Eeldused suhetes - kas need rikuvad kõike?

Suhete eeldused võivad tähendada probleeme kolleegide, sõprade ja romantiliste partneritega. Kuidas teada saada, kas teete oletusi?

Kõrval: Ashley Webb



Eeldused on võimsad väikesed numbrid.'Faktidena' maskeerununa näevad nad teid valikute tegemisel mitte ainult heade oletuste põhjal.



Ja eeldused suhetes võivad olla eriti hävitavad,laastav kaotus nii oma töös, kodus kui ka ühiskondlikus elus.

(Kas pole kindel, mis tervislik suhe üldse on? Loe meie .)



Kuidas kõlavad eeldused?

  • Ta ei helistanud mulle täna õhtul, nii et ilmselgelt pole ta huvitatud.
  • Kolleeg ei kutsunud mind oma õhtusöögile, sest ma ei meeldi talle.
  • Minu ülemus räägib teiste töötajatega rohkem kui mina, sest ta kahetseb mind tööle võtnud.
  • Ta on nii vaikne, on ilmselgelt imelik, ma ei taha teda tunda.
  • Võin lihtsalt öelda, et ta arvab, et ma pole nende tüüp.

Kuidas need eeldused on?Ta ei olnud võib-olla helistanud, sest tal oli perekonna hädaolukord. Teie kolleegil võis olla partner, kes ei soovinud kedagi, keda ta juba õhtusöögil ei tundnud, teie ülemus võib teie poole tõmmata ja närviline teiega rääkida, vaikne inimene võib olla teie hingesugulane ja inimene, keda te on kindel, et sulle ei meeldi sa tõesti.

Kuidas ma saan teada, kas ma koostan suhetes eeldusi?

Enamasti eeldate, et teate mida keegi teine ​​mõtleb ja tunneb .

eeldused suhetes

Kõrval: Rodrigo Basaure



Eeldades, et teate, kuidas keegi teine ​​mõtleb ja tunneb, kunagi ei tööta, sest näete asju oma ainulaadsest perspektiivist ja väärtuste süsteem , mis on harva samad kui teise inimese omad.

Kuigi võite teada fakte olukorra või kellegi kohtategevusedmida olete täheldanud, inimese omatunded ja mõttedon teile saadaval ainult siis, kui te seda palute.Ja nad peavad sind piisavalt usaldama, et sulle tõtt öelda.

välismaale kolimine depressioon

Kas pole kindel, kas oletate või ei tee oletust? Küsi endalt järgmist:

  • Milliseid fakte pean ma tõestama, et see mõte vastab tõele?
  • Milliseid fakte pean ma tõestama, et see mõte ei vasta tõele?
  • Kas see on minu enda tähelepanek või ütles keegi teine ​​mulle seda ja ma eeldasin, et see vastab tõele?

Vaadake ka seda, mida teised teile suhetes ütlevad. Kas teile öeldakse sageli, et 'lõpetage mulle rääkimine, mida ma arvan?' Kas inimesed on teile öelnud: 'Sa paned mulle alati sõnu suhu'? Või ütlevad sõbrad ja partnerid näiteks: 'Oletate alati, et teate, mida ma tunnen, kui te seda ei tee?'

Seejärel vaadake võtmefraase, mis viitavad eeldustele, näiteks'Ma olen kindel, et ...', 'Ma oskan seda öelda ...', 'Mul on lihtsalt tunne, et ...' või 'ilmselt ta / ta ...'.

(Lisateavet eelduste kohta ja mida saate nende peatamiseks teha, lugege meie ühendatud artiklit, .)

deklareerimise psühholoogiline kasu

Miks eeldused suhteid rikuvad?

Eeldused viivad „sulgemiseni“.Me lõpetame teise inimese suhtes avatud olemise ja vastuvõtlikkuse, lõpetame ühenduse loomise katse, lõpetame pingutused või isegi suhtest eemale minema või , kõik põhinevad meie enda eeldustel.

Eeldused tekitavad pidevat pinget ja konflikt . Kui eeldame, et teame, mida teine ​​inimene mõtleb või miks ta tegi seda, mida tegi, võib ta tunda end kohtumõistetuna, lõksus või nagu talle ei anta kunagi võimalust.

Eeldused suhetes

Kõrval: Erica parandamine

Eeldused võivad tähendada, et te ei lase teistel inimestel oma head külge näha.Kui teete teiste kohta alati oletusi, võite kokku puutuda üsna kaitsvana. Võimalik, et isegi soovimata võidakse sind pidada ebasõbralikuks.

Ja lõpptulemus on see, et eeldused võivad tekitada salaja tunde üksildane .Nad ehitavad teie ümber kindluse, mis jätab teised väljapoole.

Miks ma peaksin pidevalt oletusi tegema?

See on sageli kuni a vajadus teisi kontrollida ja olukordi.Kui teadmata, kuidas teised mõtlevad ja tunnevad, paneb teid end abituna tundma, aitavad eeldused end juhiistmel tagasi tunda.

Eeldused võivad olla ka viisemotsionaalse valu vältimine. Eeldades alati, et teame, mida teised mõtlevad ja tunnevad, väldime ohu sattumist. Blokeerime tagasisidet, mis võib haiget teha, kuid nii toimides blokeerime kahjuks ka heade asjade õppimise, mida teised tahaksid meiega jagada, sealhulgas tõelise kiindumuse ja armastuse.

Oletuste tegemine on seega harjumus ka neil, kellel on hirm läheduse ees.

Kuidas lõpetada eelduste rikkumine minu suhteid?

Eneseabi ja ‘ biblioteraapia ‘Võib olla hea koht alustamiseks.

Aga kui tunnete, et ei saa lihtsalt lõpetada teiste eemale tõrjumist ja et teie kalduvus oletusi teha on kontrolli alt väljas või põhineb lapsepõlveküsimused , kaaluge toetuse otsimist. Nõustaja või psühhoterapeut aitab teil jõuda selle juureni, miks te alati oletusi teete, ja aitab teil leida uusi käitumisviise, mis tähendavad, et saate õppida viimaks usaldama ja tundma end teistega ühenduses.

Sizta2sizta annab teile kontakti mõnega kes töötavad kolmest Londoni kesklinnast. Suurbritannias pole? Mõelge , nüüd osutunud sama tõhusaks kui isiklik nõustamine paljude küsimuste jaoks.


Kas teil on küsimusi suhete eelduste kohta või soovite kogemusi jagada? Tehke seda allpool meie kommentaarikastis.