Emotsionaalne teadlikkus - mis see on ja miks seda vajate

Emotsioonide teadlikkus aitab teil toime tulla teatud olukordades, aitab teil toime tulla konkreetsete tunnetega ja aitab teil neid emotsioone ise toime tulla.

Kõrval: Hüljatud fotod



Kui teadlik oma emotsioonidest olete?See võib kõlada lihtsa küsimusena, kuid emotsioone pole alati nii lihtne kirjeldada, kui me tahaksime arvata.



Mõelge, kui sageli ütlete „hea”, kui keegi küsib, kuidas te end tunnete.Mida trahv tegelikult tähendab? Ja kas tõesti tunnete end pool korda ajast, kui väidate, et tunnete end hästi?

Mis on emotsionaalne teadlikkus?

Emotsionaalne teadlikkus onoskusära tundmaja mõtestadamitte ainult ymeie enda emotsioonid,aga kateiste omad.



Ttema teadlikkus on suur osa sellest, mida nimetatakse emotsionaalseks intelligentsuseks(E.I.),mis hõlmab ka suutlikkust elus probleeme lahendada emotsioonide mõistmise kaudu, näiteks võime ise oma emotsioone reguleerida ja teisi meeleolukalt tunda.

Emotsionaalse teadlikkuse kõrge tase tähendab, et saate seda tehaõppige oma tunnetest kiiresti. Näiteks kui tunnete end kurvana, saate järele mõelda, miks see nii on, ja teha otsuseid, mis teid siis aitavad. See tähendab ka seda, et saate emotsioone ette ennustada - teate, millised tegevused milliste emotsioonideni viivad ja see tähendab, et saate vastavalt sellele paremaid valikuid teha.

ärevushirm ebaõnnestumise ees

Miks vajate emotsionaalset teadlikkust?

Oma ja teiste tunnete selgeks mõistmisel on järgmised eelised -



  • saate oma emotsionaalseid seisundeid teistele selgemini edastada
  • saate raskustest kiiremini läbi liikuda, kasutades oma emotsioone navigeerimisvahendina
  • saate määrata isiklikud piirid mis teile sobivad
  • sa saad mõista ja teisi paremini ja ole abivalmis
  • saate aidata ennast paremini tunda, teades, millised otsused viivad hea enesetundeni.
Emotsionaalne teadlikkus

Kõrval: Loren Kerns

Emotsionaalselt teadlikud inimesed saavad rohkem rõõmu ja rahuldust.Kui teate, mis on teie jaoks hea ja halb tunne, on teil vabadus viimase poole kalduda. Ja kui saate aru oma emotsioonidest, siis kui elu toob paratamatult väljakutse, ei paanitse ja kas ei käitu üle ega suru enesetunde alla, vaid õpitakse hoopis sellest, mida tunnete ja hoolitsete enda eest.

Emotsionaalse teadlikkuse ja vaimse tervise probleemid

Muidugi tähendab emotsionaalse teadlikkuse puudumine seda, et me ei pääse ligi oma tunnetele, võitleme teiste mõistmise pärast või me ei saa oma emotsioone kontrollida. Võib-olla tunnete end sisimas tuimana või tunnete end nii emotsionaalselt, et püüate oma tunnetest põgeneda. Need stsenaariumid tähendavad, et olete vastuvõtlikum mitmetele vaimse tervise probleemidele, mis võivad hõlmata järgmist:

Tunnustage ülaltoodut millegagi, millega võiksite vaeva näha? Ärge eeldage, et teil pole üldse emotsionaalset teadlikkust.

Viis erinevat emotsionaalset teadlikkust

Võite olla emotsionaalselt teadlikum, kui mõistate, isegi kui teil on ülaltoodud psühholoogilisi probleeme. Teadlased Lane ja Schwartz pakuvad välja emotsionaalse teadlikkuse viie taseme olemasolu, mida nimetatakse emotsionaalse teadlikkuse tasemeks (LEAS). Emotsionaalse teadlikkuse viis taset on:

  1. emotsionaalne teadlikkus

    Kõrval: Thanasis Anastasiou

    Füüsilised aistingud:Teie teadlikkus piirdub füsioloogiliste muutustega, mis on seotud emotsioonidega, näiteks südame löögisageduse või temperatuuri muutus või see, et „teie kõht tunneb end pinges“.

  2. Tegevussuundumused:See on väljamõeldud sõnastus, mis tähendab, et teate, et teie emotsioonid toimivad tasemel, mida teate, kas soovite minna olukorra poole või mitte, sest näete, et see tekitab sinus hea või halva enesetunde.

    miks ma end nii halvasti tunnen
  3. Üksikud emotsioonid:Olete teadlik, et teil on korraga üks emotsioon, näiteks õnn ja kurbus.

