Tähelepanu otsiv käitumine - võlts, kui mõistate?

Kas olete süüdi tähelepanu otsivas käitumises? Need võivad olla peenemad, kui me arvame, kuid kahjustavad meie suhteid ja lugupidamist niikuinii

tähelepanu otsiv käitumine

Kõrval: Massimiliano Tuveri



Kas teid on süüdistatud tähelepanu otsivas käitumises?Kuidas see välja võiks näha, miks te seda teeksite ja mida saaks teha, et tähelepanuvajadusest saaks midagi kasulikumat?



kuidas lõpetada inimeste hindamine

Toimetaja ja peakirjanikAndrea Blundellkäsitleb seda olulist küsimust.

Mis on tähelepanu otsiv käitumine?

Mõni tähelepanu otsimine on ilmsem kui teine.



Näiteks on rohkem räägitud, mis algavad siis, kui oleme lapsed või teismelised. Need võivad hõlmata järgmisi asju:

Kuid sellega on seotud mitut liiki tähelepanu otsimine suhtlemine ja palju peenemaid viise kellegi omamiseks keskenduda .

Tähelepanu taotlev suhtlus võib välja näha ka:



  • kritiseerides
  • kaebamine
  • jutustada lugusid või nalju, mis muudavad kellegi teise halvaks
  • klatš
  • rääkida palju või ainult iseendaga
  • liialdades
  • ülejagamine
  • üks ülespoole
  • vaidlustades kõik, mida keegi teine ​​ütleb.

Ja muud tähelepanu otsiva käitumise vormid, mis on viisid manipuleerimine teine, et anda teile oma energiatsisaldab:

Miks oleks viha viis tähelepanu saada?

tähelepanu otsiv käitumine

Kõrval: Phil Whitehouse

Kas olete üllatunud, et näete ülaltoodud loendis viha?

Jah, viimasel ajal on vaimne tervis muutunud selliseks, millest me rohkem räägimesellistes riikides nagu Suurbritannia. Kuid endiselt on tugev 'tugevana' ja 'koos' tundumise kultuur.

Meid ei julgustata siiski täpselt ringi käima, paludes positiivset tähelepanu või tunnistades, et peame end täna veidi armastatuna tundma. Selle asemel tunneb see paljudele meist häbiväärne tunnistama, et tahame tähelepanu.

Aga misonkuidagi kultuuriliselt vastuvõetav on partneri näppimine või nende valimine või isegi jah, vihane millegi pärast.

Mis on kõik viis tähelepanu saamiseks, ehkki mitte positiivset sorti.

Kujutage ette, et tulete koju ja soovite oma partnerile kõigest oma kohta rääkida võita, kuid nad mängivad videomängu. Sa küsid neilt, kuidas neil on, lootes, et nad küsivad tagasi. Nad ei tee seda. Järgmine asi, mille te neile napsate, et olete laisad ja et maja ei korista, vaid mängite, klõpsavad nad teid närimise pärast ja varsti on see täielik arutelu igasuguste probleemide üle. Saite ometi tähelepanu!

Miks peaksin kasutama tähelepanu otsivat käitumist?

Mõnikord on see, et saime teada, et see oli tõhus viisjuhime oma suhteid kasvavate ümbritsevate täiskasvanute eest ja oleme seda mudelit jätkanud.

Kuid sagedamini on see seotud psühholoogiliste probleemidega. Klassikaline, mille me kõik siin välja ütleme madal enesehinnang .

Kuid see on sageli keerulisem kui lihtsalt madal eneseväärtus . Võib ka olla, et me:

Aga kuidas meil lõpuks identiteedist nii palju puudus, enesekindlus ja ühendus?

Tähelepanu otsiva käitumise juured

tähelepanu otsiv käitumine

Kõrval: Donnie Ray Jones

Lapsepõlve trauma ja ebasoodsad lapsepõlvekogemused (AKE) võib jätta meid uskuma, et me ei vääri armastust. Seksuaalne väärkohtlemine , hooletusse jätmine, vaimselt halb vanem või vägivaldne leibkond ... see kõik võib jätta meid uskuma, et peame teenima igasugust tähelepanu, mida saame.

Või võib juhtuda, et teil oli vanem, kes lihtsalt oliei suuda teile pakkuda tingimusteta armastust ja tähelepanu, mida laps väärib. Võib-olla olid nad vaimselt või emotsionaalselt kättesaamatu või oli teil kalduvus näidata teile armastust ainult siis, kui käitusite teatud viisil. See näeb, et teil on manuste küsimused täiskasvanuna, kus proovite võita tähelepanu või lükka ja tõmba .

Samuti on võimalik, et tähelepanu otsiv käitumine on põhjustatud a mis tähendab, et näete ja kogete maailma teistmoodi kui teised. Histrioniline isiksushäire hõlmab dramaatilist ja ebaselget käitumist. Piiripealne isiksushäire hõlmab palju ülereageerimine ja suured emotsioonid, mis võivad näha teid manipuleerimas partneritega tähelepanu saamiseks.

Kuidas tähelepanu otsivast käitumisest üle saada?

Kõigepealt andestage endale, kui mõistate, et kasutate tähelepanu otsivat käitumist. See on normaalne inimlik soov olla armastatud, teada, et oleme olemas, ja tunda end nähtuna.

negatiivsed mõtted enese kohta

Kui teie elust on nendes asjades puudust olnud või teile ei õpetatud kunagi, kuidas oma vajadusi ära tundaja saada nendega kohtuda? See pole teie süü, et olete pikka aega tähelepanu otsinud. See on lihtsalt teie kohustus nüüd selle nimel midagi ette võtta.

See võib hõlmata selliseid asju nagutõesti iseenda tundmaõppimine ja õppimine, kuidas endale positiivset tähelepanu pöörata. Või mida õppida tervislik seotud ja suhtlemine isegi on. Ja veeta aega omaenda tunnustamiseks ja muutmiseks negatiivsed mõttemustrid .

Kas teraapia võib aidata tähelepanu otsivat käitumist?

Absoluutselt. Igat tüüpi teraapia aitab negatiivse käitumise korral.Näiteks, CBT-ravi aitab teil ära tunda ja muuta oma negatiivseid mõtteid mis viivad teid ebatervisliku käitumiseni. Psühhodünaamiline teraapia aitab teil ära tunda lapsepõlvekogemusi, mis suunavad teid negatiivse käitumise juurde. Kaastundele keskendunud teraapia aitab teil olla enda vastu lahkem, mis saab tõsta oma enesehinnangut ja aitab teil endale tähelepanu pöörata.

Aeg otsida tuge negatiivseks käitumiseks, mis jätab teid üksildaseks? Sizta2sizta ühendab teid Londoni kesklinnas asuvate parimate kõneterapeutidega. Pole Londonis? Kasutage leidma või pääsete juurde kõikjalt.


Kas teil on endiselt küsimus tähelepanu otsiva käitumise kohta? Küsige allpool olevast kommentaarikastist.

Andrea Blundell Andrea Blundell on selle saidi kirjutaja ja juhttoimetaja ning õppinud inimesekeskset nõustamist ja juhendamist. Noorena süüdi tähelepanu otsiv suhtlus, leidis ta, et CBT-ravi ja tähelepanelikkus aitasid tõesti!