Ärevus, stress ja IVF - kuidas liikuda viljakusravis

Ärevus, stress ja IVF on kombinatsioon, mis võib saboteerida teie lootusi rasedusele. Mida saaksite teha, et peatada stress IVF-i investeeringute rikkumisel?

stress ja IVF

Foto autor: Nynne Shroder



Kas ärevus ja stress oma IVF-lootuste rikkumise äärel? Või kaalute IVF-i ja mõtlete, kuidas saaksite ette valmistuda eelseisvateks emotsionaalseteks ja vaimseteks väljakutseteks?



Ärevus ja stress - võtmetegurid, miks IVF-tsüklid ei võta?

Uuringud on tegelikult aia peal, kas emotsionaalne stress füüsiliselt vähenebraseduse edukuse määr IVF-st.

On palju väikesemahulisi uuringuid, mis seovad stressi negatiivsete tulemustega IVF-iga, näiteksan Ameerika uuring mis mõõtis stressi ja ärevust IVF-i tsükli viies erinevas punktis. Selles jõuti järeldusele, et “naistel, kellel oli madalam stressi ja ärevuse tase munarakkude väljavõtmisele eelnenud päeval, oli suurem raseduse määr”.



Ja veel a 2011. aasta ulatuslik metaanalüüs vaatas 14 erinevat uuringut, milles osales kokku 3583 viljakusravi tsüklit läbinud naist ja jõudis järeldusele, et stressi mõju raseduse tulemusele on üle hinnatud.

sõltuv isiksushäire ravi

Selles öeldakse, et “põhjustatud emotsionaalne stress või muud raviga kaasnevad elusündmused seda ei teeohustada rasestumise võimalust. '

(Tundub nii madal ja üksildane, et ei tea, kuhu pöörduda? Sirutuge a ja hankige vajalik tugi kodust lahkumata.)



PÄRIS põhjus, miks stress hävitab IVF-i?

Probleem öelda, et stress ja ärevus ei mõjuta tegelikult IVF tulemusi, on see, et see jätab tähelepanuta midagi üliolulist.Lihtsalt sellepärast stress ja ärevus ära teekehavähem edukas ei tähenda sedameeleshakkab hakkama saama.

Ärevus ja stress põhjustavad paljude paaride end nii ülekoormatuna, et nad loobuvad enne, kui nad on lõpetanud tsüklid, millele registreerunud olete. Ja te ei saa võita, kui te pole mängus.TO Rootsi uuring leidis, et 450 osalenud paarist loobus šokeeriv 26% IVF-st selle tekitatud psühholoogilise stressi tõttu.

Miks on IVF nii hulljulge stressirohke?

MinaIVF ja stressAlustuseks on see füüsiliselt keeruline.Ja kui me oleme kannatavad füüsiliselt , meie mõtted võivad muutuda negatiivseks ja meie tujud on ebaregulaarsed.

Ja see on suhetes karm. IVF-protsess paistab valgust kõigile lahendamata konflikt teie ja teie partneri või mõne muu vahel ebatervislikud viisid suhtlemisel olete lasknud liialt kaua libiseda.

mis on jungia arhetüüp

See võib teie stressi ka panna suhted perega ja teised vanemad, kes ei pruugi aru saada, mida te läbi elate. Järsku tunnete pettumust, valesti aru saanud ja üksi .

Ja siis on rahaline stress. Võimalik, et te ei nõustu oma partneriga selles, mitu vooru saate tehaendale lubada (raha on a levinud suhtekonflikt ). Isegi kui teil on raha, võite seda teha kannatama süütunnet kulutada nii palju piiratud edukusprotsessiga protsessile.

tsoneerimine välja

Lõpuks võib IVF olla vallandaja kõigile teie vaimse tervisega seotud probleemidele.See pole alati ainult IVF-i protsess ise, vaid see on meile juba kalduvus .

7 viisi IVF-i stressis navigeerimiseks

1. Ära räägi valedele inimestele.

Kui oleme juba stressis, on viimane asi, mida vajame, et teised inimesed paneksid meid veelgi rohkem tundma murelik. Kui pole veel liiga hilja, rääkige oma partneriga sellest, kellele soovite öelda ja kelle sellest pigem välja jätta.

