Tühja pesa sündroom - mida teha, kui see on lihtsalt sina praegu

Kas tunnete end lootusetuna, kui lapsed on kadunud? Järgmine sündroom võib teil olla tühi. Kuidas saaksite sellel muutuste perioodil kõige paremini oma vaimse tervise eest hoolitseda?

Kõrval: John Benson



Teie beebid on mingil moel muutnud noored täiskasvanud ülikooli või uude töökohta ja see on lihtsalt teie. Isegi kui arvasite, et armastaksite viimaks aega enda juurde, on see suur elumuutus.



Kui te ei tunne end lihtsalt pärast laste lahkumist, võib see olla tühja pesa sündroom.Kuidas saate selle üleminekuperioodi mõjudes kõige paremini navigeerida?

7 Olulised sammud tühja pesa sündroomi navigeerimiseks

1. Ole aus oma tunnete suhtes.

Vanemana võite olla nii harjunud ennast viimasele kohale seadma, teie sisetunne võib olla eitaminesa oled midagi muud kui hea. Kuid eitamine takistab sind edasi liikumast. Veelgi hullem, võite siis lõpuks välja jõuda projektsioon lahendamata tundeid teistel viisil, mis on hävitav ja kasulik.



Tühja pesa sündroom on tunnustatud psühholoogiline seisund, mille sümptomid võivad olla leinaga üsna sarnased. Võite kogeda kurbuse laineid, sattuda meeleolumuutusesse või lihtsalt tunda end merel täiesti eksinud. Samuti on normaalne kogeda üksindustunne , isegi kui teil on abikaasa ja suhtlusvõrgustik.

2. Ole enda suhtes kannatlik.

Olete veetnud vähemalt 18 aastat kellegi eest hoolitsemisega - kohanemine tema lahkumisega ei võta aega vaid umbes nii.Tegelikult leiab mõni vanem kohanemisest aasta või paar.

Kodust lahkuvad lapsed võivad sageli teistega kokku langeda elu muutub ka. Naised võivad seda läbi elada menopaus , ja keskmine vanus võib olla ka aeg, mil suured terviseprobleemid pinnale ja abieludes hakkavad ilmnema praod . Või võite kogeda a või pensionile jäämine. Lapse lahkumise täiendav muutus võib põhjustada lumepalli mõjutusi, nii et äkki tunnete end ülekoormatuna. Ja kes seda tõesti ei teeks?



Kui teil on raske enda suhtes kannatlik olla, kujutage ette, mida ütlete, kui räägiksite hoopis sõbraga.Kas sa ütleksid talle, et „mine sellest üle“ ja „mine sinna välja ja saa sellega hakkama“ või kas sa ütleksid, et ta läheks natuke rahulikult?

sekkumine sõltuv peremeesorganism

3. Pöörake tähelepanu oma käitumisele ja valikutele.

tühja pesa sündroom

Kõrval: Mark McGuire

Söömisharjumuste ja energiataseme muutusedvõib olla kurbuse märk või kerge depressioon . Tugedus, kehapinge ja meeleolu kõikumine võivad viidata sellele viha probleemid või ärevus .

Pange tähele ka uut ja positiivset käitumist. Kui näete, milliseid asju olete nüüd ka joonistanud, võib see aidata teil avastada ‘teie’, mida te pole varem teadnud. See aitab vältida identiteedi kriis et tühja pesa sündroom võib vallanduda.

Järsku leiad end doodlingist? Avastage tung olla loov. Kas naudite pargis jooksjate vaatamist? Miks mitte seda ise proovida?

Kui leiate, et tegelikult otsite siiski midagi, et ennast hõivata,see on märk, mida väldite oma emotsioonidega silmitsi seista ja on aeg minna tagasi nimekirja 1. kohale - silmitsi oma enesetundega.

4. Pange kõrvale eelarvamused, mis edasi saab.

Võib-olla olete juba aastaid öelnud, et kui lapsed kodust lahkuvad, rändaksite mööda maailma, hakkaksite uuesti maalima nagu kahekümnendates või ostaksite lõpuks selle purjeka.

