Täiskasvanute ADHD ravi - millised on ravimivabad võimalused?

Täiskasvanute ADHD ravi Ühendkuningriigis võib hõlmata ravimeid. Kuid see on teie valik ja muud lähenemisviisid võivad aidata isegi siis, kui te võtate täiskasvanud ADHD ravimeid.



Kas olete mures, et teil võib olla täiskasvanute tähelepanuhäire ? Kuid olete hoidunud toetusest või diagnoosimisest, sest kardate, et teile pakutakse lihtsalt ravimeid?



Ravimid on Ühendkuningriigis täiskasvanute ADHD jaoks soovitatav esimene raviliin. Hea psühhiaater jälgib teie arengut hoolikalt, et leida teie vajadustele vastavad ravimid ja annused.

Kuid täiskasvanute ADHD jaoks ravimite võtmine on teie valik. Soovi korral võite proovida muid marsruute.



Täiskasvanute ADHD jaoks on saadaval muid ravivõimalusi ja soovitatav on neid proovida, kas võtate ravimeid või mitte.Lõppude lõpuks võivad ravimid teile uue fookuse anda, kuid see ei saa häiritud eluga seotud elu jooksul kinnistunud harjumusi muuta. Mis siis võiks olla?

(Kas vajate lisateavet tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire kohta? Lugege meie põhjalikku teavet ).

Täiskasvanute ADHD alternatiivsed ravimeetodid

CBT-ravi

on soovitatav ja on tõenduspõhine töötamiseks. An ülevaade kõigist ADHD ja CBT uuringutest järeldusele positiivselt, et CBT on 'paljutõotav sümptomite olulise vähendamise saavutamisel'.



emotsionaalse heaolu ja psühholoogilise tervise erinevus seisneb selles, et psühholoogiline tervis on

Soovitatav on võtta CBT-ravikuur isegi siis, kui valite ravimeid.

Kerge täiskasvanute ADHD korral võib mõnikord piisata ainult CBT-ravistaidata klientidel end taas elu üle kontrollida.

Kuidas CBT aitab teil täiskasvanute ADHD korral?CBT koolitab teid mõtete, tunnete ja tegude vahelise tsükli märkamiseks ja kontrollimiseks.

See toob kaasa mõtete äratundmise mõtetena, selle asemel, et neile lihtsalt reageerida. Impulsiivsus on peamine probleemtäiskasvanud ADHD põdejad, see tähendab vähem kahetsust asjade mõtlemata tegemise pärast.

kuidas kellelegi öelda, et ta eksib

See on ka kasulik teraapia ADHD põhjustatud pettumuse ja madala enesehinnangu juhtimiseks.CBT aitab teil näha, kuidas teie emotsioonid vallanduvad mõtetest, ning et saate nende mõtete paikapidavuse kahtluse alla seada ja peatada langetava meeleolu spiraali.

Kui otsustate proovida CBT psühhoteraapiat, veenduge, et terapeut oleks spetsialiseerunud või omaks kogemusi täiskasvanute ADHD-ga klientidega töötamisel, et nad saaksid teraapiat enda jaoks sobivaks muuta.

Mindfulness

Sellel on hea põhjus tähelepanelikkus on populaarne - ja see on sellepärast, et see töötab.

Mindfulness parandab tähelepanu, Püha Graal neile, kellel on täiskasvanud ADHD. 2011. aastani uurige tähelepanelikkust ja aju näitas isegi seda, kuidas see aitab rändava meele eest vastutava aju võrgu deaktiveerida.

Aidates teil pöörata tähelepanu sellele, mida mõtlete, tunnete ja kogete tegelikult siin ja praegu, on see justkui tähelepanelikkus võtaks staatilise seisundi, nii et teie fookus võib hüppeliselt tõusta.

täiskasvanute adhd-ravi

Kõrval: Elizabeth M

Mindfulness vähendab ka impulsiivsust.Impulsiivsuse saavutamiseks mõeldud raketikütus on võrdlused minevikust ja mured tuleviku pärast. 'Ma ei kasutanud seda võimalust eelmisel korral, nii et ma lihtsalt haaran selle kinni.' 'Kui ma ei broneeri piletit kohe ja jälgin teda mõnda teise riiki, ei näe ma teda enam kunagi.'

Tähelepanelikkuse harjutamine tähendab, et teete otsuseid selle järgi, mida te tegelikult tunnete ja kogete praegune hetk ja aeglustage ennast piisavalt, et luua aken asjade läbimõtlemiseks.

edasi liikuda on raske

Võite mõista, et te ei soovi tegelikult eelmisel korral puudunud meediumitööd, nagu teile praegu meeldib teie töö rahanduses, nii et te ei pea intervjuud impulsiivselt vastu võtma. Ja see koliv riik paneb teid ärevust tundma, nii et ilmselt pole see siiski õige valik.

ADHD juhendamine

Kuigi CBT aitab teil paremini kontrollida oma impulsse ja meeleolu, pole selle fookus suunatud Ja kui üks asi võib teie enesehinnangut alandada, on see konstant suutmatus lõpule viia seda, mida kavatsesite teha mida ADHD võib põhjustada.

ADHD treener töötab teie edasisest hoolimata tähelepanu hajumine . Ja paljudel neist on ka ise ADHD-d, nii et nad teavad, millest räägivad, ja saavad teie tähelepanu märgata enesesabotaaž kiiresti.

ADHD eneseabi

Eneseravi võib tähendada paljusid asju, näiteks tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire uurimist, et teaksite, millega tegu, või vestleksite tugifoorumites teistega, et tunneksite end vähem üksi ja oma teistsuguse olemise üle saab tugevdada.

Muud eneseabi lähenemisviisid võivad hõlmata elustiili juhtimise tehnikaidnäiteks ajajuhtimise tundmaõppimine või võimaluste otsimine oma elus suurema struktuuri ja toetuse loomiseks. Võib-olla soovite palgata isikliku assistendi, kes hoiab teid vastutustundlikuna, ja uurige võimalusi, kuidas oma ADHD-d oma perele selgitada, et nad saaksid julgustada.

Üks parimaid täiskasvanute ADHD (ja üldse meeleolude) eneseabi tehnikaid võib olla .Vabanenud endorfiinid võivad olla rahustava toimega, mis annab pärast treeningut fookuseakna. See aitab ka , mille ADHD-i hõivatud meel võib mõne jaoks raskeks teha.

Ja dieet on veel üks eneseabi marsruut. Pole tõenduspõhine, arvatakse, et kasulik võib olla tervislik toit, mis sisaldab vähe suhkruid, sealhulgas toidulisandid, näiteks kalaõlid.

Kuid kas need asjad võivad tõesti aidata nii palju kui ravimid?

Väärib märkimist, et kõik ülaltoodud taktikad on seotud toetuse ja pühendumusega. Võiks öelda, et parim asi, mida saate teha, kui teil on täiskasvanud ADHD, on pühenduda endale, et saada parema haldamise tuge. Ja kas see näeb välja nagu meditsiin või meditatsioon ja teraapia, aitab tõesti kaasa pühendumus ja julgus abi otsida.

Sizta2sizta pakub CBT-põhist kolmes erinevas kohas. Nad pakuvad ka väga austatud

transpersonaalne terapeut

Kas teil on küsimus täiskasvanute ADHD-ravi kohta, millele me ei vastanud? Küsi allpool.