  4. Emotsioonide segu:Saate mõtestada erinevaid emotsioonide liike ja intensiivsusi ning vastandlikke tundeid, mis võivad samaaegselt tekkida, kuid te ei saa tegelikult aru, mida teised inimesed tunnevad.

    kuidas saada nõustamispsühholoogiks
  5. Emotsioonide segu:Võite kogeda erinevaid emotsioone ja kirjeldada neid nii, nagu teised seda pole teinud, kasutades teile mõistlikke metafoore. Ja neil on teiste sisemistest olekutest hea emotsionaalne teadlikkus.

Kuidas need emotsionaalsed tasemed praktikas välja näevad? Võtame näite - teie ja teie parim sõber töötate ühes reas. Igal aastal antakse välja auhind aasta parimale etendusele. Te kaks töötate võidu nimel kõvasti. Kui võitja kuulutatakse välja igal aastal toimuval üritusel, siis te seda ei tee. Teie sõber tuleb teiseks ja võidab keegi teine. Need võivad olla erinevad emotsionaalse teadlikkuse tasemed, mida saate näidata:

  1. 'Mu kõht on mingil põhjusel haige. Ma ei tea, mida mu sõber peab tundma.'
  2. 'Tunnen, et pean koju minema ja sellest üritusest eemale minema, tunnen ennast halvasti. Mu sõber tunneb end ilmselt hästi. ”
  3. 'Mul on hea meel oma sõbra üle, nii et ma olen vist õnnelik.'
  4. 'Mul on tema üle hea meel, kuid natuke masenduses ma ei võitnud. Ma arvan, et ta tunneb rõõmu, et ta vähemalt pani? '
  5. 'Tunnen end korraga pettunud ja õnnelikuna, nagu ilus õhupall, mis on veidi tühjenenud. Aga kui keegi teine ​​peaks võitma, on mul hea meel, et see on mu sõber. Ma arvan, et ta peab olema uhke ja õnnelik, kuid samas ka kergelt pettunud, et ta ei saanud suurt auhinda. '

Emotsionaalne teadlikkus jaIQ

Kuid kas emotsionaalselt teadmatuses peame olema „targad“? Mitte tingimata. A Uuringemotsionaalse intelligentsuse kohta Austraalia üliõpilaste rühma tulemused näitasid erinevaid tulemusi. Leiti, et kõrge IQ tähendab seda, et tõenäolisemalt mõistetakse, et madal meeleolu pole õige, millest otsuseid teha. Kuid samal ajalleiti, et emotsionaalne teadlikkus on seotud verbaalse IQ-ga üldise IQ-ga võrreldes.

Kui eskimod on kuulsad oma 30 erineva lume sõnaga, võime oma emotsioonidega olla sama verbose. Inglise keeles on rohkem kui 30 sõna kirjeldada erinevat hirmu intensiivsust alates terrorist kuni paanikani, ärevuse, mureni, rahutuseni, ehmatuseni, hirmuni, ehmatuseni jne. Psühholoogid usuvad, et ilma selle hulga sõnadeta ei oleks meil võimalik eristada positiivsete ja negatiivsete emotsioonide põhitõdesid, nagu viha, hirm, kurbus, üllatus ja nauding.

Kui te pole sõnakas tüüp, ärge paanitsege.

Uuring tõi ka välja, et üks asi, mis viib emotsionaalse intelligentsini, on empaatiavõime - võime näidata üles muret ja kaastunne teistele. Olles selline, kes soovib mõista teisi inimesi, võib see tähendada, et olete emotsionaalselt teadlikum kui oskate täiuslikult sõnadega kirjeldada.

Kas olete mures, et teil on halb emotsionaalne teadlikkus?

Kui veedate suurema osa ajast ebakindlalt selles, mida tunnete, tunnete emotsioonide asemel tuimust või tunnete end isegi täielikult endast eraldatuna või eraldatuna, saate eneseabi ja sellised asjad mis aitab teil olla teadlik sellest, mida tunnete sel hetkel või ajakirjade vormistamine . (Loe meie artiklist veel suurepäraseid näpunäiteid enda mõistmise kohta kuidas teada saada, kuidas sa tegelikult mõtled ja tunned ).

Kuid kaaluge siiski tuge. Sageli võib võimetus mõista enda või teiste emotsioone juurteks a lapsepõlvetrauma või raske kaotus või sündmus täiskasvanuna,seda kõike on üksi raske töödelda. A on koolitatud aitama teil jõuda selle põhjuseni, ning aitama teil vabastada ja töödelda vanu emotsioone, et saaksite oma praegustele inimestele paremini kättesaadavaks teha.

Kas teil on emotsionaalse teadlikkuse kohta küsimus, millele me ei vastanud? Tehke seda allpool, meile meeldib teile kuulda.