Leinamine - sümptomite ja toimetuleku põhjalik vaatamine

Lein, lein ja kaotus on emotsioonide miinivälja, mida ei saa alati ette ennustada. Uurime mõningaid tüüpilisi kaotuse sümptomeid.

Autor: Andy Blackledge

Kõrval: Andy Blackledge



Veelgi enam, kui muud kogemused, on kaotus isiklik protsess. Seda ei saa täielikult ette ennustada ja selle võrdlemine teiste kogemustega on kasulik, kuid võib toimida ainult suunisena.

Pidage meeles, et teil oli isiklik suhe lahkunud inimesega, kes oli teie ja tema vahel. Nende möödumise töötlemine on teile sama ainulaadne.

Suurim asi, mida leina puhul meeles pidada, on minna iseendaga rahule ja vältida iseenda või oma kogemuste hindamist.



Leina teeb nii tohutuks, et see on nii mitmetahuline. Iga vana mõte, mis teil võib olla olnud, et see on lihtsalt kurbuse tunne, kaob kiiresti, kui kogete tegelikult leina.

Leinamine ja viha tsunami

Leinamine ei too kaasa ainult pisaraid, vaid võib tuua ka viha . Suured lained .See on tavaline viis raskesti mõistetavate asjade töötlemiseks. Võimalik, et tunnete end vihasena kõikvõimalikel metsikutel viisidel - vihane inimese surma pärast, viha Jumala peale, viha arstide peale, isegi viha enda peale, kui te kuidagi ei takistanud teise inimese möödumist.

Selle asemel, et teeselda, et te seda ei tunne, uurige oma viha.Ajakirjandusest võib abi olla ja mõned inimesed tunnevad kergendust näiteks padjade mulgustamise või energia füüsilise välja saamise pärast, näiteks pika aja minek või boksikotiga töötamine. Teised leiavad kunstiteraapia teoseid. Jätkake erinevate asjadega, kuni leiate viisi, mis aitab.



Kas leina ajal on nii tähtis oma viha juhtida?Jah. Muidu saab projekti just neile, keda te armastate, ja kelle armastust ja tuge vajate praegu.

Tuimus ja süü

Arvad, et sa ei tunne tegelikult üldse midagi? Tuimus on teine ​​levinud emotsionaalne reaktsioon leinale.Tore on tunda tuimust, kuid ärge blokeerige tundeid, kui need lõpuks tulevad.

surmahirmu statistika
leina sümptomid

Kõrval: William Wootton

Mis siis, kui te ei saa enam nutta? See võib esile kutsuda süütunne kui võrrelda enda võimet nutta teistega. Jällegi on lein isiklik. See, et sa ei nuta, ei tähenda, et see sind emotsionaalselt ei mõjutaks.

Rääkides süütundest- see on leina teine ​​levinud kõrvaltoime. Võimalik, et tunnete end süüdi, et olete endiselt elus, isegi või olete nii palju kahetsenud selle pärast, mida te oma kallima heaks tegite ja tegemata jätnud, vaevalt et näete iseendaga silmitsi.

Üksindus ja kaotus

Üks vähem räägitud tunnetest, mille kaotamine võib vallandada, on üksindus .Ilmselt võib partneri, õe või venna või lapse kaotamine jätta teie ellu suure augu. Kuid see võib olla midagi, mis käivitab ka siis, kui teid ümbritsevad teised lähedased.

Võib alata tunne, et te ei saa teistega ühendust luua, või võite end kunagi tundnud sotsiaalse elu vastu huvi tundmata.Teie uue arusaamaga elu kallihinnalisusest võivad teised äkitselt tunduda madalad, sõprus, mida olete kunagi hinnanud, võib tunduda mõttetu.

Üksindus on oluline ära tunda ja hallata, kuna see võib kiiresti areneda oluliseks .Pidage meeles, et näete maailma läbi leina filtri ja selle asemel, et inimesi eemale tõrjuda, andke neile lihtsalt teada, et võtate aja maha.

