10 võimalust lõpetada tunne, et keegi ei saa minust aru

'Keegi ei saa minust aru' - kas sa tunned seda salaja? Siit saate teada, miks te ei mõista end arusaadavalt, ja kasutage neid kümmet viisi, et tunda end täna mõistetuna.

valesti aru saanud

Kõrval: Harris Walker



Depressiooni üks peamisi põhjusi on arusaamatuse tunne.See viib kohutava käimasolevani üksindus see ei kao, kui teid ümbritsevad teised inimesed. Võimalik, et tunnete end haavatavana ja soovite end teiste eest varjata, mis lihtsalt tekitab rohkem tunde, et te ei kuulu ega meeldi.



Kuidas peatada see nõiaring, kui mõtlete alati, et keegi ei mõista mind?Esiteks peate tsükli loomise suhtes enda vastu aus olema. Vaadake allpool viit põhjust ja vaadake, kas need kajavad. Seejärel kasutage loendit kümnest viisist, kuidas end mõistetuna tunda, et alustada teistega varem kui hiljem ühenduse loomist.

tingimusteta positiivse austusega kuulamine tähendab

5 põhjust, miks end nii valesti mõistetakse

1. Sa kardad lähedust.



Kas teil on raske teisi usaldada või olete mures, et kui lasete kellegi lähedale, hülgavad nad teid paratamatult? Võib juhtuda, et kardate lähedust. Ja jah, isegi kui olete sõbralik ja lahke, võib see ikkagi olla teie peamine probleem. Paljud sotsiaalselt vilunud inimesed on lähedusfoobikud. Ei lase inimestel enda lähedale lasta, siis oodata, et nad sind mõistaksid. See on sama, kui oodata, et keegi sulle süüa teeb, kuid ei lase teda pliidi kümne jala kaugusele. Lugege meie üllatamise juhendit märke sellest, et võite kannatada intiimsuse ees siin.

2.Te kardate, et teid mõistetakse kohut.

Kui teil oli suureks kasvades kriitilised vanemad või õpetajad, võis teil tekkida tunne, et te pole piisavalt hea, ükskõik kui palju te ka ei proovinud. Või võib-olla on teil lapsepõlv, mida tunnete häbi, sest see oli probleemne. See kõik võib viia selleni, et olete täiskasvanud inimene, kes varjab enda kohta teatud asju, et teid ei mõistetaks kohut. Peame kasutama oma otsust selle üle, kelle suhtes me end avame. Aga kui valite kirsilt, milliseid palasid teistel teistele paljastada, kartes saada hinnangut, ei näita te neile täielikku pilti, millest nad aru saavad.



3. Sa ei usalda teisi.

keegi ei saa minust aruSee on nii intiimsuskartuse kui ka kohtumõistmise hirmu kõrvalprodukt. See võib pärineda ka lapsepõlvest, kus te ei saanud usaldada täiskasvanuid, kes pidid teie eest hoolitsema või kannatasid füüsilise või emotsionaalse väärkohtlemise all. Kui kavandate ettevaatlikkuse energiat ja inimesed arvavad, et te ei usalda neid, ei pruugi nad tunda end vaeva nägemast, et teist aru saada, mida te isegi tahate. See on justkui seljas silt, mis ütleb: „Ma ei lase sul sulgeda”, kuid ootad siiski, et nad prooviksid.

4. Sa oled kaast sõltuv.

Kas loodate, et kui keegi teine ​​teid täielikult mõistab, tunnete end siis paremini? Või leiate, et suhetes ja sõprussuhetes muudate oma isikupära ja hobisid teisele inimesele vastavaks? Kaasasõltuvus on sõltuvus teiste heakskiidu ja kinnituse otsimisest kuni selleni, et võite oma silmist unustada. Ja kui te ei tea, kes te olete, on kellelgi teisel raske teid tunda ja mõista. Loe meie kaassõltuvuse juhend siin.

5. Sa pead lihtsalt õppima, kuidas suhelda.

Kas räägite keeruliselt, kus olete pidevalt iseendaga vastuolus? Või öelge alati vastupidist sellele, mida tegelikult öelda tahate? Võib-olla nõustute asjadega, mida te tegelikult ei usu, tungides tungivalt viisakaks ja aktsepteerituks (jällegi kaassõltuv harjumus). Selle tulemuseks on see, et inimestel on täiesti vale ettekujutus sellest, kes sa tegelikult oled. Pole siis ime, et tunnete end valesti mõistetuna!

abielueelne nõustamine

Okei, aga kuidas Can Ma panen inimesi minust aru saama, kui need asjad on tõsi?

