Ennetav lein - kas see teeb pandeemia sind nii kurvaks?

Kas koroonaviiruse pandeemia teeb teid nii kurvaks, et tunnete end ülekoormatuna? Teil võib olla nn ennetav lein, kus me valmistume kaotuseks ette

ennetav lein

foto autor Joshua Rawson



Kas olete pandeemia uudistest alates suvaliselt nutma hakanud?Tundke end murtud ja nagu kõik kurbus maailm on teie käes?Teil võib olla nn ennetav lein.



Mis on ootusärev lein?

Ennetav leintähendab, et tunneme lein mitte pärast a , kuid enne, kui see juhtub. Me teame, et kaotus on vältimatu ja me valmistume justkui ise ette. Mõni peab seda omamoodi toimetulekumehhanismiks.

Selle termini lõi psühhiaater Erich Lindemann Teise maailmasõja ajal, kui ta märkas, et tema sugulasedsõdurid läbisid kui solider sõjas oli. Ta nägi, et lein oli nii põhjalik, et kui sõdur tegelikult ellu jäi ja koju läks, siis mõnikord ka pere tagasi lükatud tema. (1)



See termin sai populaarseks 1970. aastatel, kui psühholoogid leidsid, et vanglast vabanenudvõi pikad haiglasoleku ajad seisid mõnikord silmitsi peredega, kes olid kaotust kurvastanud ja töötasid välja uued olemise viisid, mis neid enam ei sisaldanud.

Mille poolest erineb ennetav lein tavalisest leinast?

Regulaarne lein võib lainetena tulla väga pikka aega,ja võib tunda end lõputuna.

Ennetav lein lõpeb muidugi siis, kui tragöödia tegelikult saabub. Juhul kui Covid-19 , see võib juhtuda siis, kui keegi teie tuttav või isegi tuttava sõber lahkub. Olukord on „päris”. Ja sealt saate selle aktsepteerimiseks töötada.



psühholoogiamuuseum
ennetav lein

Kõrval: Georgie Pauwels

Muul viisil kipub ennetav lein olema väga sarnaneregulaarne lein.

Millised on ennetava leina sümptomid?

Ennetava leina märgid võivad hõlmata leina erinevaid etappe:

Muud märgid võivad hõlmata järgmist:

Ja lein võib hõlmata füüsilisi sümptomeid, näiteks:

Mida see võib tähendada, kui olete eelnevalt kurvastanud

Ennetavat leina võib jällegi pidada toimetulekumehhanismiks.

ennetav lein

Kõrval: Mark Bonica

Kuid hoolimata originaalist eeldused et see oli positiivne toimetulekumehhanism,mingi “peaproov”, mis võimaldab meil selleks valmistuda lein ? Nii et kaotus oleks vähem keeruline? Hiljutised uuringud pole tingimata kokku leppinud.

Selle asemel soovitab see, et kui teil on Covid-19 pandeemia, see on märk, millega peate oma tööga tegelema vaimne tervis ilmastiku ees ootama.

TO uuringu lõpetas 159 surnud vähihaige abikaasa kolme kuu jooksul pärast partneri kaotamist leidis see, et ennetav lein on seotud depressioon ja subjektiivne . See näitab, et ennetav lein võib tähendada, et võitlete suurema tõenäosusega tegeliku leinaga ja kaotusega kohanemisega kui teised inimesed.

Kuigi see võib sõltudakui kauasu ennetav lein jätkub.Varasemas uuringus, kus vaadeldi eakaid leseid ja leske, kelle abikaasad olid pärast haigust surnud, leiti, et kui haigus oli lühike, ei olnud ennetaval leinal surmajärgset mõju. (2) Kuid kui ennetav lein, kui ta on olnud kauem kui kuus kuud, muutis pikendatud surmavalve neil suurema tõenäosusega pöörduda arsti poole ja kurta haiguse pärast halva enesetunde üle.

Mis siis, kui see on minu enda surm?

Surma aimdus, mis juhtumisi on teie enda surm, ei tähenda, et te sureksite. See võib olla surmaärevus mängul. Pange tähele, kas eelaimdus on seotud teiste surma- ja surmakartuse märkidega, näiteks mure teiste mahajätmise, pole oma eluga piisavalt hakkama saanud või hirm valu ja kannatusi.

Kuid kasulik on mitte aimata oma tähelepanu ega sellele keskenduda.TO ajakirjas “The American Surgeon” avaldatud uuring küsitles 302 traumakirurgi, kes tegelesid inimestega pärast tõsiseid vigastusi.

Selles leiti, et viiskümmend protsenti leidis, et kui nende patsiendid arvasid, et neil on surma aimdus, on neil suurem suremus. Pange tähele, et viiskümmend seitse neist kirurgidest leidis ka, et patsiendi tahtejõud mõjutas seda tulemust.

Muidugi olid teesid traumapatsiendid, kellel oli juba suur surmavõimalus. Kuid õppetund siin onet idee, et meie mõtted ja tahtejõud mõjutavad tegelikkust, pole teadus, kuid igapäevaselt elu ja surma ees silmitsi seisvad kirurgid arvavad, et sellel võib olla asjades mingit rolli. Miks siis mitte keskenduda hoopis elamisele?

Mida peaksin tegema, kui kogen ennetavat leina?

See on oluline leida keegi, keda sa usaldad rääkima.

Nendel kummalistel aegadel võite leida, et ka teised tunnevad ootusärevat leina ning koos saate jagada oma tundeid ja mõtteid.

Lihtsalt tunnistades, et olete selle pärast kurbvõõraste surmad ja armastatud maailma kaotus võivad olla tervendavad. Muud kasulikud tööriistad võivad olla ajakirjade vormistamine ja , mis julgustab meid lubama emotsioonidel eksisteerida ilma hinnanguteta.

Kui tunnete, et teie ennetav lein hakkab teie toimetulekut negatiivselt mõjutamaja jätkake oma eluga, siis võib juhtuda, et see käivitab teist, lahendamata kahjud oma minevikus. Või siis teil tekib depressioon . Sellisel juhul on soovitatav pöörduda professionaalse abi saamiseks nõustajaga rääkimine .

sisemine lapse töö

Kas vajate kedagi, kellega rääkida teie kurbusest Covid-19 ümber, millest tegelikult aru saab? Või broneerivad nüüd kohtumisi veebis. Või kasutage lai valik kogu Ühendkuningriiki .


Kas teil on endiselt küsimusi ennetava leina kohta? Postitage allpool.

JALJU MÄRKUSED

(1) Sweeting, Helen & Gilhooly, Mary. (1990). Ennetav lein: ülevaade. Sotsiaalteadus ja meditsiin (1982). 30. 1073-80. 10.1016 / 0277-9536 (90) 90293-2

(2) Gerber I., Rusalem R., Hannon N., Battin D. ja Arkin A. Ennetav lein ja vananenud lesed. J. Gerontol. 30, 225-229, 1975