Seejärel pöörduge abi saamisekskas vanade sõpradega ühenduse loomisel võite end paremini mõista, liituda kohaliku leina tugigrupiga või helistada isegi headele samaarlastele, kui sellest kunagi liiga palju saab.

Leinamise füüsilised reaktsioonid

Leinamise füüsilised sümptomid võivad hõlmata järgmist:

hasartmängusõltuvuse nõustamine

Kõrval: Tony Alter

Jah, teie perearst võib pakkuda ravimeid näiteks une või ärevuse korral. Kuid kasutage mõistlikult, kuna on olemas midagi, mida nimetatakse 'ebatervislikuks leinaks'. See viitab lähedase inimese auku, mis on täidetud millegi ebatervislikuga, mis võib hõlmata elamist ravimite põhjustatud udus (samuti muud sõltuvuskäitumist, nagu alkoholi, narkootikumide, toidu liigtarbimine ja seksi sõltuvust tekitav tarbimine).

Teie leinatunnet tuleb töödelda, mitte vältida. Kuidas saaksite oma füüsilisi sümptomeid järgmise paari kuu jooksul tervislikumalt juhtida?Kas saaksite puhkamiseks sotsiaalsed sidemed tühistada? Kavandage pikkadeks looduses jalutuskäikudeks?

Ärevus ja lein

Lähedase kaotamine võib põhjustada igasuguseid varjatud asju hirmud tõusta, sealhulgas hirm enda suremuse ees või kaotada teised lähedased, kelleta te varem ei pidanud elama. Pole ebanormaalne isegi küsida, mis on teie elu mõte, või tunda end väga masendunud ja segaduses oma päevade vastu.

Ärevus ja muretsemine on levinud emotsioonid neile, kes võitlevad leinaga ja abituse tunne on ka loomulik vastus.See võib olla eriti märgatav nende puhul, kes on tavaliselt sõltumatud või iseseisvad.

Leinamisnõustamine - kas vajate seda?

on väga hästi arenenud valdkond, mis võib aidata kõiki, kes on lähedase kaotanud, isegi kui te pole kindel, kas see teid tugevalt mõjutab (pidage meeles, et emotsionaalne tuimus on tavaline).

Teil on juba suurepärane tugiring? See on imeline. Tugi on sellistel aegadel kõik. Kuid esitage endale aeg-ajalt järgmisi küsimusi:

  • kas mu sümptomid on kestnud väga pikka aega ja tunduvad halvenevat, mitte paremaks muutuvat?
  • kas mu lein mõjutab mu elu viisil, mis tähendab, et ma ei saa hakkama? Kas töö on muutunud liiga raskeks, kas olen oma seltsielust lahkunud?
  • kas ma saan oma tugisüsteemiga jagada kõike seda, mida ma tunnen, ilma et tunneksin end hinnanguna?
  • kas see on võimalik, mida ma kogen ärevus või depressioon mis ei parane?

Ärge arvake, et leinanõustamisel osalemine on „liiga hilja” lihtsalt seetõttu, et on möödunud märkimisväärne aeg.Alustuseks võis teil algul olla üsna suur toetus ja arvasin, et olete korras, kuid see võib muidugi lõpuks kokku kuivada, kui teised segavad oma elu. Või võite olla suutnud oma tundeid pikka aega maha suruda. Mõned inimesed ei osale leinanõustamises enne aastaid, kui nad lõpuks tunnistavad kaotuse mõju neile.

Lähedase kaotamise probleemidega leppimine võib olla üsna suur teekond. Võib juhtuda, et kaotus on tekitanud muid, vanemaid ärevusi.Kuid nõustamine või psühhoteraapia võib tähendada aja ja pühendumusega, võite leida end emotsionaalselt, psühholoogiliselt ja vaimselt paremast kohast, kui võib-olla enne kaotust.

Sizta2sizta pakub leinanõustamist kolmes Londoni asukohas ja kogu maailmas