Hirm intiimsuse ja otsustusvõime, usalduse puudumise ja kaassõltuvuse ees on asjad, mille arendame välja lapsepõlvest õpitud mustrite järgi. Nii et ilmselgelt pole need asjad, mida saaksime lihtsalt üleöö näppida ja muuta. Nendega saab kõige paremini hakkama treeneri, tugigrupi või muu abi abil .Nõustaja aitab teil mõista, miks käitute nii, nagu teete, ja aitab teil leida uusi viise teistega suhestumiseks ja nendega ühenduse loomiseks.

Kuid kuigi abi otsimine on väga soovitatav, eriti kuna see annab teile võimaluse kogeda, mis tunne on olla teise mõistetud, ei pea te ennast täielikult tundma, enne kui hakkate end teistega rohkem sidet tundma. Võite kasutada allpool olevaid taktikaid, et hakata ennast paremini mõistma juba täna.

10 tehnikat, mis aitab teil kiiresti teistest aru saada

1. Õpi selgemini suhtlema.

miks keegi mind ei mõista?

Kõrval: John hain

Hakka märkama, kuidas sa räägid. Kas sa räägid tõesti kiiresti? Viska pidevalt teistele küsimusi, nii et neil on vaevu aega isegi enda kohta küsida? Kas nõustute asjadega, mis teile ei meeldi, ja jätate vale mulje? See võib isegi aidata vestlust salvestada ja seda hiljem kuulata.

Pange tähele ka seda, kui alustate oma lauseid sõnadega „Ma arvan / tunnen” või „Sa tegid / ütlesid” ja „Sa panid mind tundma”. Lausete kasutamine, mis tähendab, et minuga koos olemine kutsub teisi inimesi meiega suhtlema, kuid lausega, mis algab tähega „Sina”, kipub teist inimest süüdistama ja loobuma ühenduse loomisest. Ja kui te pole kindel, kas teid mõistetakse - küsige!

2. Muutke oma kehakeelt.

Teie kehakeel suhtleb peaaegu sama palju kui teie sõnad. Teistega rääkides võtke käed lahti, see näitab neile, et soovite olla avatud. Proovige oma õlad lõdvaks lasta ja pehmelt naeratada.

3. Aeglustage ja muutke perspektiivi.

näpunäiteid oma elu muutmiseks

Kui oleme üles töötanud, kipume pöörduma tagasi harjumuste juurde, sealhulgas harjumuseks eeldada, et teid mõistetakse valesti. Kui tunnete, et tõuseb mõte, et „keegi ei saa minust aru“, vabastage end olukorrast ja võtke aeglasemaks hetk. Hinga paar korda sügavalt, võib-olla isegi proovige a 2-minutiline tähelepanupaus .

Uurige oma uuest rahulikust vaatenurgast endalt, kas mind mõisteti tõesti valesti? Või olen ma pahane millegi muu pärast, näiteks et nad pole minuga nõus või mul on olnud stressirohke päev? Mil moel nad näitasid, et nad üritavad mind mõista, et äkki ma jätsin kahe silma vahele?

4. Hakka 'minu detektiiviks'.

iseendast aru saamine

Kõrval: Casey Fleser

mis on apaatia

Mida rohkem te ennast mõistate, seda selgemini esitate ennast teistele, seda rohkem saavad nad teist aru. Nii et veeta aega iseenda õppimiseks. Koostage nimekirjad sellest, mis teile meeldib ja mis mitte. Pange tähele, mis asjad teid tegelikult tavalisel päeval õnnelikuks teevad, võrreldes sellega, mis asjad teie arvates peaksid teid õnnelikuks tegema. Hakka tähelepanu pöörama sellele, mida sa tegelikult asjadesse suhtud. Võib-olla tegeleda eneseabi raamatud või liituge enesearengukursusega, kus saate õppida uusi tehnikaid iseenda tundmaõppimiseks.