Kuid mõnikord kasutame laste saamist ettekäändena asjade tegemata jätmiseks, sest tegelikult ei taha me neid tegelikult teha. Need on kas unistus inimeselt, kes te enam pole, või miski, mida tundsitepeakstahan, aga sisimas ei.

Nii et kui te võtate kunstiklassi ja leiate, et see on piinavalt igav, siis pange see kõrvale ja pange tähele, mis teid hoopis köidab. Tantsuklass üks tuba läbi?

otsuste langetamise teraapia

Kaaluge suurte otsuste langetamist vähemalt kuue kuu jooksul.Ärevuskohalt otsuste tegemisel näete tõenäolisemalt, et valite asju ainult oma tähelepanu hajutava teguri jaoks, mitte igasuguse tegeliku soovi järgi neid teha. Andke endale aega kohanemiseks.

5. Alandage oma ootusi ümbritsevatele.

Mida vähem me teistelt ootame, seda rohkem suudame ära tunda ja aktsepteerida seda, mida nad tegelikult pakuvad.

tühja pesa sündroom

Kõrval: Jon Newman

Suurim viga, mida partnerid ja abikaasad võivad teha, on see, et teine ​​jätab oma enesetunde mõistmiseks lihtsalt sellepärast, et elab läbi samakadunud laste kogemus. Igaüks tegeleb muutustega erinevalt. Töötamine üksteise nägemise nimel perspektiiv c tagage, et te ei tõukaks üksteist eemale just siis, kui vajate teineteise tuge.

Mis puutub teie sõpradesse, siis see, et teil on äkki rohkem aega ja olete nüüd sotsiaalselt kättesaadav, ei tähenda, et neil oleks. Ja see võib olla muutus ka neile, kui nad nägid teid varem harva ja nüüd soovite neid rohkem näha.

Võib olla ahvatlev oma lastelt palju oodata- telefonikõned, tekstisõnumid, mida tuleb hoida kõigil uutel seiklustel. Kuid proovige neile anda nii palju ruumi kui võimalik. Pidage meeles, et ka nende jaoks on see muutus ja neil on oma kohanemisvõimalused.

6. Ära võrdle.

Ärge võrrelge oma enesetunnet oma abikaasa või tuttavate, kelle lapsed on samuti kodust lahkunud, enesetundega. Esiteks ei tähenda see, et nad koos nii rõõmsad ja õnnelikud ilmuvad. Teiseks on kõik erinevad. Sa pead nüüd iseenda eest hoolitsema, mitte enda üle kohut mõistma.

7. Otsige erapooletut tuge.

Vanemana võite olla see, kellele kõik teised toetuvad. Nii et kui äkitselt lööd sa, siis ei pruugi teised teada, kuidas reageeridavõi anda teile nõu, mis tahtmatult tundub mahapanekuna.

Nõustaja või psühhoterapeut koolitatakse hoolikalt ja otsustusvõimetult kuulama.Nende roll pole öelda, mida teha, vaid küsida häid küsimusi, et saaksite ise välja mõelda, mis on teie jaoks parim.

Oluline on otsida tuge, kui teie rahutuse või õnnetuse tunne kestab kauem kui paar kuud või hakkab vähenemise asemel suurenema.Elumuutus võib vallandada varasemad traumad represseeritud, mis võib põhjustada järgmisi probleeme:

Professionaalne tugi ei ole võluvägi. See ei tee teid hetkega paremaks. Kuid see annab teile tõelised toimetuleku tööriistad, mis võivad teid teenida ka järgnevateks aastateks ning võivad peatada mõne halva kuu muutumise halvaks paariks või enamaks aastaks.

Sizta2siztas on kõik meie omama vähemalt 5-aastast kogemust eluprobleeme kogevate klientidega töötamisel. Pakume teenuseid kolmes Londoni asukohas ja kogu maailmas .

kas progesteroon võib põhjustada ärevust

__________________________________________________________

Kas teil on lugu tühja pesa sündroomi üleelamisest? Või näpunäide, mida soovite mainida? Jagage oma lugejatega, kommenteerides allpool.