Jah, lobisevat ämma võidakse õppimise pärast solvata, kui talle seda ei öeldud, kuid kui see on erinevusläbi IVF-i ilma igapäevaselt ärevushood , see on asi, millega saate hiljem tegeleda.

2. Kuid rääkige nendega, kes selle tegelikult saavad.

Paljud IVF-i läbinud inimesed soovitavad seda võtmetähtsusega - vestelda ja temaga ühendust võttateised, kes on IVF-i läbi teinud või on pooleli, mitte ainult arstid ja õed, kes teavad teaduslikku külge.

Kui te kedagi ei tunne, otsige tugigruppe, ajaveebe ja veebifoorumeid.

3. Minge pikalt piiridel.

foto autor Taylor Hernandez

Kui olete seda traditsiooniliselt teinud pole osanud ei öelda või jääda endale kindlaks? Nüüd on aeg õppida.

On oluline, et teie ja teie partner või keegi teine ​​oleks sellega seotud seada tugevad piirid esimesel võimalusel ja pidage selleks kohtumisi, et neid üle kasutada positiivne suhtlus .

Ole aus selle suhtes, mis sulle sobib ja mis ei tööta, mida sa ei taha sulle öelda, kui sa tahad abi ja kui sa tahad üksi jääda.

teha arukaid narkootikume

Samuti võiksite kaaluda peatussõnu, mida saate kasutada, kui oletevestluses, mis ületab teie piiri ja hakkab teid ärevusse saatma.

4. Planeerige heaolu pliiatsis.

Jah, me kõik teame, et peame seda tegema , hästi süüa ja stressi kaotamine, kui soovime luua viljakuse jaoks ideaalse keskkonna. Ja me otsustame, et teeme selle kõik ära ... siis astub elu sisse ja see kõik lükatakse või tühistatakse.

Lõpeta joonistamine Muutke see sama oluliseks kui arsti vastuvõtt ja läbirääkimisteta.Kui teie reedene joogatund muudab teie enesetunde paremaks ja keegi ütleb, et peate minema sõbra stardile, siis öelge, et teil on kohtumine, millest mööda ei saa. Teil ei ole võlgu täiendavat selgitust, kuid võlgnete siiski iseendale .

vaimuhaiguste valeandmete esitamine meedias

5. Harjutage tähelepanelikkust. Iga päev.

See on lihtne ja tasuta tööriist (või tõesti elektritööriist), mis aitab teil peatuda pidevalt mõeldes halvimatele võimalikele tulemustele . Ja teadlikkust tõestavad uuringud aidata ärevus ja stress .

Kakskümmend minutit tähelepanelikkus päev võib saada erinevuseks päevast, kus on täis või päev, kus tunned, et saad hakkama. Mida sa siis ootad? Minge ja lugege meie tasuta ”Ja hakake harjumust alustama. Võite isegi kasutada tähelepanelikkuse rakendused kui see on sinu asi.

6. Visake kõik võrdlused ära.

See pole mitte ainult mitte ennast teistega võrrelda , see tähendab, et tänast päeva ei võrrelda eilsega ega seda aastat eelmise aastaga. IVF-protsessi läbimisel on oluline võtta elu üks päev korraga.

7. Otsige tuge väljastpoolt.

Sõbrad on suurepärased,kuid mõnikord võib kõige kallim olla keegi kõigest väljaspool, kelle juurde saame vabalt ilma vastukajata ventileerida.

TO nõustaja või psühhoterapeut võib see olla lisakulu, jah. Aga depressioon, ärevus ja pidev konflikt teie partneriga võtab kõik tohutult aega. Kui aega on raha ja IVF-i hädade nõustamine aitab teil kõigest eelpool nimetatust hoiduda? Siis teraapia võib olla väga tasuv investeering tõepoolest.

Kas peate rääkima kellegagi, kes saab teie IVF-i stressi? Või soovite, et paaride nõustaja aitaks teil selles navigeerida? Sizta2sizta annab teile kontakti . Pole Londonis? Proovige meie broneerimisplatvormi ja lähedal või proovige kõikjalt.


Kas teil on endiselt küsimus ärevuse, stressi ja IVF-i kohta? Küsige allpool olevast kommentaarikastist.