pärast edukat karjääri nii ajakirjanduses kui filmis õppis ta ümber treeneritöö ja nõustamise alal. Ta jätkab testamendi kirjutamise mõtet, kuid ADHD hajutab teda pidevalt.