5. Vahetage oma ohvri mentaliteediga.

Arusaamatuses võib olla midagi täiesti sõltuvust tekitavat. Sellest võib saada teie identiteet, miski, mis võib panna teid end eriliseks tundma ja annab teile võimaluse end pidevalt peatada. Teisisõnu, see annab teile ettekäände olla alati ohver.

Mis juhtuks, kui otsustaksite, et vastutate ise oma elu eest, ja võiksite otsida inimesi, kes tahaksid teist aru saada? Ja kas ei tasuks kaubelda ohvriks olemise eelistega (enesehaletsus, teiste tähelepanu), et saada kasu mõistmisest?

6. Õpi nägema, mida inimesedtegemasulle andma.

Vale mõistmine võib olla ka harjumus kuni punktini, mida te isegi ei märka, kui inimesed üritavad endast parimat mõista. Või ehk annavad nad teile muid, sama olulisi asju, isegi kui nad pole lihtsalt võimelised teid „hankima“. Muutke oma tähelepanu sellele, mida nad teile annavad. Kas nad on head kuulajad? Kas nad annetasid oma aja, et teid aidata? Kas nad vastavad alati teie kõnedele, annavad teile tähelepanu?

7. Omaks võimu tegutseda ‘justkui’.

Kui tunnete, et keegi ei mõista teid, proovige endalt küsida, kuidas ma käituksin temaga, kui ma TEGISIN, et mind mõistetakse? Ja minge edasi ja proovige muuta oma käitumisviisi, võib-olla olla vähem eemal või jääda lihtsalt paigale, selle asemel, et teil tekiks pahameelt ja läheksite minema. Nende käitumine võib teie omaga muutuda.

8. Andke teistele kõigepealt mõistmine.

sümpaatia määratlus psühholoogia

Päeva lõpuks, kui te ei paku teistele mõistmist, miks nad siis seda teile pakuksid? Vaadake hästi oma kuulamisoskust. Kas võtate teiste ütlemata vahele segamata? Kas nõustute nende arvamustega või pakute neile pidevalt nõu küsimata? Kas esitate neile läbimõeldud küsimusi selle kohta, mida nad ütlesid, või hüppate lihtsalt sisse kogu teie kohta käiva looga, mis on seotud nende öelduga?

9. Tunnustada, et kõik on ainulaadsed.

keegi ei saa aruTõde on see, et me kõik oleme ainulaadsed, omame maailma nägemise viisi. See ei pruugi olla lihtsalt see, et keegi mõistaks teid täielikult või et te mõistaksite täielikult kedagi teist. Ainus inimene, kes suudab sind täielikult mõista, oled sina.

10. Töötage oma enesehinnangu kallal.

Kui tahame, et teised meid mõistaksid, peame uskuma, et väärime mõistmist. Ja selleks on vaja tunnet enesehinnang . Pühenduge oma sisemise kriitiku märkamiseks ja väljakutse esitamiseks. Hakka enda juures häid asju märkama. Ja kui keegi pakub teile komplimenti, ärge harja seda, vaid võtke see vastu. On ka palju häid raamatuid enesehinnangu kohta, nii et mõned uuringud võivad aidata, nagu ka terapeut.

Nii et kas te ütlete, et terapeut võib mind aidata mõista?

Kindlasti. Teraapia seisneb usaldusväärses keskkonnas oma terapeudiga tugevate suhete loomises. Mõnikord on meil vaja vaid kogemust selle kohta, milline on usalduslik suhe, et olla siis piisavalt julge, et luua väljaspool seda teraapiatuba enda jaoks rohkem seda mõistmist. Ja a võib tõesti aidata teil välja selgitada, mis on tõsi ja mis on lihtsalt teie sisemine kriitik, mis takistab teil olemast teie parim mina. Mis kõige parem, teraapia aitab teil muuta selle vaimse heliriba 'keegi ei mõista mind' sõnaks 'keegi imeline mõistab mind - ma saan aru!'

Kas see artikkel on õppinud, kuidas tunda end mõistetuna? Jaga seda! Sizta2sizta on pühendunud sellele, et muuta emotsionaalne tervis sama tähtsaks ja sellest räägitakse kui füüsiline tervis, me hindame teie abi sõna levitamisel. Kas teil on kommentaar või küsimus? Jätke see allpool. Meile meeldib teile väga kuulda.